高效辦公生活
早餐你都吃什麼？不吃有什麼壞處？
我是一個上班族寶媽，自己帶孩子。週一到週五我都在公司食堂吃早餐，週末兩天，我會自己做早餐。所以早餐我要分兩種情況來說：
一：食堂早餐吃什麼？
我們食堂早餐非常豐盛，有面食，各種包子，饅頭，餅，玉米，紅薯，雞蛋，粥之類，應有盡有。我一般會選擇，一個蔥油餅或者雜糧餅，一個紅薯，一個雞蛋，一盤青菜，一碗白粥或者是八寶粥，大概就是蔬菜，蛋白質，和碳水化合物各一份，保證營養均衡。
二：週末家庭早餐吃什麼？
週末在家，一般是以孩子的口味為主，主要要做一款雞蛋蔬菜餅，加上一個純牛奶，一個水果，這樣的組合搭配，基本原則也是蛋白質，蔬菜，碳水化合物均衡搭配組合。孩子最愛吃的就是各種蔬菜瓜果和雞蛋麵粉一起做的煎餅，所以基本每週末都會做。下面是我做過的各種早餐組合。
不吃早餐有什麼壞處？
1、不吃早餐會低血糖，長期造成貧血，容易暈倒。
2、不吃早餐，午晚餐會進食過多，長期造成胃功能紊亂，形成胃病。
3、不吃早餐，腸胃沒有東西，造成膽汁分泌過盛，形成結石。
4、不吃早餐，上午容易飢餓，工作不能集中注意力，效率低下。
夏夏日食記
之前我的早餐一般是煮粉幹配個荷包蛋。或者是喝大米粥、吃包子。但從今天開始我開始按照邱醫生給的食譜吃早餐。
今天早上我就喝了一碗雜糧粥，吃了一個水煮蛋，一小份青菜，一個蘋果，一杯酸奶。
邱醫生的早餐食譜:
①牛奶、豆漿、酸奶、豆花這4種選一種。
②白水蛋、茶葉蛋、水蒸蛋這3種選一樣。
③雜糧粥、玉米、紅薯、燕麥等選一種。
④青瓜、番茄、青菜、毛豆等選一種。
⑤蘋果、梨子、香蕉、木瓜等水果選一種。水果我一般放在10-11點吃。
不吃早餐會嚴重影響人的身體健康。請看下面3條。
1. 不吃早餐，會讓人體動用體內儲存的糖原和蛋白質，久而久之會導致皮膚乾燥、起皺，加速衰老。有些美女花好幾千買護膚品永葆青春，卻不肯重視一下早餐。
2. 不吃早餐更容易患上膽結石、消化道疾病等疾病，還會加大患慢性疾病的幾率。
3. 英國《每日郵報》曾刊出的一項針對2000名不吃早餐的成年人的調查顯示：不吃早餐可直接導致肥胖，並且一年可能增重約22斤。
看了上面的3條，你還敢不吃早餐嗎？你早餐一般吃什麼？
曉曉私語
早歺你吃些什麼。不吃有什麼壞處？早餐吃飽飽，是健康的要求，黃帝內經裡講，早歺7一9時是胃經當令之時，經脈氣血是從子時一陽初生，人體需要補充的食物，
吃早歺脾經當令了，通過運動變成積血，及時輸送到人體五臟去，適宜吃牛奶，粥，或者是雞湯，是最好的食物，
如果長期不吃早餐有什麼壞處？我個人覺得，真正是上班的同學，同志，朋友是最好吃早餐，必須吃早餐，而且提倡吃早餐，特別是體力勞動者必須吃早餐，如果不吃早餐對自己身體不適當，維持不力。
按醫生說法，不吃早餐會患有膽結石，腎結石，腎氣，腎精不足，減少精神，精力。所以說，必須提倡吃早餐是提高免疫力，增加血液循環。減少疾病的答案！
1理念起航
我堅持每天早餐不重要，主要是五大類比如谷薯主食類，蛋白質魚肉蛋豆類，還有蔬菜類，水果類，再加一杯奶。
蕾蕾昕靈
早餐對人的一天工作生活很重要，我喜歡吃一些，包子，餛飩，豆腐腦，早起一會，吃點早點很不錯，老家那邊的早餐人們最愛吃的就是大包子，各種餡的都有，豆腐腦也很有特色，是商河老豆腐腦。相當美味。
每天早上吃點早點，上班也很有精神，希望各位朋友早上吃點早點，對身體好。
早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，
金輝家美食
早餐都在家做，一定要有青菜，水果，其它就看自己可，主食花捲饅頭包子甚麼的，就是每天不能重樣
李小毅繪生活
最近幾天我為老公孩子，媽咪準備的早飯！
美廚娘遊遊
早餐一般會吃點主食，比如包子，麵條，油餅，花捲，饅頭，加個雞蛋，喝的話一般喝杯牛奶，或者粥類的，比如大米粥，小米粥，八寶粥等，八寶粥里加點堂，孩子很願意喝的。
劉一碗羊肚
作為湖南妹子每天早上必須吃一碗加了碼子的米粉，不吃早餐一天都沒有精神，會影響工作效率！
探長沙
不吃早餐的危害到底有多大！！！
一、不減肥反而增肥
不吃早餐，大腦會釋放需要高熱量的信號，導致午餐和晚餐攝取垃圾食品幾率大增。
二、損害女性容顏
對女性來說，不吃早餐會動用體內的糖元和蛋白質，導致皮膚乾燥、貧血，加速衰老。
三、消化道易生病
不吃早餐會影響胃酸分泌、膽汁排出，減弱消化系統功能，誘發胃炎、膽結石等疾病。
四、抵抗力下降
不吃早餐會導致機體抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等各種不同疾病。
五、影響青少年成長
長期不吃早餐血糖水平相對就低，不能及時為神經系統正常工作輸送充足的能源物質，從而影響身體發育。
在中國流傳甚久的說法“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”，在國外有一個實質相同的版本“早餐吃得像國王，中餐吃得像紳士，晚餐吃得像貧民”。早餐可以被理解為睡醒後吃的第一餐，對人的身體健康有很大影響。
早餐都有哪些選擇？？？
一、包子
包子是中國人摯愛的食物，上到國家元首，下至平民百姓，不論男女老幼，無不對它寵愛有加，作為一位小吃界的大眾情人，人們對包子的愛還體現在精彩紛呈的各式花樣上。
從製作工藝上說，有蒸包子、烤包子、煎包子等；從餡料選擇上說，有肉包、糖包、豆包、菜包等；若以地方特色的知名度上說，則有南翔小籠包、無錫小籠包、廣州叉燒包、開封灌湯包、天津狗不理包子、清真羊眼兒包子、北京慶豐包子等。
二、煎餅
薄薄的餅皮，配上細碎的榨菜粒、小蔥和香菜，敲上一兩個雞蛋，香氣撲鼻。
再加上一杯豆漿，絕對是完美的早餐搭配！煎餅，省事省時，重要的是好吃不貴！
三、養生粥
秋冬養生，重在溫補，百年來，粥始終是中醫養生第一聖品，哈佛大學對10萬人進行長達14年的研究發現，每天喝一碗約28克全穀物熬成的雜糧粥，可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的幾率。
中國人喝粥的歷史已至少有2572年，最早《周書》就有記載，早在醫學剛剛發明的時期，粥是作為藥物使用的重要的而且是主要的治療手段。早餐一碗養生粥，味美暖胃助長壽！
