1.早晨6至7點鐘空腹一杯清腸水

2.8至9點之前一定要吃早餐 早餐最好要有豐富的高蛋白 膳食纖維 維生素

3.多做運動 比如 健身 跳舞 游泳 跑步

4.修生養性方面 多看書 積極發洩不良情緒

5 .上班族每3個月去養生館做一次全身大排毒

6.多泡腳 因為可以促進睡眠 緩解疲勞 通經絡

7.少吃垃圾食品 不吃宵夜 少喝飲料 多吃蔬菜水果 多喝花茶

8.少食多餐 不暴飲爆食

9.晚上不要吃太飽

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