一個八零後在電視上看大力水手（知道這傢伙的人都暴露年齡了），啃下菠菜罐頭就能讓大力水手肌肉暴漲力大無窮，於是喊著也要吃菠菜！然後父母給了他一坨墨綠色的糊狀食物：
一盤煮過了頭的菠菜。
又綿又爛，吃完了牙齒還澀澀的感覺。這真的是傳說中吃了就大力的菠菜嗎？親爸親媽肯定地告訴你：菠菜補鈣補鐵對身體好，多吃就沒錯了！
怕你沒吃飽，他們又翻開了鍋蓋，裡面有紅薯白薯紫薯玉米各種粗糧，塞給你一大塊，吃完噎到你懷疑人生。
養生的味道，最早都是源於六零後七零後父母們的粗暴直接。
然而即使兒時的味道並不那麼值得回味，最終我們都會變成父母那樣養生的人。
據瞭解，身邊很多95後已經步入了養生的行列，只不過這些養生少男少女，要優雅些，精緻些。
精緻食物養生來一波
95後喜歡更為精緻的養生style。
西式菠菜湯，翠綠中有奶油香，放在大碟子裡，一口口飲下。
法式菠菜丸子，加些Ricotta Cheese（乳清乾酪），烤一烤更香。
想要原汁原味的，可以做成菠菜沙拉，健身達人，直接打成菠菜汁……
即使是父母們當時的紅薯白薯紫薯，放進烤箱裡出來都是美味，冬天裡每次出爐都能引來瘋搶。
如果想再偷懶一些，還可以享有一道菠菜紅薯湯，百度將它稱為:
“民間最簡易的長壽養生湯”NO.1。
具體功效有：補鈣，明目，降血脂，抗氧化，通便，生髮養髮！介紹裡還特別指出，該湯尤其適合中老年人經常食用。
90後中年人看到這個湯，簡直都要淚目了，每一樣都擊中了亞健康的痛點。缺鈣的腰骨，看電腦過度的雙眼，吃外賣到高漲的血脂，高價護膚品也阻擋不了的氧化過程，還有令人羞澀的便便和頭髮難題……
原來，親爸親媽沒有騙我們，菠菜和紅薯加在一起，就可以養生到九十九。
掐算時間來養生
你以為所有95後還在每天熬夜追劇看愛豆麼？NONONO,已經有很多95開始保溫杯裡泡枸杞了。
有人說，養生有啥用，能讓你年輕10歲麼？當然不能！養生可以讓你10年後還是現在這個樣子。
所以95後現在開始養生，10年後可能還是二十二三歲的模樣。
這些精緻的養生人連洗澡也有精確的時間，每天晚上必須7-9點睡覺前來一個35℃-45℃的溫水浴，能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助安然入睡。
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
還以為晨練比較好？養生人說傍晚鍛鍊最為有益。因為人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛鍊。
睡覺時間掌握好
95後對於睡眠的養生是很有講究的。早睡午休都是必要的。你以為這是因為懶而嗜睡麼？並不是，是因為......
《素問·四氣調神大論》曰：“使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此季節之應，養長之道也”。
就是說，一年四季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通洩。
起居調養，以順應自然界陽盛陰衰的變化，宜早睡早起。順應陽氣的充盛，利於氣血運行。
而且中午午休一會兒，對恢復體力消除疲勞有一定好處。
當然，最關鍵的是重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。
心靜，可達到養生的目的。
閱讀更多 紅包袋官方 的文章
