女人每月都有那麼幾天，月經不調，痛經等問題，讓許多人都困擾。今天給大家重點分享女人月經量多，吃什麼食物可以補血，讓你氣色紅潤。
一、黃花菜。黃花菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養並有利尿及健胃作用。
黃花菜
二、黑豆。
我國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏髮，黑豆的吃法由個人的喜好，產後可用烏豆煮烏骨雞食用。
三、桑葚。桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵生2．5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
四、菠菜。又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。
五、髮菜。髮菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女產後也可用髮菜煮湯倣菜，作為補血之用。
六、龍眼肉。龍眼肉就是桂圓肉，這是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘心悸、神經衰弱之不眠症，月經期過後的婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
月經量過多，中醫支招：
1、每天補充18毫克鐵。牛肉、魚、豬肉中都有大量鐵，全穀類、豆類、燕麥、深綠色蔬菜也有少量的鐵。有個小秘訣：用鐵鍋煮菜，也能多吸收一些鐵;記住和含維生素C高的食物一起吃，如西紅柿、橙子、橘子，能幫助身體吸收。
2、此外，想要改善月經量過大的症狀，在月經前後都要進行調理哦!月經前期：當歸茯苓燉烏骨雞，材料：烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9g。做法：將雞洗淨，把藥放入雞腹內用線縫合，放砂鍋內煮爛熟、去藥渣。調味後食肉喝湯，分2次服完。月經前每天1劑，每個月經週期服3～5劑。有助於補氣，改善虛弱體質，適用於月經前小腹墜脹，有痛經、經血過多等月經不調的症狀。
3、月經後期：生薑羊肉湯
材料：可用羊肉500g，黃芪、黨參、當歸各25g，生薑50g。
做法：將羊肉、生薑洗淨切塊，藥物用布包好，同放砂鍋內加水適量。武火煮沸後改文火煮2小時，去藥渣，調味服食。尤其在冬季每逢月經後，每天1次，連服3-5天。
幫助活血養氣，適合很多氣虛力弱的女性服用，有助於恢復身體精力。
4、月經過多的時候：老母雞艾葉湯
材料：老母雞1只，黃芪10g，艾葉15g，食鹽少許。做法：將老母雞洗淨，切塊，同黃芪、艾葉(布包)清蒸或煮湯，分2-3次食用。冬季每逢月經期，連服2～3次。適用於月經淋漓不盡或者月經量過多的女性食用。
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