一般肥胖的人都是體內有痰有溼外加脾虛的，當然這也不是絕對的，只能說是肥胖的人體內有痰溼的幾率是很大的。
那麼怎麼判斷自己體內有痰溼呢？一個是注意自己平時的身體狀況，如果覺得自己平時身體很困重，幹什麼都沒勁整天想睡覺，舌苔是厚膩的或者白膩的這種情況我們一般說體內有溼氣阻遏。
那脾虛怎麼看呢？最典型的一個特點就是大便不成形，也就是所說的便溏，不光便溏還會粘馬桶，很難衝下去。還會有吃得少，常常感覺很疲乏的狀態，舌苔是白膩的。
脾虛溼盛了體內運化水谷精微的能力就下降了，同樣的排出體內毒素，或者說新陳代謝也就下降了，久而久之就會形成肥胖。而肥胖的人在平時生活中不注意會導致體內溼氣更盛從而形成惡性循環。
所以說如果是脾虛溼盛引起的體重增加首要的問題是健脾祛溼，通過健脾祛溼來解決肥胖，而不是單純的通過不吃飯來減肥。現在很多人一說到減肥就是不吃飯，這樣做初期會有效果，但只是治標不治本。
健脾祛溼方法有很多 最簡便的可以通過運動鍛鍊，快走運動就是一個很好的鍛鍊方式，不同於慢跑或者阻力訓練，平時養成快走的習慣可以加速體內溼氣的排出還可以促進腸蠕動。
平時吃東西也可以多吃一些祛溼健脾的食物，比如山藥，冬瓜，赤小豆，薏苡仁等。
中藥裡面也有很多健脾祛溼的比如白朮，蒼朮，茯苓，豬苓，車前子之類的，在這些健脾祛溼的基礎上再加一些化痰的最好了。因為“溼聚成痰”溼氣重了體內就會形成痰飲，可以加上陳皮，款冬花，紫菀，胖大海，川貝來祛痰。
以上說的是因為體內脾虛溼盛引起的肥胖用中醫思維來解決的一些方法，除此之外還有其他類型的肥胖這些方法是不適用的，那怎麼判斷自己是不是脾虛溼盛文章開頭已經說過了，大家可以和自己對照一下。
其實減肥最簡便有效的就是管住嘴，邁開腿，除此之外的方法都只能是輔助。
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