用户89912214515
管住嘴，首先你在思想上要正式这个问题，小S说，要么瘦要么死。做人要逼自己一把，不然都不知道自己有多优秀。零食，不能买，水果只买苹果，热量低。早餐正常吃，不吃早餐容易结石，牛奶，豆浆，搭配鸡蛋，玉米，地瓜等粗粮，正常分量吃饱就好。中午一碗米饭搭配蔬菜，肉，先吃蔬菜热量低，吃完了吃米饭，最后吃肉，这样食物不会被肠道所吸收，会排出来。晚餐也是如此，八分饱就好。记得细嚼慢咽，因为大脑的中枢神经接收信号需要一定的时间，慢慢吃，就不会吃得太多。可以的话，搭配点运动，我就是这样一个月瘦三斤，从145到现在112。说到底，减肥还是得靠自觉，希望你能如愿瘦下来，但不要吃减肥药啥的，副作用大，对肠胃还不好。
淡月紫
怕肥胖，我教你一个办法减肥。不吃药不打针。 一个月30斤。 第一个礼拜 早餐鸡蛋水煮的两颗 午餐黄瓜两根 拍的也行。 晚餐茶叶蛋加黄瓜管够。 这个阶段叫做瘦胃。 第二个礼拜 早餐 水果 鸡蛋 黄瓜 自选 午餐建议吃黄瓜 晚餐水果 这个阶段控油控脂 第三个礼拜 早中晚放开吃 黄瓜 鸡蛋 水果 （其实到了第三个礼拜你就没有那么大的胃口了，很容易就饱）这个阶段瘦腰瘦肚子 第四个礼拜 和第三个礼拜一样 这个阶段瘦脸 瘦胳膊大腿。
书琪小妹妹呀
不吃晚餐其实比较靠谱，给自己懒找一个合适的借口而且比较容易做到。家里不买零食，想吃时什么也没有，要做也“比较麻烦”这样坚持10天左右以后就自然适应了。我这样基本上从140斤到现在始终保持在127斤左右都很久了，朋友请晚上吃饭也尽量找合理的借口推脱不去，以后他们晚上就不叫我吃饭了，当然有空利用周末的中午请朋友也就不担心和朋友疏远了。
岁月如梭我自依然
前十天坚持吃健康减脂餐，后面慢慢你会发现身体变清了，后面口味习惯了清淡，就不想吃那么多会胖的东西了，而且营养更丰富，比以前挑食的时候单一饮食，营养更好，身体更健康，更有精神，千万别傻乎乎的饿肚子，饿出来的瘦，一吃就回来，减脂餐减的肉，不反弹，我就是这么做的，正月十六左右开始，到现在三周减了6斤，虽然慢，但是不反弹，期间偶尔吃一次两次大餐，(火锅之类的)，照样不反弹的
未知数x2
不吃不就可以管住了吗，你自己都管不住，别人怎么替你管，或许你可以少吃一些，我从去年的130减到了现在的110斤，就是不吃晚饭，现在还在继续，要不一起努力
謝冭冭37134568
正在减肥中。早餐照吃，还要吃饱。中午吃个苹果，中餐吃点菜。下午吃个苹果，晚餐吃点菜。坚持五天了，轻了两斤😃。不知还能坚持得下去么😭
11053826758
我身高155，原始体重147斤，有一天闺蜜突然和我说，你要减肥了，再不减肥对不起你这样脸，从2018年10月9号我开始减的，用时三个月减掉24斤，就是过午不食。中间停了两个月，体重也没有涨，今天开始新一轮的再减13斤，减肥最主要的是靠自己，管住嘴迈开腿没有减不下去的肥
萍儿是小胖
我是使用瘦瘦包，没有节食正常吃，现在已经瘦了14斤了！
荇苻
已成功让顾客瘦身104斤
瘦身成功我们俩合影留念
爱国让你健康瘦瘦瘦
爱国减肥记
先确定一下您性别和工作，如果是女生，就真需要控制一下了，如果是男同胞，真无所谓，
