今天以一个有14年抽烟历史并已经戒烟半年的外科医生的身份，和大家说说关于戒烟的几点心得，关于吸烟对身体的危害以及吸烟又是怎么诱发肺癌的就不再赘述，只需要告诉你肺癌仍然是全球恶性肿瘤的“头号杀手”，占居发病率、死亡率首位！
吸烟的致癌作用仍不容置疑，戒烟是预防肺癌的首要措施，而且戒烟也是目前唯一是可以通过自己的行为来改变肺癌致病率的一个可控因素，这一点已经毋庸置疑；而吸烟者在公共场合所产生的二手烟对旁人的危害，也已经得到确切的证明；传统香烟里面的致癌物质的致病机制，绝大部分都已经得到证明！
本人戒烟的方法选择的是用电子烟早期替代的方式进行的，殊不知，一上手就是三个多月，究竟电子烟能不能够帮你戒烟？电子烟真的就像传说中的那么无害吗？到底有哪些办法可以帮助戒烟？这才是今天的重点！！！
电子烟VS优点：
1. 可能我认为唯一的有点就是，从此告别了枕边人最讨厌的那种令人恶心和丧失性欲的烟草味（有特殊爱好的除外）；
2. 另外就是手指告别了烟熏色；再就是相比传统香烟减少了纸质垃圾；
3. 当然也可以告别那一口的烟渍；
但是这些优点绝对不可能成为戒烟者的动力，一旦烟瘾上头，对于尼古丁的渴望可以让这些瞬间抛之脑后，虽然电子烟有尼古丁，但是含量低，对于大烟枪来讲恐怕就不能满足了，即使要用，就只能靠增加使用频率来进行长时间低剂量持续刺激，但是问题又来了，往下看。
电子烟VS缺点：
1. 长时间大剂量使用，其实经济支出更大；
2. 最关键问题是传统香烟有害物质已知，而目前电子烟市场不规范，参差不齐，有害物质可能是未知数，甚至更多，这主要取决于烟油的品质和电子烟的工艺，很难保证；
3. 我想突出强调，那些喜欢抽IQOS的日本电子烟的人，其实在旁人闻起来，真的很臭，我抽烟的人都觉得臭；
4. 任何口味的电子烟，抽一段时间之后，都会丧失最初的味道，不管你是薄荷、蓝莓、冰红茶等等，最后都是一个味，乏然无味，最终可能复吸，为了寻求更多尼古丁的刺激，结果受到电子烟和传统香烟的两面夹击，危害更大；
5. 即使通过电子烟戒掉了传统香烟，另外一个问题又来了，该拿什么来戒电子烟呢？因为抽烟除了是对尼古丁的成瘾性，还有一个最大问题就是生物节律和行为因素；
6. 所有的电子烟的正面宣传只有一个目， 卖货！那些所谓的数据都是没有经过严谨的科学试验的；
7. 电子烟可能只是一款贩卖吸烟者焦虑的产品；
我VS戒烟：
1. 最初使用电子烟是为了戒掉传统烟，最后发现很难，帮我戒掉的还是自己的控制力和周围的监督，单位同事监督，之前是罚款，一根100元，力度还行吧，后期改成了奖励，一天没抽奖励200，其实都是我的钱！家里有小孩，不放烟，老婆监督，直接扔掉了，回家闻到有烟味，罚款500，谁能扛得住？
2. 要戒掉几个关键的时间点，很多人都喜欢早晨起来一根烟；饭后一根烟；蹲马桶一根烟，一个一个来，起床出门不带眼，车上不放烟，饭后换成零食，虽然很痛苦，坚持一个星期，可以有突破性的胜利；
3. 远离身边的抽烟人群，学会拒绝别人的递烟，适当的接受考验，一个月后，不会有人给你烟；
4. 在特别想抽的时候，强迫自己去一个无烟的环境，我曾经午饭后跑去逛商场，总之，一个字，需要虐自己一段时间，其实就是控制力；
戒烟技巧：
1. 唯一的技巧就是，想戒，任何时候都不晚，没有那么多理由，那都是借口，对吧？不自制，什么办法都没用；
2. 没有第二；
戒烟终极酷刑，残忍，但一定奏效，可以尝试：
1. 采取先罚款，后奖励的机制，身边人配合，本办法适合所有人；
2. 女票配合，有烟味不让滚床单并每天提醒抽烟会阳痿（这好像是把双刃剑，可以考虑，后果自负）；
3. 对于年纪大的人，只能控制量了，能戒最好，不配合就没收所有保健品，罚禁闭不能去和老太太跳广场舞；
……
办法总比困难多，只要你想戒！
再次呼吁大家尽早戒烟，全面控烟，为了你我他，为了美好的世界！
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