期雨
俯臥撐做多少算合格？不同性別，不同年齡的人，體質不一樣，能做的俯臥撐次數也不一樣。以下表格是不同性別、不同年齡者，俯臥撐次數的不同級別參考數據：
俯臥撐，是訓練胸肌、肱三頭肌為主的徒手訓練方式，因為其訓練的方便性，男女老少皆宜。就具體訓練部位而言，寬距俯臥撐訓練胸肌為主，窄距俯臥撐訓練肱三頭肌為主。
初始俯臥撐訓練者，如果不能做完整的俯臥撐，可以從上斜俯臥撐、跪地俯臥撐做起；常規的俯臥撐訓練，每週三到五次，每次四組以上，每組做到力竭或者接近力竭。
就訓練的部位而言，以俯臥撐訓練胸肌和肱三頭肌之外，還可以做引體向上訓練背部和肱二頭肌，卷腹、平板支撐訓練腹肌，深蹲、箭步蹲、臀橋訓練腿臀部位。
滄海人間
在我看來，男生能做30個標準俯臥撐，女生能做10個俯臥撐，就算合格了。
我帶過的會員中，男生俯臥撐能力都還可以，就算一開始能做的數量不多，練一段時間，都能連續做30到50個。但是女生普遍俯臥撐能力不行，大多數會員一開始連一個標準俯臥撐都做不了。
下面就扯遠點，說說如何通過系統的練習俯臥撐，鍛鍊胸肌、三角肌前束、以及肱三頭肌。
首先，如果你是這樣的戰士，你肯定不需要參考我的練法。
怎麼系統的練習俯臥撐呢？
以下9個俯臥撐動作，根據自己的能力，由難到簡單，選擇3或4個動作，
每個動作做4或3組，每組做到力竭。
如果你做不了動作一，但是可以做動作二，就選二三四五，這幾個動作。
如果你是女孩兒，前6個動作都做不了，你就做七八九，這三個動作。
動作一：單手俯臥撐
吸氣下放，吐氣推起。
左右各做3組，每組力竭。
組間休息1到2分鐘，然後換動作二。
動作二：跪姿單手俯臥撐
吸氣下放，吐氣推起。
左右各做3組，每組力竭，然後換動作三。
動作三：不平衡拉弓俯臥撐
左右各做3組，每組力竭，然後換動作四。
動作四：拉弓俯臥撐
3到4組，每組力竭，然後換動作五。
動作五：鑽石俯臥撐
胸碰到手，再推起。
3到4組，每組力竭，然後換動作六。
動作六：標準俯臥撐
胸幾乎貼地，再推起。
3到4組，每組力竭，然後換動作七。
動作七：跪姿俯臥撐
3到4組，每組力竭，然後換動作八。
動作八：跪姿釋手俯臥撐
把身體完全放到地上，再推起。
3到4組，每組力竭，然後換動作九。
動作九：站姿俯臥撐
3到4組，每組力竭，然後結束。
每週練習2次，3個月到半年，你發現不但胸肌大了，胳膊粗了，而且還不斷進階，能做單手俯臥撐了。
囉嗦結束。
如果你竟然有耐心看到這裡，麻煩你再點個讚唄，多謝啦！
動圖健身
我是胡博，我來回答。
個人認為做這種訓練，是一個循序漸進的過程。急於求成反而更容易損傷身體。
訓練強度應該每隔一段時間就重新測試一次。測試每次最大訓練強度，也就是每次最多能做多少個。
訓練方案中，可以從每次最大訓練強度的40%，比方說本月測試時，最多可做30個，建議訓練時從每次12個開始，逐漸加量。
下個月測試時，最多可做50個，訓練時可以從20個開始，逐漸加量。
其實並不是做得越多越好，同一個肌肉群的抗阻訓練，做完了應有充足的休息，再配上優質蛋白質的補充，長肌肉效果更好。
胡博健康
其實不用去問多少會合格，想鍛鍊身體的話可以每天練習從少做起。當然如果去健身房做負重訓練的話效果就更好了。
我以前俯臥撐只能做十個以內，健身三年多現在做5、60個沒問題了。
肉師傅說減肥
個人覺得沒有具體的標準，這個和自身體重成比例的，還有就是姓別！女性很多做不了標準的俯臥撐，男性體重基礎很大也很難做俯臥撐！所以男性來說，體重標準，成人應該30左右合格！希望能幫到你！
