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从宝宝开始增加辅食后，他的饮食就越来越多元化，也越来越趋近成人的食物了，这时正是培养宝宝饮食习惯最好的时候，培养他定时定量的习惯，并针对他的体质准备食物。。。。。。看似老生常谈的道理和话题，等到真正动手时，很多新手妈妈惊觉不知道宝宝是什么样的体质，因此不知对于宝宝饮食习惯该怎么做才好呢？
好在，我们今天就是来谈谈这个话题，到底应该怎样针对宝宝的体质来给宝宝建立良好的饮食习惯，只需要根据这些宝贵的经验去给宝宝准备食物，就可以驾轻就熟了。
帮宝宝合理时间断奶
断奶并不是要让宝宝从此不再喝奶，而是让宝宝慢慢适应将奶变成辅食的过程。自从宝宝开始食用辅食后，母乳或者配方奶就逐渐从主食变成辅食了。至于何时才是宝宝断奶的最佳时机，则是因人而异的，因为宝宝的口感会随着年龄的增长而慢慢变好，食欲也会慢慢变大，对母乳或配方奶的需求就会逐渐降低。如果要想给宝宝断奶，只要慢慢用正餐取代母乳和配方奶即可，但在训练断奶过程中一定要奖赏而不要惩罚，让宝宝自然慢慢地断奶没有心理压力。
睡前告别奶瓶的陪伴
对于宝宝而言，告别奶瓶是一件极为困难的事情，很多宝宝在睡前一定要抱着奶瓶喝奶才会感到安心，否则就会感到焦虑不安，但是如果宝宝非常依赖奶瓶，到五六岁还戒不掉，有可能会使牙龈变形，影响牙齿美观，因此最好在3岁吸吮期结束后，就帮他改正用奶瓶的习惯。
爸妈最好使用一些技巧，慢慢减少宝宝喝奶的次数和奶量，才不会让宝宝感到很痛苦。
技巧一：转移注意力
首先就是以其他方式来帮助宝宝入睡，转移宝宝的注意力，也可以和宝宝好好“沟通”，让他心里逐渐适应告别奶瓶这件事。其次，就是我们多花一点时间陪伴宝宝，在宝宝睡前从事一些比较温和的活动，比如讲故事，读童话书或者一些儿童绘本，或者听一些轻音乐以及用儿童故事机来播放一些小的儿童故事等等。
技巧二：吃七分饱
咱们中医有句话是这样说的“胃不和则卧不安”，宝宝肠胃机能较弱，睡前吃太多，胃肠负担加重，会影响睡眠。宝宝的食量要怎么计算呢？一般说来，估计宝宝的食量可用宝宝的拳头来衡量：宝宝胃的大小，与他自身的拳头大小差不多，食量大约是一个半拳头即可，最多不要超过两个拳头。
另外还有个原则就是，早餐最好选择生姜稀饭、小菜等这类简单清淡的食物，中午以前不要吃冷饮，太阳下三后不要吃煎炸、油腻的食物，以及糖果、饼干、巧克力等重口味食物，睡前1-2小时则不要吃宵夜，不喝饮料。这样一来，宝宝自然就可以很快入睡，也不会再四处去找奶瓶了。
为宝宝准备适合的食物
在中医理论上，宝宝的体质是至阴至阳的代表，因为至阳，所以活力旺盛，充满好奇心，且不断地想要对外探索，又因为至阴，所以宝宝皮肤细嫩，容易受外邪而着凉。因此，宝宝平日的饮食要注意以下三点：
1.不吃燥热油腻食物
这类食物有能量但没有营养，会让宝宝变成热性体质，因为宝宝本身就阳气比较旺盛，若排泄时间不定时，就容易有便秘的情形发生，进而形成肠燥症，造成肠内毒素堆积。这样的宝宝通常皮肤也有问题，皮肤干燥、手臂外侧皮肤粗糙，伴有颗粒状的疹子，终日烦躁不安，还有睡不安稳的状况。
2.不要吃冰冷的食物
因为我们的身体需要维持一定的温度才能进行生化反应，人体的正常温度通常保持在37摄氏度左右，如果超过38摄氏度就会发烧，39摄氏度以上就是高烧了，40摄氏度以上必须去挂急诊，否则高热会损伤五脏六腑，引起宝宝高热痉挛等症状。
相反地，当机体体温降低时，生理机能就会变差，所以为了让人体温度保持在37.5摄氏度左右，我们吃进体内的食物温度不宜过于冰冷。否则易造成宝宝胃肠机能损伤，消化吸收也会变差，导致便秘或拉肚子等症状。肠胃是营养吸收的主要场所，肠胃不好进而会影响日后的生长发育。
3.喝恰当温度的水
冷热水相互混合后，并无法马上达到均温，因此最好用热水慢慢降温的方式来获得均温的水，或是让宝宝饮水前适度摇晃奶瓶并试水温，以免水温过高烫伤宝宝。中医认为人体温度维持在37.5摄氏度左右，气血循环最佳。如果我们大量食用冰冷的东西，会损伤胃气、肺气，使五脏六腑机能变差，进而降低宝宝的抵抗力。
养成不偏食的习惯
常言道：摄取食物要“五味均衡”，为宝宝准备食物也是一样，将来他长大了才不会偏食，但爸爸妈妈可能会质疑，五味指的是哪几种味道呢？其实，古代指的“五位”是指食物及药物的“酸甜苦辣咸”，而现如今的“五味”被认为是包含各种营养的不同食物，也就是各种食物的营养都要摄取的意思。
一日三餐，只要摄取多样的食物就会健康，当然，不是所有的食物都能让宝宝喜欢，例如有些宝宝不喜欢吃青椒、生姜。对于这样的宝宝，妈妈在准备饭菜时，就可以先将这些食材切得细碎一些，或者和豆腐碎、肉碎混合成蔬菜饼，或丸子一起煮，只要爸妈做菜时多用点心，宝宝就不容易挑食了。
学会细嚼慢咽
养成宝宝细嚼慢咽的习惯要先从大人开始，大人在陪宝宝吃饭时，就得表现出细嚼慢咽的动作，宝宝自然就会跟着模仿。从营养学的角度来说，细嚼慢咽对身体比较好，因为食物经过完整的咀嚼，有助于胃部对食物的消化。如果吃得太快，食物没有经过完全咀嚼及初步分解，胃中的食物则无法充分消化，这样会造成胃肠负担，影响营养成分的吸收，进而影响宝宝的生长发育，抵抗力也会下降。
专心进食，按时吃饭
家中应该营造一个让宝宝能安心进食的环境，进餐时不要有太多的干扰，一边玩一边吃，或一边看电视一边吃饭，甚至在吃饭时，一直逗弄宝宝，都会让宝宝对食物的咀嚼不够充分，进而影响身体健康。另外，吃饭前不要给宝宝吃其他的点心或零食，或者喝太多的水，以免宝宝不愿意吃正餐，食物进入胃部后排空约需要4个小时，排空后才会有饿的感觉，为了不要影响下一餐的进食，餐与餐的中间，千万别让宝宝吃东西。
总之呢，培养按时吃饭的好习惯非常重要，应该让宝宝从小养成在对的时间做对的事情的好习惯，也让宝宝的身体适应生活的步调与节奏，只要作息正常，宝宝的身体自然就健康。
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