是的，壽命也有了計算公式，你真的沒看錯！
美國坦普爾大學神經學系教授黛安娜•伍得拉夫博士，在對長壽者進行數十年跟蹤調查後，推出了一套長壽測試題。
公式說明：以基礎壽命為前提，再結合6個方面推算結果。
準備好紙和筆，我們開始計算
算一算，自己能活多久？
請在下表中查到自己的“基礎壽命”
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現在根據“基礎壽命”，進下面的加減計算
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舉例：35歲女性，基礎壽命80歲，以80歲開始做下面的加減法~（如果沒有符合的選項，那就不加也不減，比如未婚）
一個公式，不能代表一定的結果，但確實是有參考價值的。這也告訴我們，活得久不久會受一些變動因素的影響，通過我們的改善，還是能由“減分”變“加分”的！
3件讓你短命的事，千萬別做
1、經常熬夜，熬的不是夜，是命！
經常熬夜會直接導致睡眠不足，而長期睡眠不足的危害那是相當大，比如——變笨；容易抑鬱；腸胃差還長胖；患癌風險上升；甚至是猝死……
所以，經常喜歡熬夜的朋友還是早點睡吧！
2、久坐不動，小心真不能動彈
久坐使患心血管疾病、糖尿病、肥胖等的機會增加一倍，也增加了乳腺癌、高血壓、血脂異常、骨質疏鬆、抑鬱和焦慮的患病風險。
所有人都應該避免久坐超過 90 分鐘。（資料來源於美國糖尿病學會發布的 2016 版指南）
大家坐久了最好起來喝喝水、上個廁所啥的~
3、生一場氣，毀一次健康
都說怒傷肝，生氣可不只是肝受傷！
生氣還會誘發這些病：心臟病、腦溢血；乳腺疾病；胃潰瘍；傷腦敗神……大家可以試試按揉上邊的消氣穴，經常按揉解氣又舒身！
睡得好不好，一個公式就知道
睡眠效率公式：睡眠效率 = 睡眠時間÷ 在床上的時間
如果這個結果＞ 85% 就算正常，如果能達到 90% 就已經很好了。
舉例：晚上10：30上床，11點睡著，第二天6點醒，6：30起床。睡眠效率=7÷8= 87.5%。
想要睡得好，改掉3個壞習慣
1、睡前玩手機
在睡前玩手機、看電視，會使你的精神狀態持續處於興奮狀態，從而難以入睡。
睡前1小時最好不用這些電子產品，也不要從事過分緊張的腦力活動。做些能鬆弛身心的活動，比如聽聽柔和抒情的輕音樂。
2、睡前吃夜宵
睡前吃太多東西可能會讓你睡不著，夜宵其實可以控制一下不吃。
建議：睡前2小時最好不要再吃東西，以免造成腸胃負擔、胃酸分泌增加，導致半夜胃食道逆流。
3、過度運動
雖然適當的運動能緩解壓力，在晚上還能帶給人疲勞感，有助於睡眠。
但劇烈運動在睡前是不適宜做的，會使大腦過度興奮，反而讓人睡不好。臨睡前2個小時左右不要運動。
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