在放蕩不羈的年代，
我各種的壞，
於懸崖勒馬處遇見了
佛祖派來拯救我的一群人。
他們是一群禪修愛好者，
遇見他們之前，
我有“失眠恐懼症”，
也就是偶爾失眠，
然後有了陰影，
於是在每次睡前
都希望快點入睡，
結果導致更難入睡，
時間久了，進入惡性循環。
遇見他們之後，
我瞭解到有“禪定”這回事。
由於大家愛好一致，
所以平日裡相聚言談都不離於這些。
時間久了，
我很自然的對禪定
產生了好奇心與探索的決心。
我們每天都會聚在一起打坐禪修，
禪修有兩大基本障礙“昏沉”和“散亂”，
其中的“昏沉”通俗點講就是睡著。
那按理說，我應該有打坐的優勢，
因為我老失眠！
可事實並不如我所想，
自從開始跟大家打坐後，
我的目標變成了希求快點入定，
而不是以往的睡著！
當有了這個心態後，很奇怪，
我發現睡魔開始全身心的眷顧了我，
只要我一上座，一專注，立馬睡著，
而且睡的非常香，
那期間還有好幾次
因睡著摔下禪床的經歷！
這種現象幾乎是
每個剛開始打坐的人都有過的，
就像我們那會兒有一個胖師兄，
經常上坐鼾聲如雷，
他說：“這也太奇怪了，不專注還好，
一專注，呼一下就過去了！”
現如今有很多人被失眠困擾，
跟我以前一樣，
但我自己已經找到方法戰勝了失眠，
並且一直應用至今，如魚得水。
我今天之所以拿這些經歷出來分享，
是希望給大家提供一份參考借鑑，
幫助更多人走出困境。
雖然“睡著”對禪修而言不是好事，
但，對於繁忙塵世的你我，
如果能夠有一個入睡的好方法，
無疑對我們的工作
對我們的人生是有莫大幫助的。
據我經驗總結，
普通人只要按照以下兩點，
入睡就是分分鐘的事情。
第一點：大赦天下
當我們躺到床上的那一刻，
一定要像國王“大赦天下”一樣，
一切無罪。
告訴自己，你現在自由了，
我允許你產生任何念想：
過去的、未來的、美的、
醜的、乃至善惡，
一切的一切都可以發生！
身體姿勢，呼吸長短，
一切任其舒適，聽其自然。
潛意識如果還在擔心萬一失眠，
沒關係的，告訴自己，
失眠也一樣可以發生。
因為我這種大赦天下的態度，
實際就是一種禪修的過程，
如果真發生了失眠，
那是提升我禪定的最好恩賜。
然而，
禪定是世界上最好的休息。
第二點：心止一處
當與雜念撇清關係後，
我們就擁有了極為良好的心態，
此時自我就可以開始調整穩定點。
一般初開始的人，
整個身心覺知狀態是動盪的，
就好像一盆晃動的水，
我們試圖將他端平
（只是比喻，不要觀想水的樣子）
又像天上飄落一片羽絨，
此時你要拿扇子將它接住，
你動作若太大羽絨即將飄走一樣。
這個過程一定記住不能用勁用力，
你可以用“輕輕的、不要動、
就在這裡等……”
這些詞語來做暗示輔助，
當水端平時、接住羽絨時，
就是初步的穩定點，
你便可以在那裡保持不動。
此時，你就獲得兩全法，
如果沒有睡著則成就禪定力，
如果睡著則養足精神。
雖然可以兩全，
但我敢保證，你只會睡著。
以上方法，只為助眠而介紹，
也有助於自我覺照力之提升。
此法並不涉及開悟見性等說，
但卻可視作當今
超節奏生活中的一劑良藥，還望知曉。
方法看似繁雜，
但如果練習一段時間掌其精要，
就能猶如孫悟空耍金箍棒，
呼之則來，揮之則去，非常便捷，
必得受用終身。
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