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21天減肥法就是一個純粹控制飲食的辦法，在前三天禁食 ，後面十幾天慢慢縮減食物的方式。
這種方式的好處是如果你能堅持下去，就對食慾控制和減肥效率都有不錯的好處。
但是還有一個弊端就是，基礎代謝會因為你的節食而降低。
在這裡你說碰到了瓶頸期，就是體重開始不減了，這時候你要麼重新再來一次21天減肥法，要麼換成運動減肥。
如果你體重基數較大，肥肉較多的話，應該繼續循環一次21天減肥法，這樣對於你控制食物攝入好處很多。
但是如果你不是很胖，就是有點小肚子而已，那此時你應該採用運動減肥，因為基礎代謝對頑固脂肪作用更大。
強硬健身，
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