失眠是指長期不能獲得睡眠時間睡眠深度方面的要求。失眠的特點是難以入睡或難以維持睡眠狀態。
對於失眠，生活中要注意營養平衡，多吃魚、蔬菜、水果，多喝水；多補充B族維生素，可以維持情緒和心理健康；控制少煙少酒少咖啡。多鍛鍊多微笑多放鬆。睡覺前保持安靜，聽舒緩的音樂。另外不要在床上工作或者看電視，如果你已經躺在床上超過20分鐘依舊無法睡眠，不如起床去客廳看電視或看書，直到你感到睏意為止。
長期失眠可能是精神疾病的早期預警，至少一年的失眠患者產生抑鬱的風險很高，抑鬱症可以引起睡眠障礙，可以引起或加重抑鬱，兩者相互影響。最常見的睡眠障礙是嗜睡症和失眠。90%的抑鬱症患者伴有失眠。
【棗仁牛奶飲】
配料：酸棗仁10克，牛奶250毫升，白糖15克。
製作：
1、酸棗仁炒香研成粉；
2、將牛奶和棗仁粉粉放入燉鍋中，武火煮沸，加白糖攪拌均勻即可。
功效：滋養肝臟，使靜心安神。適用於睡眠、心悸、口渴、虛汗、失眠等。
【茯神大棗小米粥】
配料：茯神20克，紅棗6粒，小米120粒，冰糖30克。
製作：
1、茯神去木切碎，紅棗皮和核；
2、小米洗淨，冰糖碎成碎片；
3、將茯神、紅棗、小米同鍋，加水600毫升，大火煮沸，小火再煮30分鐘，加入冰糖即成。
功效：寧心鎮靜、滋補氣血。既適合氣血不足，又適合失眠、心悸、多夢等。
【龍眼蓮子大棗糯米粥】
配料：龍眼肉10g，蓮子20g，大棗3粒，糯米60克，冰糖適量。
製作：1、蓮子去芯，龍眼肉去雜棗去皮，去核；2、糯米洗淨，糖果碎成碎片；3、將蓮子、龍眼肉、紅棗和糯米放入鍋中，加水500毫升，大火燒沸，改溫火煮30分鐘，加入冰糖即成。
功效：養血益心，安心寧神。適用於心悸、失眠、健忘、少氣等。
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