請叫我丶森哥
是健康的跑法，值得鼓勵！
（1）跑步機上9檔的速度，是每小時9公里的意思，
（2）換算成跑者經常用的術語“配速”，是640，就是每公里6分40秒。
（3）這個速度，的確是慢跑，但不算太慢。
（4）按照這個速度跑完半程馬拉松是2小時20分39秒，半程關門是3小時
（5）按照這個速度跑完全程馬拉松是4小時41分18秒，全程關門時6小時or6小時15分
（6）能連續跑8公里，對於大多數來說很不容易了。
（7）跑道上大多數人都是走路的，能跑8公里，值得表揚。
（8）跑步是健康的運動方式，無所謂及格不及格。
（9）真要論成績的話，這個速度的成績肯定不算好。
業餘跑步的8公里跑不進32分不算優秀。
（10）成績跟年齡也有關係，20歲的640配速肯定太差，80歲的640配速肯定很棒。
（11）慢跑是體感舒服的，是開心的，是健康的。談笑間，8公里灰飛煙滅。
（12）保持初心，不要比速度，不要迷失方向。跑得長久！
跑者阿飛
所以，你要是初跑者在跑步機上跑這樣的狀態已經很優秀了，另外跑步追求是健康，達到自己目的遠高於糾結是否及格的狀態。
真叫靜靜
這個談不上幾個不及格，看你是指的哪項運動說的，如果是正常健身做一般強度的有氧運動，跑完之後沒有特別異常，如頭暈，噁心，特別乏力等現象，但是如果你一點都不累，感覺非常輕鬆的話就說明你的運動強度還不夠，正常的有氧運動就是在跑步的過程中，感覺有點累，但是說話的時候還可以正常說話。就屬於強度運動量比較合適。如果是是馬拉松選手或者專業運動員那就另當別論了。本人正常在跑步機上跑步一個小時，12檔速，對我來說屬於一般強度。
劉國林36151489
一口氣跑上8公里，不能絕對的來說是否及格。
首先，值得點贊，慢跑八公里已是非常棒，可以看出你有一個良好習慣和體魄。
其次，跑步八公回裡因個體體質而論，只要達到健身的效果，身心愉悅，增加機體代謝和鍛鍊肌肉，就是適合自己的運動。
第三，慢跑和快走是比較好健身方式。因為不會像其它比較劇的運動有損傷的風險，比如超重往往因膝關節而不能跑步，也不會對心臟完成壓力。
所以說你完全及格，如果堅持每週3~5次就是非常及格。
愛生活愛營養
首先，可以肯定的告訴你，肯定及格。一個人能堅持在跑步機上跑八公里，也不是一件簡單的事，換作我就做不到。
其次，以後我們評定的時候，用一個可以直接檢測的指標來平定，就是運動負荷，也可以叫運動量，它包括負荷量與負荷強度兩個方面。要想有鍛鍊效果，必須有一定的運動量。例如慢跑，運動量要求，持續時間半個小時以上，心率在120次每分鐘。
最後，鍛鍊要注意運動負荷的安排，還要採取合理的練習密度，運動負荷如果長期過度，對身體會有不良的影響。鍛鍊是為了追求健康，一定是量力而行。
運動就在你身邊
一般健身沒有一定的數量規定。你要根據自己的身體狀況、年齡等去鍛鍊，循序漸進，逐漸加量到適合自己的運動量後就持之以恆、長期堅持下來才能達到健身的目的。
早春記憶
九檔慢跑，
首先，你跑了多長時間?跑了八公里，既然是慢跑，如果你在二十五分鐘內跑完，你相當優秀，如果是三十五分鐘左右跑完，基本合格。
跑完八公里，不會有嘔吐，頭暈，虛脫等現像發生，對於一個業餘健身愛好者來說，足夠了。
祝你取得更大進步!
橄欖樹123加油
個人通過一年多的跑步減重96斤，通過在最戶外由最初的走路到快走到走跑結合，再到慢跑，現在一般一公里用時在六分四十秒左右，跑的不快。健身房覺得貴，而且家的附近有公園所以沒去健身房。
跑步以自身舒適為主，只要能堅持運動20分鐘以上，就可以有很好的減脂效果，貴在長久的堅持和良好的作息習慣。
祝你身體健康！
