今天以一個有14年抽菸歷史並已經戒菸半年的外科醫生的身份，和大家說說關於戒菸的幾點心得，關於吸菸對身體的危害以及吸菸又是怎麼誘發肺癌的就不再贅述，只需要告訴你肺癌仍然是全球惡性腫瘤的“頭號殺手”，佔居發病率、死亡率首位！
吸菸的致癌作用仍不容置疑，戒菸是預防肺癌的首要措施，而且戒菸也是目前唯一是可以通過自己的行為來改變肺癌致病率的一個可控因素，這一點已經毋庸置疑；而吸菸者在公共場合所產生的二手菸對旁人的危害，也已經得到確切的證明；傳統香菸裡面的致癌物質的致病機制，絕大部分都已經得到證明！
本人戒菸的方法選擇的是用電子煙早期替代的方式進行的，殊不知，一上手就是三個多月，究竟電子煙能不能夠幫你戒菸？電子煙真的就像傳說中的那麼無害嗎？到底有哪些辦法可以幫助戒菸？這才是今天的重點！！！
電子煙VS優點：
1. 可能我認為唯一的有點就是，從此告別了枕邊人最討厭的那種令人噁心和喪失性慾的菸草味（有特殊愛好的除外）；
2. 另外就是手指告別了煙燻色；再就是相比傳統香菸減少了紙質垃圾；
3. 當然也可以告別那一口的煙漬；
但是這些優點絕對不可能成為戒菸者的動力，一旦煙癮上頭，對於尼古丁的渴望可以讓這些瞬間拋之腦後，雖然電子煙有尼古丁，但是含量低，對於大煙槍來講恐怕就不能滿足了，即使要用，就只能靠增加使用頻率來進行長時間低劑量持續刺激，但是問題又來了，往下看。
電子煙VS缺點：
1. 長時間大劑量使用，其實經濟支出更大；
2. 最關鍵問題是傳統香菸有害物質已知，而目前電子煙市場不規範，參差不齊，有害物質可能是未知數，甚至更多，這主要取決於煙油的品質和電子煙的工藝，很難保證；
3. 我想突出強調，那些喜歡抽IQOS的日本電子煙的人，其實在旁人聞起來，真的很臭，我抽菸的人都覺得臭；
4. 任何口味的電子煙，抽一段時間之後，都會喪失最初的味道，不管你是薄荷、藍莓、冰紅茶等等，最後都是一個味，乏然無味，最終可能復吸，為了尋求更多尼古丁的刺激，結果受到電子煙和傳統香菸的兩面夾擊，危害更大；
5. 即使通過電子煙戒掉了傳統香菸，另外一個問題又來了，該拿什麼來戒電子煙呢？因為抽菸除了是對尼古丁的成癮性，還有一個最大問題就是生物節律和行為因素；
6. 所有的電子煙的正面宣傳只有一個目， 賣貨！那些所謂的數據都是沒有經過嚴謹的科學試驗的；
7. 電子煙可能只是一款販賣吸菸者焦慮的產品；
我VS戒菸：
1. 最初使用電子煙是為了戒掉傳統煙，最後發現很難，幫我戒掉的還是自己的控制力和周圍的監督，單位同事監督，之前是罰款，一根100元，力度還行吧，後期改成了獎勵，一天沒抽獎勵200，其實都是我的錢！家裡有小孩，不放煙，老婆監督，直接扔掉了，回家聞到有煙味，罰款500，誰能扛得住？
2. 要戒掉幾個關鍵的時間點，很多人都喜歡早晨起來一根菸；飯後一根菸；蹲馬桶一根菸，一個一個來，起床出門不帶眼，車上不放煙，飯後換成零食，雖然很痛苦，堅持一個星期，可以有突破性的勝利；
3. 遠離身邊的抽菸人群，學會拒絕別人的遞煙，適當的接受考驗，一個月後，不會有人給你煙；
4. 在特別想抽的時候，強迫自己去一個無煙的環境，我曾經午飯後跑去逛商場，總之，一個字，需要虐自己一段時間，其實就是控制力；
戒菸技巧：
1. 唯一的技巧就是，想戒，任何時候都不晚，沒有那麼多理由，那都是藉口，對吧？不自制，什麼辦法都沒用；
2. 沒有第二；
戒菸終極酷刑，殘忍，但一定奏效，可以嘗試：
1. 採取先罰款，後獎勵的機制，身邊人配合，本辦法適合所有人；
2. 女票配合，有煙味不讓滾床單並每天提醒抽菸會陽痿（這好像是把雙刃劍，可以考慮，後果自負）；
3. 對於年紀大的人，只能控制量了，能戒最好，不配合就沒收所有保健品，罰禁閉不能去和老太太跳廣場舞；
……
辦法總比困難多，只要你想戒！
再次呼籲大家儘早戒菸，全面控煙，為了你我他，為了美好的世界！
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