试解妈妈长寿的秘诀
－－－第五个3年计划实现，就是106岁了
田应武
前年9月，以"牵手茶人，拥抱世界"为活动主题的2016都匀毛尖茶（国际）茶人会在都匀隆重举行。妈妈作为100名饮茶长寿老人，参加了这个盛会。桂林的朋友们发现，我妈妈有多个不坐康复推车，站立和行走的画面，且说话的中气也十足。不禁感叹，"老太婆如果不摔那一跤，她恐怕真的要堪称健康长寿老人明星了"。大家都为她的左腿髋骨置换术成功而高兴。不过，细心的朋友问我：
"老妈妈的长寿真的是因为喜欢喝茶吗？"
我一愣，不禁也大笑。老妈妈常喝茶不假，确实也是长寿的一个原因。恐怕真正的原因，还是身体和心态的运动。也就是人们常说的"生命在于运动。"于是，我向他讲述了妈妈在桂林期间运动的轶事。算是探索老人长寿的秘诀。
从广西桂林市七星区的东江花园到象山区的翠竹路，距离大约为11公里。乘坐32路公交车，一共有16个站，车行时间大约40分钟。私家车的车速如为40公里╱小时，通常需要25分钟。
前年春节期间，妈妈嫌公交车次少人挤。让我和儿子陪着她，祖孙三人从东江花园亲戚家作客后返回翠竹路住所，儿子走了一半，大概是难奈慢行吧，先行乘车走了。老妈妈嫌挤车不舒服，又嫌"打的"太花钱划不来，执意一步不歇，步行到家。于是，我陪着老妈妈用2小时40分钟左右，走完了这一段回家的路。
桂林的友人吓了一跳：
99岁老人→约3小时步行22华里以上→上6层楼→途中不停
友人们以各种方式来访，多为老人家那中气十足的说话声音震撼，更为皱纹浅少皮肤光滑的面容称叹，偶尔切合场景气氛的"七言四句"随口而出的敏捷思维，常令大家瞠目惊讶。
友人结论：如举行百岁老人万米步行比赛，老妈妈有望当冠军。
一、长寿人确实有理由长寿的视觉特征：规律性的"身体运动"。
（一）起居作息有序
早晨6时至9时――大约30至40分钟的健身操＋2个半小时或者近3个小时的吟诵佛经（主要是念"阿弥陀佛"）。在这3个小时内，要吟诵"阿弥陀佛"4个字为7000次。6个手指（左右手的拇指、食指、中指）同时捻捏2颗佛珠7000次。完成这些功课，才开始吃早餐。
早餐之后，在房间客厅拖地板擦桌子，然后准备做中饭。
下午午睡半小时左右，又继续大约1个小时的吟诵佛经，偶尔也哼唱几句。然后，等着与我下楼到小区去散步说话。自然，小区的健身器械也会去摸摸练练。基本上又把2个小时打发了。然后回家做饭。
如果出现与我散步2小时的计划不能实现时，则变更为2个小时的念佛，吟诵3000次"阿弥陀佛"。
晚上8点半左右即入睡。睡前用热水泡脚。
起居作息几乎天天如此而有规律地反复循环。
（二)切合身体实际状况而卓有成效的习惯性健身运动
1、据说，老妈妈有早上起来连续10来次伸懒腰的习惯。然后，才开始做操。我所看到的健身操基本上是：
（1）扭腰――腹部背部旋转屈伸运动反复数十次。
（2）原地高抬腿常速踏步甩手数十次。
（3）做搓手切虎口击掌手操。10分钟以上。
（4）上体保持不动，左右摇头晃脑头部操10余次。
（5用巴掌交替拍打腰部腹部10余次。然后前屈肘后甩手数次，抖手抖肩膀数次。搓脸数次――放松运动。
二、修炼心态情绪的积极的自我调节能力：阳光明媚的"心态运动"。
1、不满足但是能知足的心态。
（1）经济上――
不满足："工资会不会涨到1000元呀？"→"现在得到3000元也不算多呀！"→"恐怕我可以等得到领4000元－5000元的工资吧？" …….
满足："和我一起参加工作的人，好多都没有得到一样多的工资就走了，我还算是有福的"→"现在涨工资又不要我去工作，多活一年就多涨一次工资，真的是划得来。"→"我算比上不足比下有余了。"
（2）生命存续期望上――
不满足：81岁时－"我算过命，3和7是我难过的坎。最多活到83岁，不晓得能不能看到孙女大学毕业了？"→86岁时"我过得了3，不一定过得了7，要是能够看到孙女结婚成家就好了。"→91岁时－"哪年我去澳大利亚看看我的小重孙"→95岁时－"孙子大学毕业找到一个好工作，我才走得安心。"……→"我的老家有一个老太婆活到了116岁……"
满足："人最少要活到80岁才行，要不然对不起菩萨。80岁以后多活一岁两岁还是几岁，是菩萨多给的。哪个时候走就哪个时候走，是菩萨安排的。"
（3）身体健康期望上――
不满足："我什么都好有什么用？眼睛不好是空的（即没有价值）。风景好、房子好、街道好对我有什么用？我都成一个废人了。"
满足："我的眼睛不好，只是走路不方便而已。如果象瘫在床上的老人那样，又拖累子女，又不能自己生活，那才活得没意思呢。""长寿的人总要有点毛病才行，不可能样样都要好。"
2、记恨记怨不生气――第二种乐观豁达
母亲早年丧父母，在亲戚家寄养大。说起与姐妹们之间的争吵，常常骂出"鬼姑娘"的字眼；谈到当年工作时与同事之间的互相排斥和争斗，"挨刀砍的"粗话也不时如炒豆蹦出；甚至谈到与子女之间难免的误会，眼泪也会如珠而下……此时，我往往不耐烦甚至不客气地指责她：
小气；放不下；不象佛门弟子……
母亲往往会突然轻轻地笑起来，说道：
"鬼崽的，我就是记恨记怨呀……但是，我不生气。"
"以前，事情过了我不生气，现在那些人都死了几十年了，我还生什么气？"
"哪家父母会恨儿女的？"
我顿时感到理亏而无语。
（与友人们说起，大家也都大笑："记恨记怨不生气"。）
3、在空巢独居的环境中寻找对话的机会。
妈妈在到桂林之前，曾经在都匀的农村老家住过3年。在那期间，她总是最大限度地寻找与人对话的机会：与来访的亲戚或附近路过的人说话，有喜欢唱山歌的，就约对方交流对歌；每2天与四个儿女中的一人通话。
在桂林期间，母亲不时也是口有怨语："上午和菩萨讲话（念佛）；下午和儿子讲话；晚上和'鬼'讲话"（即早睡做梦）。当然，少不了按照惯例接收儿女的电话；或者故意打错某个儿女的电话……找理由与四个儿女通电话。
去年，增加了一个内容：口述民歌，让外甥女（小妹的女儿）和我记录。原来计划整理数千首，后来宣布没有心情，暂时维持200首。
朋友大笑，"哈哈，我找到了打开长寿之门的密钥。芝麻，开门！"
其实，人到老年，选择伙伴是有奥秘的。
我妈妈极少与同龄人交往，是因为同龄人往往大多将生命的蜡烛燃尽了，看到一根一根被死神吹灭了的蜡烛，只能让人产生兔死狐悲、顾影自怜的悲怆心情。而与50岁以上70岁以下的近龄人交往，不光能够有老年人的共同语言，而且往往会得到他们的尊敬和照顾 。
她通常只与健康或少病者交往，是为了寻找到感受健康和享受生活的共鸣。
多与家庭经济状况好的近龄人交往，寻求生活无忧生活幸福的共同感觉。
多与无家庭纠纷的近龄人交往，减少外来的传染性烦恼。
多与有文化或者爱运动或爱唱歌的近龄人交往。寻求乐趣，健脑健身，忘记年老。老妈妈自己录制的6盒山歌民歌1000多首（应该包括此次口述整理的200首），就是通过交流掌握的。
这对形成心态情绪的自我积极调节能力是在非常重要的
一个人的青春，不仅仅只是照亮自己的人生。它照亮的还有其他人的人生。作为母亲的儿女，我们已经看到了青春延续的前景，作为我们的朋友，尤其是已经进入花甲之年的我们的同代人，相信都对长寿充满着期待和信念。
有专家说，人体的自然性命有三种计算方法：一种是按性成熟期的8至10倍计算，人体的性成熟期是14至15岁，寿命该是112至150岁；第二是按生长期的5至7倍计算，人的生长期一般是20至25年，寿命该是100至175岁；三是按细胞分裂乘50至55次来计算，细胞每2.4年分裂一次，寿命该是120至132岁。按上述计算，人人都应活过百岁。
百岁，或许是人类生命进入第三个青春的码头。
谁掌握了打开"长寿之门"的钥匙，或许，谁的生命之船就能进入人生旅程的"三位数"港口――进入人类生命的第三个青春。
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