便秘在眾多腸胃病症當中最為常見，可以算是生活當中常有的病症之一，正是因為常見，導致很多人忽視了治療便秘的重要性。
時間上便秘問題會帶來非常多的嚴重危害，長時間的毒素堆積，惡化了腸道的緩解，不僅僅只是排洩困難的問題，還會引發一系列的腸胃病症，嚴重危害了身體健康。
人體排洩是排出體內毒素的一個重要途徑，如果沒有及時的排出，就不只是腸道“堵”的問題了，還會滋生出大量的有害細菌，危害到腸道健康狀態，導致腸道菌群不平衡，引發腸胃疾病，出現消化不良、腹脹腹痛等，甚至是痔瘡、腸癌等。
除去本身的危害，便秘問題還是一些疾病的誘因，如心腦血管疾病，在排洩的過程當中過度用力，會導致血壓急劇升高，很容易出現腦淤血、猝死等現象危及生命。
那麼我們該如何保護我們的身體免收便秘的侵害?
良好的排便規律
在生活當中，很多時候出現便意由於一些因素，導致常常只能選擇先將便意給忍回去，準備等到“事後”再解決，然而等手頭的事情忙完，便意也隨之消失了，再想去廁所解決就變得非常困難。改善日常不良的排洩習慣，出現便意及時解決，定時排洩等有助於改善便秘。
健康合理的飲食搭配
辛辣、油膩、高蛋白等食物會影響到腸道的消化、蠕動能力，給腸胃帶來不小的負擔，生活當中需要適當的減少這些食物的攝入，多吃蔬菜水果，補充膳食纖維與水分，可以幫助排洩變得更加輕鬆。
補充膳食纖維
補充膳食纖維，可以促進腸道的蠕動能力，減少腸胃負擔，利於排洩。都潤堂——加快腸道蠕動，排宿便，改善便秘。
膳食纖維被稱為“第七營養素”，是一種不會被人體消化的營養物質。
膳食纖維到可促進腸道益菌增殖，改善腸胃環境；增大糞便體積，促進腸道蠕動，加快人體排洩，從而有效改善便秘。
建議，每天沖服都潤堂，增加腸胃蠕動，減少食物堆積，對解決便秘有益。
保持快樂的心情
腸胃功能型便秘的發生經常出現神經高度的緊張、焦慮不安等不良情緒。保持心情的舒暢健康愉快，腸胃會輕鬆地消化我們的食物，並且排洩會更輕鬆。
序，以避免便秘的發生。
這些方式都是科學有效的排洩方式，長期堅持保證我們身體健康，當出現我們無法解決的便秘情況時候，我們就應該及時的到醫院問診。
閱讀更多 24小時醫學頻道 的文章
