不知何時開始，人們越來越重視自己每天走路的步數，為了可以榮登微信運動的榜首，能走著就絕不坐著。隨著人們運動量的增加，腳部疾病的患者也跟著增加，其中不少人都被診斷為足底筋膜炎。
足底筋膜炎是什麼樣的一種疾病？
在我們的腳底內是有很多結構的，其中在骨頭上方就有又寬又長的蹠腱膜，從腳跟一直到每個腳趾頭都有分佈，可以給足底足弓提供彈性，維持日常腳部的活動。
雖說蹠腱膜具有較好的彈性和穩定性，但萬事都有上限，如果過度肥胖、長時間跑步或負重深蹲時，就會讓蹠腱膜受到的刺激超過極限，這時就會引起這根筋“罷工”，導致發炎。
發炎後，腳底會出現明顯的疼痛腫脹，影響日常行走。
在美國，每年就有大概100萬人次因為足底筋膜炎去看醫生，在這些患者中，大部分都是40-60歲的中年人，而又以跑步愛好者最為高發。
醫生在診斷足底筋膜炎時，一般既不需要抽血檢查，也不需要拍X光，因為足底筋膜炎的症狀較為典型，在早上或者靜止不動時足跟疼痛加劇，隨著活動量的增加會有所減輕，但晚上停止活動後又會加重，如此反覆。醫生在檢查時，會通過觸診找到壓痛點，從而做出準確判斷。
得了足底筋膜炎應該怎麼辦？
1、休息
患有足底筋膜炎後，只要是會加劇腳底疼痛的動作，都要儘量少做，要多休息，不要急於運動。如果發現跑步會讓疼痛加劇，就必須要停止，休息一段時間。當然，休息不意味著完全靜止不動，日常的行走還是可以進行的，完全停止活動也同樣會導致更加僵硬和疼痛。
2、冰敷
冰敷對炎症的治療可以說是如有神力，特別是當炎症處於急性期時，在病發部位進行冰敷，可以緩解疼痛，每天堅持，還能幫助足底筋膜炎的恢復。冰敷部位是指有按壓痛的位置，每次敷15分鐘左右，每天可根據個人需求冰敷2-4次。
3、選擇合適的鞋子和鞋墊
只有合腳的鞋子才可以緩衝腳底承受的壓力，而赤腳走路會讓病情惡化。建議患者穿一雙大小合適且有良好支撐的膠底運動鞋，鞋中還可以放足跟墊，能更好地起到緩衝和支撐的作用。
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