内家拳练拳很重要的一点就是要“调形”，这点很多朋友都知道，而且，老师们也大多很强调。但是调形的本质是什么，恐怕很多人其实并不清楚。
随着《逝去的武林》一书的火爆，给很多混武术圈子的朋友们多加了很多谈资。一谈到调形之类的问题，大多都会说一句“校二十四法”，朗朗上口。又或是比较传统的有实授的朋友，会谈下“鸡腿龙身熊膀虎抱头”，这也是老话里的说法。
至于调形的法子，大多是要站桩的；或者是练习站立三体式，调三体式；个别有调拳架子的；这也不尽相同，似有若无的，这些法子也都有。
说词和方法都知道，本质是什么，调形是为什么存在的？
有的说是正身姿的；有的说是练规则的，这些不过都是皮毛而已；练架子，调结构的，这种想法不过得其肉；最近拳学理论普及，很多人意识到了脊椎、骨盆的重要性，也有的人说，调形就是拉直脊椎；还有懂得老拳理的，说“形正气顺”，可以理气。这些说法，虽然理解比较到位，但也不过是到骨了而已。还不算最本质。
调形最根本的，是调“内形”。什么是“内形”。这是跟“外形”相对应的一个概念。与内形相对，外形就是看得到摸得到的东西，筋骨皮肉这些，包括脊椎骨盆，也都是外形的一部分。
那内形呢，内形就是看不到摸不到的那些，气的流转，内劲的传导，结构力接驳等等。这些凭内感觉，凭意念来把握的东西，就是“内形”。
有人说，这种说法不是跟“形正气顺”对上了么，为何还说形正气顺的说法不得“真髓”呢？其实就差在这“知其然不知其所以然”上。形正了怎么气就顺了？怎么把形调正了？正的是哪里的形？这是问题的关键。
正的其实是内形，内形也是有依托的，不是虚无缥缈的纯想象，这就是内结构。你的气和劲、力等等，是顺着内在的结构传导流转的。这就是为何可以凭感觉和意念来把握调整，你的感觉和意念就是来把控这个内结构的状态的。感觉气、劲、力的流转和传导舒服、通顺则是结构正确。
内结构正确后，气、劲、力的传导通顺，时间长了，就会形成明显的通道（气路、劲路），通道再进一步清晰，则体内会有一种浑圆桩的感觉，这时就是真实的内结构了。内家老拳师所说的练出“桶子劲”，其实描述的是这种内结构（内浑圆），而不是一般单纯拍打出来的抗打功。
所以，所谓正形，其实是以外形，引动内形的正确。内形为本，外形为辅。这才是本意。
所以说调形要调脊椎，这没错，因为脊椎的“S”弯，导致内形通路不顺。所以脊椎调直，引动内形通路上下通顺。这就达到“本”的目的了。注意，关键来了：这之后，内形形成固定内结构后，外形就不是特别重要了。这时脊椎就不是非得保持一个拉直的状态不可了。那些要求时时刻刻保持脊椎拉直状态的说法，反而有害身体。脊椎应该保持松活自然状态，这才对。
还是那话，以外调内，是因为内需要依赖外的支持，才有这个必要，但是我们不能始终停留在外上。内足够稳固强大后，外自可松活自然，这才是内家本意。
跟大家随便瞎聊聊。
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