文 | 慧子
排便几乎是人们每天都必须要做的事，人们所吃的食物，经过吸收转化之后，多余的残渣就会经过消化排出体外，若长期集聚在体内对人体健康是非常不利，并且还会对人体新陈代谢功能造成影响。那么，人们一天中在什么时间排便是最佳的？
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一、什么时间排便最佳
一天中排便时间最佳是在早晨，5-7点这个时间段。中医角度来讲，早上5-7点是大肠经当令之时，此时可将体内毒素和垃圾排出。由于人体在经过一整晚的消化，已经产生食物残渣，而这些残渣会形成粪便储藏在乙状结肠，而乙状结肠内的粪便是可直接进入到直肠里，当聚集足够的粪便时，就会对肠壁产生压力，进而导致排便反射进行排便。若早上未能及时排便，就会导致毒素堆积在体内，拖的时间越久，产生的毒素越多，对身体的伤害也就越大。
二、长寿的人还有三个特征
1、牙好
随着年龄增长，不少老年人牙齿开始逐渐掉落，因此保持好牙齿，也是长寿的特征之一。人的牙齿好，自然胃口也就变好了，从而身体也就变好了，并且也不会流失掉很多营养。牙齿是骨头之余，牙齿好的老年人，一般肾脏也会很健康，自然也会比较长寿一点。
2、走路快
“人老腿先老”，若你到45岁之后，还可以健步如飞的话，说明你的心脏、肌肉、大脑、关节等器官灵活自如，只有平衡和协调能力更好，才能更好处理意外事件发生。有研究表明，人体走路将会成为医生判断人体体质的依据之一，若走路速度慢，可能说明身体存在健康问题。
3、尿液无色无味
尿液中含有百分之九十五的水分，以及百分之五的机体代谢物，身体健康的人，尿液一般是无色（或者淡黄色）无味，且越清越好。人们在观察尿液时，一定要分时间，早晨尿液会相对比较深且味道较大，这是因为尿液在肾脏中沉积了一整晚所致，若白天尿液颜色较深，如偏红、黄中带红等，有泡沫且长期不消，可能说明出现肾炎或糖尿病出现病变，建议及时去医院检查做治疗。
三、如何延缓衰老
1、晚11点前睡觉
众所周知，熬夜对身体造成伤害，且体内激素会分泌异常，导致第二天记忆力、精神力都会受到影响。想要身体变得更长寿，那么需要坚持每天11点前睡觉，你早一小时睡觉，肝脏就少受一小时伤害。
2、多喝水
水是生命之泉，而一般长寿的老人，都会喜欢多喝水。多喝水可促进血液循环，有利于肠胃内的毒素和代谢垃圾排出，所以平时多喝水，有利于身体健康（慧子提醒：人们一天饮用的人控制在2000毫升）。
3、按摩关元穴
关元穴（在肚脐眼下方，正中线三寸之处）不管是对于女人或男人来讲，都有不错的养生效果。女人经常按摩关元穴，可调理气血使面色变得红润，缓解痛经，且有着延缓衰老功效。男人经常按摩关元穴，可提升男性体力，且有着补肾培元功效。
按摩方法：双手重叠，以关元穴为圆心按揉腹部，分别顺时针以及逆时针方向各按揉3-5分钟，力道不宜过重。
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