對於雄激素的作用和認識，在之前一個問答中，我已經做了較為詳細的解釋，睪酮作為雄激素的最主要成分，對於維持男性的第二性徵以及生育能力具有重要作用。醫學上，目前主要使用十一酸睪酮進行雄激素的補充，那麼日常生活中有哪些食物富含雄激素呢？
對於成年男性來說，平時飲食宜營養均衡為主，在這個基礎上，可以適當多吃一些富含雄激素的食物，其中主要有以下幾類：
1，動物內臟
含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要成分。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物的心、肝、腎、腸等內臟，有利於提高體內雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。
2，含鋅食物
鋅是人體不可缺少的微量元素，它對於男子生殖系統正常結構和功能的維護有著重要作用。缺鋅會使精子數量減少，並影響性慾，使性功能減退。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等都含有一定量的鋅。
3，含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助於補腎益精。此類食物有黏滑的特點如鱔魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、 豌豆等。含鈣食物 鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。
4，富含維生素的食物
維生素 A、維生素E 和維生素C 都有助於延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中。
但是，食物對於雄激素的補充作用是有一定限度的，雄激素缺乏較為嚴重的話還是應以藥物治療為主。
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