隨著電子產品的普及，越來越多人上班用電腦，路上玩手機回家看電視，每天盯著電子屏幕的時間越來越長，從而導致眼睛出現視物模糊、乾澀、酸脹等問題。久而久之，視力還會下降。
別把近視不當病，近視會引發許多併發症。如：
1、導致後鞏膜葡萄狀引起玻璃體液化混濁，
2、導致視網膜發生萎縮，豹紋狀眼底
3、導致黃斑裂孔、出血
4、導致周邊視網膜變性、視網膜脫落
5、出現弱視，斜視併發白內障繼發青光眼導致視力下降。
那我們如何預防近視？
1、不要偏食
偏食會影響視力。偏食造成人體所攝入的營養不全，使維持視力的營養因子不足，容易視疲勞，從而易患近視。多吃蔬菜水果，少食甜食，特別是辛辣食物。辛辣食物會增加眼部的刺激，使我們的眼睛乾澀的更厲害。
2、不要長時間看屏幕
長時間看屏幕，超多細菌傷害眼睛。電子產品易含有靜電容易吸附灰塵。而我們在使用電子產品時，眼睛眨眼次數比平常會少，這樣的話，眼睛長時間處在一個灰塵和細菌比較多的這樣一個環境裡，容易疲勞，並且易得慢性炎症。
3、綠屏不能緩解眼部視疲勞
我們平時所提到的看綠色一般是指的是戶外，是讓我們看遠處，而不只是把屏幕調成綠色。雖說綠色它本身相對其它顏色來說對光線的吸收反射少些，我們看著相對比較柔和，但我們長時間看也還是會過度疲勞的。平常生活中提到的看綠色是指讓我們適當的休息，看看遠處的花草樹木等，緩解視疲勞。
4、按摩眼周穴位
持續用眼一個小時，就休息下，按摩下眼周穴位，緩解視疲勞。緩解疲勞的穴位主要是在以眼周為主，攢竹穴在眉頭的位置上，魚腰穴則是瞳孔直上眉正中的位置，太陽穴在眉尾與外眥角連線中點的位置，承泣穴在瞳孔之下，都可以進行局部的揉按或者輪刮，可以緩解視疲勞。
下面詳細介紹下通過健康的飲食來護眼。
1、鮭魚和沙丁魚
魚類含有對視力非常有好處的歐米伽三脂肪酸，而鮭魚和沙丁魚含量最豐富，常食這兩種魚對視力的維持非常有益。
2、黑巧克力
黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護眼部血管，從而可以強化眼角膜和晶狀體。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的維生素A，而維生素A維護眼睛健康的最重要的物質。
4、西蘭花
西蘭花可預防白內障，提高視力。
5、菠菜
菠菜富含黃體素，可以預防黃斑變性和白內障。
6、水果
杏中含有的維生素A可以保護眼睛免受自由基的傷害，杏中還含有提高視力的類胡蘿蔔素。
奇異果所含有的葉黃素，具備延緩視力退化的作用。
香蕉富含鉀，調節體液平衡，不會因人體攝入過多的鹽分時而導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。
櫻桃富含維生素A和相關營養素，能緩解長時間用眼導致的眼痛，視力下降、怕光等症狀。
草莓維生素C豐富，能承擔防輻射的重責。
火龍果富含維生素E和花青素，保護大腦。
藍莓含有一種天然的抗氧化劑，防止視力惡化。
甘蔗清熱解毒，還具有補血果之稱。
柿子含有豐富的果糖、蔗糖、蛋白質、葡萄糖、維生素C、胡蘿蔔素等。
7、豆製品
豆製品中含有人體必需的脂肪酸，這種氨基酸對眼睛有益。還含有天然抗發炎劑、植物性雌激素和維生素E。
8、大蒜
大蒜中的硫能穩定晶狀體，使其更有韌性，從而提高我們的視力。
9、雞蛋
雞蛋中含有硫、氨基酸、半胱氨酸、軟磷脂和黃體素，這些物質可以防止抑制白內障的發生。
好了，今天的分享就到這裡，感謝大家的閱讀。如需瞭解更多健康知識，請關注我。謝謝。
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