對於想要長高的同學來說，跳繩是最好的一項運動。
跳繩操作簡單，方便易學，被歐美一些醫學專家稱為“最完美的長高運動”。
跳繩不僅可以促進青少年的身體發育，而且對其靈敏度，速度，彈跳及耐力等身體素質都有很好的鍛鍊。跳繩是一項高耗能的運動，每半個小時消耗熱量400卡路里，而且跳繩對於心肺系統的各種臟器、自身協調性、姿態、減肥都是有相當大的幫助。
有研究表明，跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。
跳繩對於減肥的作用也是十分顯著的，它可以結實全身的肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，是你的形體不斷變美，還能讓你的動作更加敏捷。
但跳繩最重要的效果，還是長高啦！跳繩對於骨骼生長是有一定的刺激作用。可以使骨骼的血液循環得以改善，刺激生長激素的分泌，促進身高的生長。若能長期的堅持跳繩，是可以使你的身高得到增長的。
跳繩固然很好，但是最重要的是跳繩的姿勢要對，那麼對於長高才是有用的。
跳繩長度
可以根據自己的身高選擇跳繩長度，通常情況下以兩腳踩住繩子中間，兩手分別握住繩兩端的把手拉直到腋下即為適合的長度，隨著跳繩水平的提高，繩子的長度可以適當調短。
正確姿勢
跳繩時宜用前腳掌起跳和落地，不要穿皮鞋及硬底鞋，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動。當躍起時，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。把握好跳繩下落的時機再起跳。這時練跳繩最重要的，這要求手、眼、腳、腦子協調一致。
當跳繩即將到達膝蓋部位時，雙腳就要跳起了，過快或過慢都容易讓跳繩絆到腳,跳的不要太高，要不然時間長了體力不支，很快就跳不動了，跳繩的時候，呼吸要自然有節奏。
向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力做外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作。
每搖動一次，繩子從地面經身後向上向下，迴旋一週，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子迴旋越快,跳繩時手臂儘量避免大幅度晃動，而是手腕在靈活的轉動跳繩，這樣跳的時間長，也不容易累。
跳多久
跳繩是要適量的，每次的運動時間都不宜過長。
每週跳繩不應於少於4次但是也不可以多於6次，這樣的運動量是最適合長高的，跳繩的時間一般控制在30~100分鐘之間，太少則起不到健身的效果，過度運動又不利於身高的增長，反而還會給身體帶來不必要的負擔，甚至對身體造成損傷。
所以，適當的跳繩是最好的！
想要讓跳繩達到最好的效果，需要讓自己保持濃厚的興趣，做到長期堅持。結合了長高動作的花樣跳繩，不僅外在表現形式多樣化，打破了跳繩以往搖跳方式的侷限性，創造了擺、繞、纏、放等多種形式的技術動作，還加入了許多新興元素，如街舞、武術、雜技、體操等，即長高又多學了一項技術活呢~！
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