在煮粥、煲湯、燉肉、火鍋、豆漿等等的過程中會浮出現很多泡沫，這些泡沫是該倒掉還是留下呢？這個問題要具體分析：

沸騰的小米稀飯

一、那層泡沫究竟是什麼成分？

1、食物中存在可溶性的蛋白質，有的蛋白質具有很好的起泡性。比如我們燉骨頭湯時產生的白色泡沫，可溶性蛋白質就佔據了很大一部分。比如燕麥，在烹煮的過程中，由於沸水的翻滾作用，就會讓這些蛋白質形成氣泡。

2、除了蛋白質，食物中還存在另外一些具有表面活性作用的高分子物質，能夠產生泡沫。比較常見的就是皂苷。皂苷是一類比較複雜的化合物，也是很好的表面活性劑，對人體無害。其水溶液在沸騰、振盪時能產生大量持久的蜂窩狀泡沫。泡黃豆時和煮紅棗時會產生泡沫主要就是由於它們含有皂苷。

二、什麼泡沫撇去倒掉，什麼泡沫留下？

1、飯粥面的泡沫

飯粥面上的白色泡沫是可溶性蛋白質溶於水形成的。同時，米和麵粉中含有的澱粉也會溶於水中，增加湯的粘稠度，維持泡沫的穩定性，使得泡沫不易消散。所以飯粥面的泡沫可以留下。

2、煲湯的浮油

煲湯時，原料經過一段時間的加熱後，湯的表面會漂起一層淡黃色的泡泡，一般人都知道，這是從原料中溶解出來的油脂。如果擔心脂肪攝入太多，在飲湯前，可將這層浮油用湯匙直接撇掉，也可將湯置於冰箱，待其凝固後再輕鬆颳去凝固的浮油即可。

3、燉肉的泡沫

燉肉時產生的泡沫雖然大部分是蛋白質，但脂肪、動物血管等也會包含在其中。尤其是燉肉初期，泡沫中含有很多殘留的血水和一些雜質，這些東西不僅影響外觀，而且還會產生令人反感的氣味。所以，燉肉初期的泡沫最好撇去。中後期產生的泡沫主要是肉中的蛋白質，可以放心保留。同樣的道理，

4、火鍋中的泡沫

也許很多人吃火鍋的時候都只顧著美食，從來沒注意到火鍋產生的泡沫。事實上，我們吃火鍋時一定少不了肉、菜、海鮮等，這些食物因為含有蛋白質、皂苷類物質，所以會產生豐富的泡沫。但在這些泡沫中同樣也含有脂肪、殘留的血液、燙煮後的雜質等不好的東西，因此，

5、打豆漿的泡沫

豆漿

打豆漿時產生的泡沫主要是皂苷，它的存在會造成豆漿沸騰的假象。此時的豆漿中含有蛋白酶抑制劑等反營養物質，會影響蛋白質的吸收。不過豆漿的泡沫可以不用撇去，而是稍微加一點油繼續加熱，直到泡沫消失，再把豆漿燒至真正沸騰即可。

6、茶泡沫

有人說如果泡茶時產生了泡沫，那說明茶葉質量不好，或者茶葉有農藥殘留。實際上，讓茶水產生泡沫的是一種名叫茶皂素的物質，屬於皂苷類，所以並沒有什麼壞處，可以保留。另有研究表明，茶皂素不僅具有抗菌消炎的作用，還能抑制脂肪吸收。不過也不要對它的功效抱有太大的希望，畢竟茶中含有的茶皂素實在太少了。

7、咖啡泡沫

咖啡中能產生泡沫的成分很多，細微的咖啡顆粒自己就很容易產生泡沫。另外，有些咖啡（如卡布奇諾、拿鐵等）還會額外添加牛奶，牛奶中的蛋白質溶於水也會產生泡沫。但不管是咖啡本身產生的泡沫還是牛奶產生的泡沫，都不會損害健康。

8、果蔬鮮榨汁泡沫

很多果蔬中都含有皂苷，而皂苷在震盪過程中就會產生泡沫，並且皂苷含量越多，產生的泡沫就會越豐富。不過不用擔心，皂苷類物質不僅對人體沒有害處，反而還可能有溶血、祛痰止咳等功效。

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