46歲的老徐連續5年體檢尿酸高，但因為他身上沒有任何不適，他也就沒在意。直到前段時間，老徐突然發現每天早上起來眼袋很腫，腳踝也是腫得厲害。自覺不妙趕緊去醫院檢查，一查竟然查出來患有腎衰竭。
對此老徐感到非常意外，醫生表示：很多人都知道尿酸高會引起痛風，但是長期尿酸高對於腎臟的損壞也是不可忽視的。據瞭解，尿酸高病程較長的人，腎臟疾病的出現概率會達到1/3左右。而老徐正是因為尿酸高多年，因為無症狀而不加以控制導致的。
醫生表示： 尿酸高，4個“惡習”趁早改掉，以防腎衰痛風！
惡習一：無肉不歡
痛風，與嘌呤代謝紊亂和高尿酸血癥有著直接的關係。現在很多年輕人，日常飲食，偶爾聚會都偏愛大魚大肉，可以說是無肉不歡。殊不知肉類的嘌呤含量很高，尤其是動物的內臟、以及火鍋中常見的海鮮。如果食用過量，很容易導致尿酸增多。
惡習二：飲酒過量
年輕人是酒精最主要的消費群體。但酒中的乙醇能促進腺嘌呤核苷酸轉化，令血液中乳酸的濃度升高，並促使尿酸鹽析出晶體。因此必須強調，痛風患者在吃海鮮火鍋時不要再喝酒，這種飲食搭配很容易導致痛風急性發作。
惡習三：工作壓力
年輕人精力比較旺盛，工作上也是朝氣滿滿。有的人甚至為了工作加班加點，日夜顛倒那也都是常有的事情。壓力大，過度勞累，會使人的自主神經調節紊亂，體表、內臟血管收縮，這些都可能引起尿酸排洩減少。如果長期保持這種狀況，的確有很大可能誘發痛風。
惡習四：缺乏運動
不可否認的是，運動可以促進人體的新陳代謝，並且能夠穩定血糖、血尿酸。在痛風患者中，久坐不動的白領明顯比較多，而那些從事體力勞動的人就比較少。當然，如果你已經是高尿酸血癥患者，突然劇烈運動，不僅對身體起不到好的作用，還可能誘發痛風急性發作。
因此，一旦尿酸偏高，生活中一定得注意飲食，生活方式等，避免尿酸鹽沉積，影響到腎臟，以及關節等的健康。
尿酸偏高，3件事堅持做，尿酸穩定腎臟健康！
一、早上喝一杯水
想要大量尿酸順利從體內排洩出去，保證每天都有充足的尿量是一定的。而且喝水可以增加腎臟的排毒，有利於腎臟健康，也可以在喝水加一些降尿酸的食物，如蕪菁粉。
蕪菁，是一種藥食兩用的植物，原產地在新疆阿克蘇地區柯坪縣，研究發現，蕪菁可調節機體內分泌，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，有降尿酸、防痛風的作用。平時將蕪菁搭配姬松茸、桑葚等降酸食材，打磨成蕪菁粉泡水喝，有很好利尿作用，可以促進尿酸的排洩，達到降尿酸的效果，還能保護腎臟。
二、中午午睡30分鐘
現在的人，習慣了晚睡，即使睡的再晚，早上也能起的來，可能大家都會覺得沒有耽誤事，熬夜也沒什麼的。年輕人這樣做的確無可厚非，畢竟身體底子好，熬夜根本就不是個事，可是長期的作息紊亂會影響到身體的代謝。
如果代謝出現了問題，尿酸根本無法順利的進行排洩，如此，在必須熬夜的前提下，我們至少要保證有一個合理的午睡。20~30分鐘的午睡時間是最好的，大腦得到了合理的休息，下午的工作效率也會更加強大，生物鐘調整過來了，自然也能遠離高尿酸的危害了。
三、積極控制體重
在尿素高還未引起痛風時，沒有出現相應的關節疼痛等情況時，就要緊密注意體重是否保持在正常的水平。
在已經發生痛風的時候，要緩慢的減重，不要太著急，因為減重過快會導致細胞大量崩解產生尿酸，誘發痛風症急性發作。安全的減輕體重速度是每週減輕0.5-1千克。減重可以依靠運動或者是飲食調節等。
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