健康我做主663
有些人会经常便秘，即使平时自己很注意饮食，也没有什么不良的生活习惯，但是还是会经常便秘，这让我们想到了习惯性便秘，今天我们便来谈一下什么是习惯性便秘。
习惯性便秘又称为功能性便秘，主要是指每周便秘少于三次或者排便经常感到困难的人。一般来说，便秘的人不仅会因为大便的滞留而吸收过多的毒素，而且也会因为大便排除缓慢而比正常人要吸收过多的胆固醇。所以，长期便秘的人，他的脸色是暗黄色的，会呈现出一种病容。其实习惯性便秘主要是因为原发性的肠糯动力的异常所导致的，也就是大便糯动缓慢，归根到底就是肠道的菌类失衡所致。那么习惯性便秘的形成因素有哪些呢？
1.饮食原因。有些人的饮食是不太均衡的，平时也不太注意自己的膳食情况，抽烟喝酒，也吃一些辛辣刺激肠胃的食物，长期下去，这样的饮食习惯必然会导致便秘。所以在生活中要注意饮食，营养膳食，多吃蔬菜水果，少吃辛辣油腻的食物，注意饮食规律和养成良好的饮食习惯。
2.排便的不良习惯所导致。有些人在排便的时候习惯看书或者看手机，这时便会分散你排便的注意力，也就需要更多的时间来排便。还有一些人排便是比较随意的，不积极排便，长期下去，就会形成排便随意不积极的习惯。这些习惯一旦形成，是很有可能会造成人的习惯性便秘的。
从医近40年，熟练掌握综合内科各类疾病等。尤其对消化内科，肝胆疾病的诊断和治疗积累了丰富的临床经验。
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慢性便秘的定义因人而异。对于一些人而言，慢性便秘意味着每周数次不常排便。对其他人来说，慢性便秘意味着紧张或难以通过大便。例如，许多人将慢性便秘描述为需要进行排便的感觉，但无论你在马桶上坐多久，都没有任何便意的发生。通常，慢性便秘的定义是每周少于三次排便，并且会持续数月的排便频率。尽管如此，专家认为，许多认为患有慢性便秘的人可能实际上低估了他们排便习惯的频率，所以这个定义可能并不准确。
慢性便秘：是什么原因引起的？
吃完之后，食物会通过消化道。该肠拿水和营养物质的食物。通常，这个过程一直持续到凳子形成。挤压肠道收缩，然后将粪便排出体外。
因为便秘通常与硬便有关，所以有一种理论认为，大便吸收了过多的水分，使它变得干燥而坚硬。另一个理论是，对摄入水分的异常激素反应可能引发慢性便秘。
缓解慢性便秘需要多方面的生活方式：
1. 定期
每天早上在同一时间去洗手间。使这个早晨成为“习惯”，因为此时结肠运动活动最高。
2. 听你的身体肠的蠕动 - 引发排便的动作，如果你忽视这种冲动，你可能会失去这个机会。随着更多的水被重新吸收，排便越久，排便时间越长，排便越困难。在进餐后，排便的冲动也会增加，所以要充分利用你身体的信号。
3. 多吃蔬菜水果大量的膳食纤维可以促进我们肠道的蠕动，胃肠的蠕动可以让排便更加的顺畅。
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习惯性便秘是指排便次数减少，2-3天一次或者更长时间，排便没有规律，伴随着大便干结、排便不畅、排便费力等。习惯性便秘多见于老年人，由于肠道对刺激的敏感性下降，肠蠕动减慢导致。但是现如今，由于生活习惯、饮食、精神压力等的影响，很多年轻人也会患有习惯性便秘。
产生习惯性便秘的原因有很多，其中饮食习惯的原因是比较常见的，现如今，人们吃的食物经过加工后，含有很少的纤维素，正如我们知道的，纤维素能够促进排便，过于精细的食物不利于排便。吃的食物量过少，或者口味比较重，爱吃辛辣的食物，不爱吃蔬菜和水果，每天保证不了足够的饮水量，这些都会导致便秘的发生。另一方面就是生活及心理因素，高强度快节奏的生活，导致人们每天处于精神紧张的状态，不能按时排便，时间长了就会发生习惯性便秘。经常熬夜，不能保证充足的睡眠，也是产生便秘的原因之一。很多人出现便秘就会想到服用泻药，刚开始的时候确实效果很好，但是长期使用，泻药频繁刺激肠道，其对于药物的敏感性下降，反而一步加重了便秘的发生。所以要想解决便秘的现象，不能单单靠药物，通过饮食及生活习惯的改变才是治疗的根本。
我们在生活中可以通过改变饮食及生活习惯的方式来解决便秘的现象。饮食方面通过粗粮来代替平时吃的精面，多吃杂粮馒头、蔬菜及水果，增加纤维素的摄入。清淡饮食，少喝酒这些都是非常重要的。早晨空腹喝一杯温水，可以加入蜂蜜，刺激肠蠕动。每天定时去排便，时间长了就会形成习惯。酸奶中含有益生菌，具有促进消化，刺激肠蠕动的作用。另外，精神因素也是很重要的，学会释放压力，避免熬夜，保持充足的睡眠都对改善便秘有帮助。如果上诉方法不见效，可以尝试中药来调理，长期坚持会有不错的效果。
本期答主：韩文莉，医学硕士
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习惯性便秘，又称功能性便秘，是指每周排便少于3次，或排便经常感到困难。常表现为：便意少，便次也少；排便艰难、费力；排便不畅；大便干结、硬便，排便不净感；便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。
病因：
1、饮食因素：饮食过少，食品过精过细，食物中的纤维素和水份不足，对肠道不能形成一定量的刺激，肠蠕动缓慢，不能及时将食物残渣推向直肠，在肠内停留时间延长，水份过多吸收而使粪便干燥。
2、药物影响：长期滥用泻药，使肠壁神经感受细胞的应激性降低，即使肠内有足量粪便，也不能产生正常蠕动及排便反射，因而导致顽固性排便困难。
3、大肠病变：如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、先天性巨结肠等疾病可引起大肠痉挛、运动失常，使粪便通过不畅而发生排便困难。
4、拖延大便时间：忽视定时排便的习惯，使直肠壁上的神经细胞对粪便进入直肠后产生的压力感受反应变迟钝，使粪便在直肠内停留时间延长而不引起排便感觉，形成习惯性排便困难。
5、排便动力不足：排便时不仅需要肛门括约肌的舒张，提肛肌向上向外牵拉，而且还需要膈肌下降、腹肌收缩、屏气用力来推动粪便排出。年老体弱、久病卧床、产后等，可因膈肌、腹肌、肛门括约肌收缩力减弱，腹压降低而使排便动力不足，使粪便排不干净，粪块残留，发生大便困难。
6、精神因素：精神上受到强烈刺激、惊恐、情绪紧张、忧愁焦虑或注意力高度集中某一工作等会使便意消失，形成排便困难。
7、神经系统障碍、内分泌紊乱、维生素缺乏等亦可引起排便困难。
危害：
1、胃肠功能紊乱。
2、引发结肠病变：慢性结肠炎、结肠癌。
3、影响大脑功能。
4、诱发肛肠疾病：痔疮、肛裂、脱肛等。
5、诱发阴道炎。
6、诱发心脑血管疾病：如高血压血压增高出现脑出血、心脏病功能减退患者发生猝死。
日常预防：
1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。
2.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便。
3.避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。
4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
5.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。
6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯，晨起及餐后是最易排便的时间。
7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎。
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洳風拂面
便秘就是便秘，何来习惯性便秘?
便秘就是拉大便困难。其实这个疾病就是中医说的太干燥了。一个人体内的液体干燥，有可能是他有内火，内火烧灼将体液蒸干了，导致大肠里面的液体不足，太干了，大肠里面的大便就不能顺肠而蠕动。这个就是便秘。阴液不足，当然还有其他原因，反正便秘就是太干这个原因造成的。
如果要说习惯性便秘，其实就是你习惯不好导致的便秘，这个就是习惯性便秘。
太素老道
便秘是大肠传导功能失常导致的以大便排出困难，排便时间或排便间隔时间延长为特征的一种大肠病证。
而大肠传导功能失常则是邪滞大肠，腑气闭塞不通或肠失温润，推动无力所导致。
既是一种独立的病证，也是一种在多种急慢性疾病中经常出现的症状。
西医将便秘从发病原因上分为器质性与功能性两大类，而习惯性便秘也就是西医说的功能性便秘。多发于中老年和女性，发病常与外受寒热、内因饮食情志影响而使脏腑失调、或常坐卧多运动少及年老体弱等因素有关。
习惯性便秘特点常起病缓慢且病程较长，病情错综复杂，主要表现为：1，大便干硬，排便困难，3~5天甚至7~8天一次；2，或虽1~2天一次，但量少色黑，坚硬难排，常由于排便时间长或过于用力导致肛裂、出血，日久还可引起痔疮；3，因排便时间较长，常需半小时或更长时间，致浊气下降，引起腹胀、腹痛、无胃口、失眠、头晕等症；4，或粪质并不干硬也有便意，但排便无力排出不畅，常需用力久蹲才能排出。老年人多伴有汗出、气短乏力、心悸头晕等症状。
引起原因：便秘分虚实——阴寒积滞型便秘、肠胃积热型便秘、气机郁滞型便秘属实证；阴阳气血不足所致的便秘则属虚症。虚实之间相互转化，可由虚转实，也可因虚致实以及虚实并见。
百世乐活
习惯性便秘使指长期的。慢性的功能性便秘，多发于老年人，但是也有学者认为，习惯性便秘不仅仅是功能性便秘，他又是结肠性便秘与直肠性便秘，因此，患有习惯性便秘的人应该尽早去医院查明便秘原因对症治疗。
习惯性便秘主要是生活、饮食以及排便习惯的改变以及心理因素等原因导致的，对其治疗如果不纠正这些起因，治疗效果往往很差。
习惯性的原因
习惯性便秘的原因往往是有饮食组成不良，排便习惯不良、生活习惯和机体因素这四大原因造成的。
1、饮食组成不良
如果米面过于精细，食量过少，食用含有粗纤维特别是不消化纤维的蔬菜、水果、粮食过少，油脂太缺，饮水不足等，水果是指多汁并且有甜味的植物果实，不但含有丰富的营养并且能够帮助消化。水果是对部分可以食用的植物果实和种子的统称。
2、排便习惯不良
有便意时不及时排便，抑制便意。习惯排便时看书，不积极排便，依赖泻药排便或者滥用泻药，使肠道排除敏感性降低。
3、生活习惯
生活起居没有规律，每日排便无规则，睡眠不足或者久睡不起。长途旅行或者工作繁忙为养成按时排便的辞官。运动少、久坐、卧床，使肠动力减弱。
4、机体因素
老年体衰排便无力，多妊娠全身体力过弱，膈肌、腹肌、肠壁平滑肌无力等，均可以造成排便困难。
习惯性便秘并发症
<strong>习惯性便秘的危害有很多，但是都是一些普遍的症状，而且症状不一，大部分不会特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗。但是便秘的危害有很多
1、便秘在有些疾病比如结肠癌，肝性脑病、乳腺疾病、早期老年痴呆症的发生中骑着重要的作用，这方面有很多研究报告。
2、便秘在急性心肌梗死、脑血管意外病人可以导致生命意外，很多惨痛教训事例让我们警觉。
3、部分便秘和肛肠疾病，比如痔疮、肛裂等有密切关系。
因此，早期的预防和合理治疗便秘将会大大减轻便秘带来的严重后果，改善生活质量，减轻社会和家庭负担。
习惯性便秘的预防
<strong>1、饮食中一定要有适量的纤维素，多食富含植物纤维的食品，粮食比如麦麸、糙米、玉米面等，水果或者蔬菜等。
2、主食一定不要过于精细，要适当的吃一些粗粮。
3、晨起空腹饮一杯淡盐水或者蜂蜜水，配合腹部按摩，让水在肠胃里振动，加强通便作用，全天都应该多饮凉开水以助于润肠通便。
健康之初肛肠科
赵会青一健康爱心大使
习惯性便秘是几天无便意，或者想拉拉不出，分虚实两种情况，①实症是因为饮食中缺乏纤维素，肠胃积热，导致粪便中缺乏足够的水份而使大便干结，滞留肠道所至②虚症是因为身体气血虚，肠道肌肉收缩太慢，无力将粪便推送体外
