一个八零后在电视上看大力水手（知道这家伙的人都暴露年龄了），啃下菠菜罐头就能让大力水手肌肉暴涨力大无穷，于是喊着也要吃菠菜！然后父母给了他一坨墨绿色的糊状食物：
一盘煮过了头的菠菜。
又绵又烂，吃完了牙齿还涩涩的感觉。这真的是传说中吃了就大力的菠菜吗？亲爸亲妈肯定地告诉你：菠菜补钙补铁对身体好，多吃就没错了！
怕你没吃饱，他们又翻开了锅盖，里面有红薯白薯紫薯玉米各种粗粮，塞给你一大块，吃完噎到你怀疑人生。
养生的味道，最早都是源于六零后七零后父母们的粗暴直接。
然而即使儿时的味道并不那么值得回味，最终我们都会变成父母那样养生的人。
据了解，身边很多95后已经步入了养生的行列，只不过这些养生少男少女，要优雅些，精致些。
精致食物养生来一波
95后喜欢更为精致的养生style。
西式菠菜汤，翠绿中有奶油香，放在大碟子里，一口口饮下。
法式菠菜丸子，加些Ricotta Cheese（乳清干酪），烤一烤更香。
想要原汁原味的，可以做成菠菜沙拉，健身达人，直接打成菠菜汁……
即使是父母们当时的红薯白薯紫薯，放进烤箱里出来都是美味，冬天里每次出炉都能引来疯抢。
如果想再偷懒一些，还可以享有一道菠菜红薯汤，百度将它称为:
“民间最简易的长寿养生汤”NO.1。
具体功效有：补钙，明目，降血脂，抗氧化，通便，生发养发！介绍里还特别指出，该汤尤其适合中老年人经常食用。
90后中年人看到这个汤，简直都要泪目了，每一样都击中了亚健康的痛点。缺钙的腰骨，看电脑过度的双眼，吃外卖到高涨的血脂，高价护肤品也阻挡不了的氧化过程，还有令人羞涩的便便和头发难题……
原来，亲爸亲妈没有骗我们，菠菜和红薯加在一起，就可以养生到九十九。
掐算时间来养生
你以为所有95后还在每天熬夜追剧看爱豆么？NONONO,已经有很多95开始保温杯里泡枸杞了。
有人说，养生有啥用，能让你年轻10岁么？当然不能！养生可以让你10年后还是现在这个样子。
所以95后现在开始养生，10年后可能还是二十二三岁的模样。
这些精致的养生人连洗澡也有精确的时间，每天晚上必须7-9点睡觉前来一个35℃-45℃的温水浴，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助安然入睡。
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
还以为晨练比较好？养生人说傍晚锻炼最为有益。因为人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
睡觉时间掌握好
95后对于睡眠的养生是很有讲究的。早睡午休都是必要的。你以为这是因为懒而嗜睡么？并不是，是因为......
《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此季节之应，养长之道也”。
就是说，一年四季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。
起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜早睡早起。顺应阳气的充盛，利于气血运行。
而且中午午休一会儿，对恢复体力消除疲劳有一定好处。
当然，最关键的是重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。
心静，可达到养生的目的。
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