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常常聽到有人拿瘦子的腹肌和胖子的胸肌來開玩笑。每個人身上都有肌肉，肌肉大大小小的數量總共有600多塊，只不過大多數的肌肉都被脂肪包裹著，只有緊貼表皮和那些體積較大的肌肉才能夠通過訓練較好的顯現出來，當然如果你的體質率很低的話，有些肌肉即使不通過訓練也是能看得見的。
而腹肌對於體脂率的要求還是比較高的，即使你通過訓練練出了一定的腹肌，但是沒有較低的體脂率，也是不能夠看到腹肌的。健身者和體脂低的朋友其腹肌主要是外觀和力量上的區別。
通過訓練來獲得的腹肌其飽滿程度要高，更加具有立體感，線條刻畫也比較明顯，肌肉看上去會很突出。而沒有訓練過的朋友，其腹肌雖然因為體脂低的緣故也能顯現出來，但是其肌肉的飽滿程度相對要差很多，整體看上去比較平滑，只能有淺淺的輪廓，而腹部兩側的腹橫肌和人魚線則需要更低的體脂才能夠顯現出來。
兩者在力量上的差別就更加明顯了，人體的每一處肌肉都有它的作用，而腹肌的主要作用就是起到穩定核心和上下力量的傳導的作用，而我們平常的站立坐臥、維持身體的平衡都需要用到腹肌。
如果你有很低的體脂率一定要好好利用，相比於那些體脂很高的朋友為減脂而苦惱，瘦子已經佔了很大的優勢，我們更應該通過努力訓練來獲得一個更加完美的八塊腹肌。
西裝暴徒Mir王
‘瘦子練胸，胖子練腹，高手練腿’，經常關注健身的人基本知道這句話！因為瘦子的腹肌不是腹肌，那是瘦的；胖子的胸不是胸肌，那是肉；還有就是健身不練腿，遲早要後悔呀！
至於瘦人的腹肌和健身者的腹肌，區別也就很明顯了！
瘦人的腹肌，薄如紙，健身者的腹肌，如磐石！
最後，要向什麼方向發展，就根據自己實際情況來！太瘦，就要恢復的正常的體重。在正常體重範圍內，那就用心的去練！鍛鍊腹肌的方式還是很多的，循序漸進，貴在堅持！
老馬趣談
“平面”和“立體”的差距感，雖然說“平面”有些誇張了，但是通過健身達到的腹肌狀態確實飽滿、清晰！
瘦人的腹肌得益於較低的體脂，體脂低到一定程度，腹肌自然就會隱約有輪廓；
健身得到的腹肌則通過不斷的肌肉刺激、不斷的增大肌纖維又保持低體脂的狀態，才會呈現完美立體的狀態。
並且瘦人從整體的身材看比較削瘦、單薄、直上直下；
而通過健身得到的身材會顯得厚實而不胖、結實緊緻、身材呈現倒三角並且有曲線感。
總歸，努力與否差別還是特別明顯的，特別是在健身這件事上。
雕刻你的美
瘦人因體脂低而腹肌明顯，但與專業健身者的腹肌相比是有很大區別的。不僅外觀表現不同，而且實際功能性上區別也很大！
從外在形體觀感來看，瘦人的腹肌更像是一張紙劃了線，淺薄至極；而健身者的腹肌就像幾塊磚頭用水泥緊固在一起，溝壑有型！
實際應用上也會有所區別。腹肌是核心肌群中非常關鍵的部分。功能是維持身體穩定與力量傳輸。瘦人的腹肌核心力量較小，也就是維持日常生活。相對比，健身者的腹肌核心力量更強，能夠在其他任何健身動作和生活應用當中發揮更大的作用，提供更穩的核心與更大的力量。
雖然大眾健身者都以漂亮的腹肌為追求，但真正的大肌群才是主要的。請把深蹲、俯臥撐、引體向上等多關節大肌群的訓練動作為主要，腹肌核心訓練作為輔助訓練即可，不要捨本逐末。
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大囚自重健身
我們都是瘦人的腹和胖人的胸是一樣的，都沒什麼用。為什麼這麼說，瘦人是因為體脂過低，而顯現出來的腹肌。這種腹肌是沒有什麼力量可言的，只能維持正常的生活起居。
健身後的腹肌，是通過一些卷腹動作或抗阻力運動鍛煉出來，這種腹肌的厚度和飽滿度都是瘦人的腹肌不可比擬的。更好的提升了核心力量。腹肌作為上半身和下半身的重要連接，起到承上啟下的作用。所以腹肌的鍛鍊時必不可少的。
我建議一週針對腹肌可以鍛鍊3到5次。來強化自己的核心力量。希望對你有幫助。
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七叔健身
區別是有的，瘦人的八塊腹肌，肌肉會不明顯，線條不清晰，肌肉比較薄，八塊看上去也會比較模糊。
而經過健身鍛鍊的八塊腹肌，肌肉比較厚實，線條清晰，肌肉隆起，看起來會比較強有力的感覺。
因為健身對腹部肌肉打造需要經常的對腹肌進行鍛鍊，腹部肌肉會比較發達。而只是瘦子的話，有肌肉會比較單薄。
運動and健康
一個薄得像紙，一個有明顯凹凸的立體感
