在生活中刻意練習 ？
一、找位好導師
①導師不一定最出色，但應在該行業和領域中有所成就，並引導你達到他們或者他們的學生曾經達到過的水平。
②老師應該有技能和經驗，知道如何教別人
③衡量教師聲譽重點關注學生是如何在導師的幫助下取得進步和克服障礙的。
④導師能夠幫你創建心理表徵，並監測和糾正你的表現。
⑤當你發現不能進步時，找一位新導師。
二、專注和投入
①切忌在走神兒、很放鬆，或玩的狀態下練習，無法專注就停下來。
②保持足夠的睡眠，保證足夠的精力。
③縮短練習時間，是加速迅速提升技能水平的最佳方式。
三、跨越停滯階段
①以新的方式挑戰自己。
②攻克特定弱點。
四、保持動機
如何克服“新年決心效應”？
①弱化停下腳步的理由：留出固定時間練習，制定練習日程並切斷干擾事項。
②增強繼續前行的傾向階段練習產生的結果，可以轉化成為你動機的一部分;不要半途而廢，儘量努力迴歸到之前的狀態，或者跨越停滯階段。
③加入有共同目標或興趣的團體
④精心設置你的目標
將目標分解成一系列可控目標，每次只關注一個，達到小目標後適當給獎勵
五、沒有導師怎麼辦？
①自己設計練習方法
②用3F創建有效心理表徵：專注（Foucs）、反饋（Feedback）、糾正（Fixit）
富蘭克林通過分析《觀察家》的文章思考文章的出彩之處，並創建心理表徵指導自己寫作，不斷練習，直到投稿成功。
只要你懷揣著夢想，通過意練習就能掌握你的人生。
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