期雨
俯卧撑做多少算合格？不同性别，不同年龄的人，体质不一样，能做的俯卧撑次数也不一样。以下表格是不同性别、不同年龄者，俯卧撑次数的不同级别参考数据：
俯卧撑，是训练胸肌、肱三头肌为主的徒手训练方式，因为其训练的方便性，男女老少皆宜。就具体训练部位而言，宽距俯卧撑训练胸肌为主，窄距俯卧撑训练肱三头肌为主。
初始俯卧撑训练者，如果不能做完整的俯卧撑，可以从上斜俯卧撑、跪地俯卧撑做起；常规的俯卧撑训练，每周三到五次，每次四组以上，每组做到力竭或者接近力竭。
就训练的部位而言，以俯卧撑训练胸肌和肱三头肌之外，还可以做引体向上训练背部和肱二头肌，卷腹、平板支撑训练腹肌，深蹲、箭步蹲、臀桥训练腿臀部位。
沧海人间
在我看来，男生能做30个标准俯卧撑，女生能做10个俯卧撑，就算合格了。
我带过的会员中，男生俯卧撑能力都还可以，就算一开始能做的数量不多，练一段时间，都能连续做30到50个。但是女生普遍俯卧撑能力不行，大多数会员一开始连一个标准俯卧撑都做不了。
下面就扯远点，说说如何通过系统的练习俯卧撑，锻炼胸肌、三角肌前束、以及肱三头肌。
首先，如果你是这样的战士，你肯定不需要参考我的练法。
怎么系统的练习俯卧撑呢？
以下9个俯卧撑动作，根据自己的能力，由难到简单，选择3或4个动作，
每个动作做4或3组，每组做到力竭。
如果你做不了动作一，但是可以做动作二，就选二三四五，这几个动作。
如果你是女孩儿，前6个动作都做不了，你就做七八九，这三个动作。
动作一：单手俯卧撑
吸气下放，吐气推起。
左右各做3组，每组力竭。
组间休息1到2分钟，然后换动作二。
动作二：跪姿单手俯卧撑
吸气下放，吐气推起。
左右各做3组，每组力竭，然后换动作三。
动作三：不平衡拉弓俯卧撑
左右各做3组，每组力竭，然后换动作四。
动作四：拉弓俯卧撑
3到4组，每组力竭，然后换动作五。
动作五：钻石俯卧撑
胸碰到手，再推起。
3到4组，每组力竭，然后换动作六。
动作六：标准俯卧撑
胸几乎贴地，再推起。
3到4组，每组力竭，然后换动作七。
动作七：跪姿俯卧撑
3到4组，每组力竭，然后换动作八。
动作八：跪姿释手俯卧撑
把身体完全放到地上，再推起。
3到4组，每组力竭，然后换动作九。
动作九：站姿俯卧撑
3到4组，每组力竭，然后结束。
每周练习2次，3个月到半年，你发现不但胸肌大了，胳膊粗了，而且还不断进阶，能做单手俯卧撑了。
啰嗦结束。
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动图健身
我是胡博，我来回答。
个人认为做这种训练，是一个循序渐进的过程。急于求成反而更容易损伤身体。
训练强度应该每隔一段时间就重新测试一次。测试每次最大训练强度，也就是每次最多能做多少个。
训练方案中，可以从每次最大训练强度的40%，比方说本月测试时，最多可做30个，建议训练时从每次12个开始，逐渐加量。
下个月测试时，最多可做50个，训练时可以从20个开始，逐渐加量。
其实并不是做得越多越好，同一个肌肉群的抗阻训练，做完了应有充足的休息，再配上优质蛋白质的补充，长肌肉效果更好。
胡博健康
其实不用去问多少会合格，想锻炼身体的话可以每天练习从少做起。当然如果去健身房做负重训练的话效果就更好了。
我以前俯卧撑只能做十个以内，健身三年多现在做5、60个没问题了。
肉师傅说减肥
个人觉得没有具体的标准，这个和自身体重成比例的，还有就是姓别！女性很多做不了标准的俯卧撑，男性体重基础很大也很难做俯卧撑！所以男性来说，体重标准，成人应该30左右合格！希望能帮到你！
