用戶65719947924
很多人都嘗試過戒菸，但是成功的人卻並不多，據統計徹底戒菸成功率不足3%。有句玩笑話說的好，千萬不要和戒菸成功的人做朋友，煙都能戒掉，這個人什麼事情都能幹得出來。雖然是一句玩笑話，這也從側面說明，戒菸需要非常大的毅力。為什麼煙這麼難戒，戒斷之後會出現什麼不良反應？今天我們就來科普一下。
尼古丁是吸菸成癮的元兇
香菸中含有尼古丁，吸菸後，尼古丁通過血流進入我們的大腦，尼古丁會讓大腦釋放多巴胺，產生欣快感，讓我們上癮。停止吸菸後，尼古丁的濃度迅速下降，多巴胺釋放減少，導致我們出現一系列的戒斷反應。
戒斷反應
突然停止抽菸後，會出現一系列的戒斷反應，戒斷的症狀包括：
手腳麻木，脾氣暴躁，情緒低落，不安，焦慮，易怒，咳嗽、頭痛，失眠，注意力不集中等等。
很多人在戒菸之後，胃口大增，看見什麼都想吃，會導致體重增加。
一般來說，尼古丁導致的階段反應，通常在兩隻三天內達到頂峰，2至4周後慢慢會消失，如果你能扛過最初的2周，那就很有可能戒菸成功。
如何緩解戒斷反應
如果你想要戒菸，可以去醫院諮詢醫生，現在很多醫院都有專門的戒菸門診，醫生會幫助你戒菸的。
戒菸需要循序漸進，慢慢的減少吸菸的數量，需要強大的毅力，家人的鼓勵和體諒，如果出現頭痛不適等症狀，可以適當的使用一些止痛藥，熬過了最開始的兩週，成功的幾率大增。
普外科曾醫生
我在國內採訪的時候，經常會去各種場合，中國的菸草文化還是很盛行的，很多場面上的事情，除了在酒場上，也免不了會在煙霧繚繞的煙場裡磋商一番。
很多老煙槍，抽了幾十年的煙，也想戒，但是會很忐忑，一下子戒掉，會有併發症嗎？有一次，我和美國的一位戒菸專家聊到這個話題，他在三大洲都開有戒菸診所，幫助無數的人成功戒菸，而他自己也曾經有二十多年的吸菸史，今天我就來和大家分享一下他的看法。
1.尼古丁上癮是怎麼回事？
很多人講到煙癮，恐怕第一個想到的就是類似藥物成癮，也就是尼古丁的作用。尼古丁是一種代謝極快的物質，比如你吸進去100毫克，半個小時後就剩下50毫克，再過半小時繼續衰減一半。這也就是為什麼很多人一天要抽20根香菸的原因，因為閾值會不斷提高。
很多人覺得，戒菸的痛苦源於戒斷反應——這是一種藥理型的痛苦。實際不然，尼古丁階段對於
生理上的痛苦微乎其微，主要是心理上的痛苦，你養成的習慣會放大那細微的生理痛苦，讓你覺得無法擺脫吸菸。
這種上癮，實際上和你玩遊戲上癮，打牌上癮是一樣的。眾所周知，玩遊戲打牌根本不涉及藥物，所以你戒斷之後並不會有什麼生理上的痛苦，主要是還是心理上的空虛感轉化成了生理上的痛苦，也就是那種心裡癢癢的感覺，吸菸也是一樣。
2.為什麼很多人戒菸之後會發胖
原因很簡單，因為戒菸之後產生的空虛感，會導致他們把注意力轉向其他方面，比如原本的生活節奏被打亂，導致代謝失調引起的肥胖；或者採用替代性療法，比如零食，攝入大量卡路里之後引起了發胖。
同樣的，戒菸不是導致肥胖的直接原因，而是因為戒菸影響了其它因素，間接地導致了肥胖；再比如很多人鄙視健身的人，說健身的人，或者職業運動員，別看他們現在一身肌肉，以後一旦他們停下來，就會發胖。實際上這也是不嚴謹的說法，裡面有很多因素影響，就拿運動員來說，姚明退役之後因為身兼領導職務，事務繁忙，沒時間保養，就肥胖了；劉翔生活悠閒，每天健身，身材就包養的很好——實際上，並不是要高強度的運動量才能保持運動員的身材，正常的注意一點就可以。
戒菸肥胖也是一樣的道理。
3.戒菸最大的問題其實不是生理上的，而是心理上的
很多吸菸者在潛意識裡會覺得，吸菸者總是會覺得，一旦戒菸，會致使他們放棄了一些珍貴的東西，或者說戒菸本身會付出沉重的代價——因為在公眾的意識中，戒菸是很難做到的事情，而常理來說，一個東西很難做到，就意味著實現的過程中會非常煎熬。
但實際來說，戒菸者必須樹立這樣一個意識：戒菸不需要放棄任何東西，菸草提供的依賴和享受只是一種幻覺，戒菸只是從夢境中醒來，而不是放棄一些東西，得到另一些東西。
關於戒菸的成功案例，我會在以後的答案中跟您分享，喜歡的話可以點贊+關注，我們下期再見！
佩子臨
本人雖然沒有四五十年的煙齡，但也抽了二十來年了，談談我中途戒菸的感受。
開始抽菸好像是在上學的時候，宿舍裡八個人有五個菸民。最初給我遞煙我也不要，慢慢被舍友薰陶著便抽了起來，到現在正好二十年的煙齡。
幾年前，我一個朋友幫他的朋友取肺部檢查的片子，看到肺部黑壓壓一片後，嚇得他不敢再抽菸了，然後也勸我趕緊把煙戒了。聽了他的講述，我也開始嘗試著戒，但我不是一下子戒的，是逐步減少抽菸數量。
起初從半支菸開始，一根菸抽一半後滅掉，想抽了再將另一半抽完。一週後從每天抽一包降到了三天抽一包。又過了一週想試試一根不抽。頭三天還有想抽的感覺，但一直忍著不抽。這個階段的症狀是經常打哈欠，覺得精神不是很好，不過，想抽菸的那種感覺在慢慢減退。過了大概10天左右就完全沒有那種想抽的感覺了，算是戒菸成功了，戒菸後的併發症也慢慢沒有了。
大概堅持戒了兩個月，後來在一次朋友聚會上，喝了點酒，朋友遞煙迷迷糊糊就接了過來點上了。從那天開始又重新進入的抽菸的生涯，不過不再有那種上癮的感覺。一直到現在，也沒再有煙癮，只是坐在電腦前無聊時抽上那麼幾根。
現在對抽菸的感覺是，抽不抽都無所謂，沒有對尼古丁的依賴感了。如果要戒，應該會比幾年前要容易得多。現在一天不抽一根也沒任何想法，之所以還抽，純粹是有時嘴閒著覺得無聊，又不怎麼愛吃零食，所以拿煙當消遣。
本人對酒不怎麼感興趣，很少喝，如果再不抽菸了，覺得男人的愛好就沒啥了，所以暫時沒想著徹底戒掉，假如想戒也就是分分鐘的事。勸大家能戒的還是戒掉的好，煙盒上都寫了“吸菸有害健康”。為了自己的身體，遠離香菸有益無害。
男同胞們各自的煙齡多久了呢？戒過嗎？
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龍族社
俺爹抽了66年煙，戒了2十天了，今年82歲，如果不腦梗塞死，還要抽。及時救過來後，在醫院扔偷抽，抽完一根，人就又有了-腦梗塞反應。我建議到急救室門口抽。抽完後立即搶救。或在太平門口抽，抽完立即上路。老爹從不懼怕死，但愛財。聽說又要交搶救押金，當天又花了一千多。他省吃儉用剩下的幾萬，只幾天就打水漂。慢慢就忍者無敵了。但有時很煩躁。易激動。好象人人都欠他的。他自認為戒菸，是為了我們一家人。吃虧很大。現在，老爹把自己的煙，全部送給了抽菸的二弟。下的決心不小。我們正拭目以待。
和光同塵56519696
聲明：本人1983年嘗試抽菸而上癮，至今有三十六年煙齡了，一天一包；中途戒過幾次，沒忍住，不到一週又犯了，從此就不提“戒菸”兩字。
煙的主要成份是：尼古丁，焦油、一氧化碳、煙氣菸鹼等產物。常吸菸對身體有害，給家人產生二手菸的危害；如現在未上癮，最好別嘗試，一上癮真的很難戒掉！
2018年底我住的小區有兩位老菸民離世了，一位終年97歲；死於老死。一位終年83歲，死於肺癌。還有一位93歲的老人，每天三兩白酒一包5元一包的一品黃山煙。
談一談兩老走了的老人的吸菸的經歷吧：
一位李姓大爺，姓李，老革命，解放戰爭時，在戰場上斷了一支左胳膊，一級軍殘；終年97歲。他吸菸史應在參加新四軍時，那時在皖南打游擊就抽上了“喇叭土煙”，解放後到離世 70年從未戒過煙，他最大愛好下象棋，一下棋煙一根接一根不斷火；最多時一天三包香菸，去年生病住院時，終於醫生讓他戒了；到去世共戒了八個月煙。
另一位王姓大爺，18歲參加工作抽菸，水電工程局退休；平時愛好酒煙茶，他在81歲時單位體檢，發現肺上有腫瘤；醫生讓他住院治療，由於我地醫院最好是“三甲”，後轉院去上海華山腫瘤醫院醫治，經過治療，病情未發展，可人的精神差多了，人明顯瘦了許多；一年多後體力下降，自身免疫能力下降坐上了輪椅；後因舊病復發，於18年7月病逝，終年83歲。
題問：抽了四五十年的煙，戒了有什麼結果?
本人建議：看你有沒有決心，有決心就戒掉；如真戒不掉，儘量控制一天的吸菸量，選擇焦油含量低香菸，漸漸的……少抽或不抽。總之老菸民戒菸有點難，一遇煩心事，不知不覺的又點上了一根菸。
就事論事，根據個人生活習慣而選擇生活方式，在世別虧了自己；多掙錢勤鍛鍊身體，享受來之不易的美好生活！
吸菸有害健康，請勿在公共場所吸菸！
樹下酒仙
抽菸四五十年，確實是個老菸民了，突然戒掉除了會引起戒斷綜合徵的風險以外，沒有別的併發症了，肺功能也會慢慢恢復。吸菸越久恢復時間就越長。同時任何時候戒菸都是對身體有益的。只是在戒菸初期要注意戒斷綜合徵的發生。
我們醫學上評價一個人吸菸厲不厲害是有個吸菸指數的評價指標。
吸菸指數=每日吸菸支數X吸菸年數，一般我們把吸菸指數大於400的列為肺癌高危因素。所以對於老菸民來說，可以自己算算是否存在肺癌的高危因素。
比如：每天抽一包煙（20支），抽菸20年，吸菸指數就是400，則患肺癌的風險會顯著升高。
戒斷綜合徵
老菸民突然戒掉煙容易產生一個叫做戒斷綜合徵的疾病，主要是人的大腦長期依賴煙中的菸鹼（尼古丁）上癮，突然停掉後會出現心急、胸悶、咳嗽、無精神、發胖、發抖等症狀。有的只出現其中一種症狀，有的出現好幾種，不同的人不完全一樣，這些都是大腦引起的精神和軀體症狀。
預防戒斷綜合徵
可遞減煙量；或用作用較弱的代用品替代（口香糖等），並逐漸遞減代用品，直至停用。
同時多補充維生素B族及維生素C，能促進肺等組織的修復。
飲食可以多吃深色蔬菜比如莧菜、茼蒿、芹菜等含有豐富的維生素和微量元素，也有一定的營養效果。
本文由呼吸科王醫生指導，關注【骨科木匠劉醫生】獲取更多健康資訊
骨科木匠劉醫生
抽了四、五十年的煙，突然一下戒掉會出現尼古丁戒斷綜合徵，身體會難受一陣子，但是這是你的身體慢慢恢復健康的表現，不會有任何併發症。
可能經常會聽到有些人說戒菸之後會有併發症，會得各種大病。但是這是沒有任何科學依據的，難道戒菸還能有害身體健康？但是我們都知道吸菸才是有害健康的啊，煙盒上面都寫著呢。
突然一下戒菸，特別是煙齡比較長的朋友戒菸，可能會出現咳嗽、喉嚨痛、情緒低落、注意力不集中、焦慮、失眠、易怒、體重增加、便秘等症狀，這在醫學上叫做“尼古丁戒斷綜合徵”。這些症狀在戒菸頭一週最嚴重，在這期間很多朋友忍受不了身體上和心理上的各種不爽，很容易復吸。但是隻要你再咬咬牙，再堅持堅持，這些症狀都會在一個月左右慢慢消失。
並且，戒菸之後，我們的身體也在慢慢恢復。研究證實，戒菸20分鐘就開始對你的身體產生好的影響。所以，從什麼時候開始戒菸都不算晚。
別再猶豫了朋友~加入戒菸的大軍中來吧~
金色柳葉刀
吸菸，對身體有百害而無一利。菸草中的尼古汀進入人體後隋著血液遍及全身。首先對氣管、支氣管、肺有直接的刺激作用，可引起咳嗽、咳痰、支氣管發炎、哮喘、呼吸困難等症狀。尤其對氣管炎、肺氣腫、肺心病患者更是雪上加霜。而目對高血壓，糖尿病也有很多害處。我戒菸有二十多年了。我的抽菸史有將近三十年。因為以前生活困難，抽不起香菸，只好買點菸沫用書紙卷著抽，而且愈來愈能抽了，直抽得口舌發澀，滿口煙油味。而目咳嗽不斷，痰也越來越多了。後來我意識到如此下去後果不堪設想。抽菸是在慢性自殺。於是心一橫，乾脆戒掉算了。從那以後我再也沒抽過一口。當時戒掉後也沒有什麼不舒服，還是咳嗽，吐痰。更重要的是好像丟掉什麼東西，整天無所事事。後來慢慢也習慣了，也不想抽了。聞到別人抽菸還有點討厭。而且原來的咳嗽氣短吐痰等症狀也慢慢消失了。到現在我的身體倍棒，吃飯倍香。無病一身輕，想去哪去哪，戒菸，收到了無比神奇的效果。
天高雲淡839
抽了幾十年煙，這事我得說說我小孩的爺爺了，這絕對是一個很有溫情的案例。
我小孩還沒出生的時候，他一直是煙不離手的，據他自己說已經有幾十年煙齡的老菸民了。
聽老媽說，其實他前前後後戒過不下六七回煙，可後面就是反反覆覆又抽了回去，甚至還出現煙癮加重情況。
我小孩快出生前，正是政府在下文，媒體在宣傳公共場合禁止吸菸規定的時候，各種關於一手煙、二手菸、三手煙對相應人群的危害都有進行解讀，其中不乏重點對胎兒及嬰幼兒帶來危害大篇幅的報道。
看著這些新聞他深有觸動，然後老媽也在一旁鼓吹，眼看過兩個多月將增加一名家庭成員了，要他這個準備做爺爺的表個態，為了孫兒把煙癮戒了！
也是從那時起，明顯的見他在控制自己吸菸的次數了，以往他一閒除了吸菸就是喝茶；這之後倒是喝茶不變，是多了吃花生，但還是偶爾會走開抽上一兩根，估計是煙癮難受得很的時候了。
自此，老媽也三天兩頭的追著他，叮囑他，為家人的健康不能氣餒再任性了哦，甚至拉著家人要給他進行監督，不許他去再買菸回來，要見他抽一次，罰款二百！其間，聽老媽悄悄說過，他好幾次偷偷買了煙藏在衣櫃底下，等家裡人出去了便拿來解解煙癮…
在我小孩出生一月時間，他還是喝茶，吃花生，偶爾偷偷走開去抽菸這種狀態。但擺完滿月酒之後，他已經能做到可以一天下來都不去抽一根了。有時家裡來人給他遞煙，他都會有拒絕的意思，要推脫不了也還是會抽上幾口的，但就是不會再去買菸了。
現在已經幾年過去了，他這幾十年的煙癮應該也可以說是已經完全戒了下來。現在他的習慣，是喝茶葉茶或喝養生茶，吃吃花生，久不久會喝點小酒。現是六十有多的人，小病小痛倒一直（戒菸前也是有的）都有些，比如腳有風溼，天冷容易感冒，臉色和以前倒也差別不大，就是說話口氣明顯不臭了，經常得到老媽的誇獎。
通過我小孩的爺爺戒菸這事來，其實吸菸這習慣是完全可以克服的，也是能完全戒的下來的。只要為了家人及自己的健康，在你內心形成了強烈的責任感，你便自然而然的有決心和有勇氣去進行戒除。就算一下戒除不了，也能相應控制下來儘量再少抽一點。
是的，你要相信，為了家人、為了自己的健康，你同樣也能做出這樣一個富有溫度和溫情的舉動——為家人戒菸！
涼亭一夜雨
在中國的吸菸人數大約有三億人，因吸菸而死亡的人數每年有100萬人以上，抽菸有害身體健康，是人盡皆知的事情，然而香菸的成癮性讓很多人都無法擺脫它的控制，於是在香菸燃燒的過程不斷耗損自身的壽命。而部分人群會在瞭解香菸情況後，或是出於對家人的健康，考慮戒菸。如果一個抽了四、五十年的煙，如果一下子戒掉會是什麼結果？會有併發症嗎？
抽了四、五十年的煙，如果一下子戒掉會是什麼結果？會有併發症嗎？
吸菸的人將有毒物質尤其是苯並芘和亞硝胺吸入體內，而這兩者都具有很強的致癌性，造成支氣管損傷，使身體裡的癌基因激活和抑制癌症的基因失活，易發癌症。此外，心、腦血管疾病、陽痿等情況都與香菸有著密切關係。
戒菸對人體是“百利無一害”的行為，但在戒菸時可能會出現系列的戒斷表現。
戒菸時對身體的影響
1. 手指顫動
可能我們會遇到這樣的情況，部分人戒菸後會出現手指顫動的情況。這種情況一般不會持續太久，所以無需過於擔心。
2. 食慾變大
尼古丁會抑制食慾，影響營養吸收，提高代謝效率，戒菸之後，人體開始擺脫尼古丁對人體的影響，走向正常狀態，此會增加食慾，加之身體的吸收、代謝能力也恢復起來，所以我們時常會看到戒菸的人變胖。
3. 一定程度的睡眠、口腔問題
長期吸菸的人忽然戒菸，會出現的睡眠異常的情況，表現為失眠、嗜睡、睡眠中斷等情況；口腔方面，會出現口腔潰瘍、口乾燥等現象。
4. 情緒問題
在戒菸初期，部分人群情緒上確實可能產生焦慮、抑鬱、恐懼和浮躁的表現，有時還會精神緊張，亂髮脾氣。
如何戒菸
1. 通過藥物、口香糖等物戒菸
想吸菸的時候，不妨吃一顆口香糖來代替口中無煙的不適感，以期慢慢地做到不依賴香菸；或是到醫院尋求醫生的幫忙，在醫生的指導下用藥。
2. 堅定意志
戒菸是一條漫長而孤獨的道路，需要靠著不懈的努力前進，制定屬於自己的計劃，按照要求一步一個腳印地前走，相信終會成功的。
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