腎，是一個很重要的部件，男人少腎，性事方面心有力而不足，也幹不了重活，就像你吃飯，明明很餓 ，但是你沒胃口，不想吃，腎不好就相當於你不想吃飯！
腎虛是人體衰老的體現，老年人腎虛是衰老引起的不可抗拒的生理過程，叫生理性腎虛，而中年人出現腎虛症狀就是一種未老先衰，叫病理性腎虛。
男性腎虛表現自測方法：
（1）將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清淨，表示身體健康；如果變得混濁或有油質浮於水面，絕大多數是腎虛。
（2）早晨起床，眼睛浮腫。
（3）不提重物，走到三樓就兩腿無力。
（4）洗頭時，頭髮大量脫落。
（5）總感到有睏意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒。
快點看看，你中招了沒有，中一個就要擔心了！
男人腎虛的危害，後果比擬想象的更嚴重！
其一：多數腎虛患者都同時患有慢性病。像一些慢性支氣管炎、高血壓和冠心病，腎虛會大大的增加這些疾病的發病率的。
其二：腎虛的男人，還伴有記憶力減退，情緒比較反覆、注意力不集中、乏力、抑鬱、尿頻和失眠這等症狀，對心理健康造成嚴重的影響。
其三：腎虛會減低男性的興致，生理機能處於非健康的狀態，不但無法完成正常的夫妻生活；同時，精質量較差，不能保證育出健康的小生命。可見，腎虛病症不僅影響患者的生育能力，還可能會影響到下一代的健康。
所以，當一個人出現了發育遲緩、精力體力不足、性功能下降、生育能力障礙等情況時，就可以考慮這個人是不是腎虛了。
別偷偷去小診所看或去藥店，只能解決一時的需求，並不是長久之計，何不試試“食療補腎”。
藥補不如食補！這5種補身食材，男人夏天要多吃
1、黑米
黑米也被稱為“黑珍珠”，其豐富的蛋白、氨基酸、微量元素都遠遠超過普通的白米。而且黑米有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。
2、海參
海參中含有豐富的精氨酸，號稱精氨酸大富翁，而精氨酸又是男性精細胞的主要成分，對於房事困難者有一定的好處。但海參不宜常吃，一週吃兩次即可。
3、粟米
又稱穀子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣。”明·李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。”
4、狗肉
性溫，味鹹，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。《日華子本草》認為：狗肉“補胃氣，補腎，暖腰膝，補虛勞，益氣功。”
5、桑葚——腎不好的男人，在溫水裡泡上幾粒，50歲的年紀18歲的腎
中醫認為，桑葚色黑而紫，性味甘寒，極具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目的功效。早在2000多前，桑椹已是中國皇帝御用的補品，被稱為“男人果”，難怪七老八十還能夜夜笙歌！
現代醫學研究發現，桑葚中含有大量的錳元素，是天然的“雄性荷爾蒙”，能促進性激素分泌，增強腎臟陽氣，長期食用有良好的壯陽效果。尤其是在夏天男人多喝點桑葚水，能補充體力，提高性生活質量。
傳承後代是人生一大要務！50%不孕不育歸咎於男性精液質量下降。桑葚則可以改善這種“生殖亞健康”，是很多治療死精症的方劑的重要組成藥物。因此，男性朋友可以多吃桑葚。
如果你想要通過桑葚來補腎的話，最好可以每天都吃上一小把桑葚幹，長期堅持就可以看到效果了。如果，腎“虛”比較嚴重的，白天可以用桑葚幹泡水喝，雙管齊下，效果驚人（老婆不在家要慎重哦！單身的更要謹慎，沒人救火就糟糕了）。
如果你想滋補，最好買新疆桑葚，這不是普通桑葚能比的，每天放幾粒泡水喝，對身體非常有幫助哦。
閱讀更多 健康養生小學堂 的文章
