氣血不足一眼就能看出來,4個簡單的步驟教你補出好氣血!

人以氣血為本。我們形容一個人身體好,通常認為其“氣色好”,反之,氣血不足則是不夠健康的表現。氣血不足也就是中醫常說的氣虛和血虛,常可通過身體的一些症狀表現出來。氣血不足也會使抗病能力下降,時間長了會影響人體健康狀況。


氣血不足一眼就能看出來,4個簡單的步驟教你補出好氣血!


什麼是氣血


01

所謂“氣”:指使人體器官發揮機能的動力,在生理上具有保持活力、溫暖人體、防禦外邪等功能。

“氣”就像是人體的“汽油”,推動五臟六腑的運行,使體表保持正常溫度,防禦各種病毒入侵。

02

中醫所說的“血”則有兩層含義:指西醫講的流動在脈管中的“血液”,具有營養和滋潤全身的生理功能。

指與“氣”同在的運行載體,中醫有句話叫“氣為血之帥,血為氣之母”,氣推動血的運行,血濡養氣的充盛。


如果把人體比作生長植物的話,氣就是陽光,血就是雨露,二者共同作用於人體,使其茁壯成長。

這一點,不僅對整個人體如此,對每一個臟腑也是如此。

身體反映氣血狀況

眼睛:看眼睛的色澤和清澈度,眼白顏色變渾濁、發黃、有血絲,表明氣血不足。


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皮膚:皮膚白裡透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑,代表氣血充足。皮膚粗糙,沒光澤,發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑,表明身體狀況不佳、氣血不足。

頭髮:頭髮的生長速度跟肝血相關,如果肝血不足,頭髮長得慢、頭髮乾枯掉髮,頭髮發黃、發白、開叉,表明氣血不足,肝血腎氣衰落。

牙齦:牙齦與胃腸相關,牙齦萎縮代表氣血不足。

指甲:手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形,指甲上出現縱紋,說明體內寒氣重、氣血兩虧,出現透支,是肌體衰老的象徵。


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手指:手指指腹飽滿,肉多有彈性,說明氣血充足;手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的,則代表氣血不足。

睡眠:入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺睡到自然醒,說明氣血足;入睡困難,易驚易醒,夜尿多,呼吸深重或打呼嚕,表明氣血虧虛。

運動:運動時出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀態,則表明氣血不足。

手腳溫度:氣血充足的人手腳是溫暖的,如果手足冰冷,是氣血不足的表現。

氣血不足的危害

心臟:氣血不足,常會導致心慌、氣短、胸悶等症狀,如經常出現,說明心臟供血不足,應及早就醫,以免延誤病情。


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大腦:氣血不足會傷及大腦,頭暈或記憶力下降,是大腦出現血液不足的最初表現。

肝臟:脂肪肝和高血脂是肝臟長期缺血造成的。要想肝臟不出問題,首先要保證供血充足。

腎臟:腎臟是身體的排毒器官,腎臟血液不足,就沒有足夠的動力排出所有的毒素,可能會出現尿酸偏高等症狀。


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胰腺:氣血不足,不能產出充足的胰島素,糖就不會被正常代謝而留在身體裡,導致血糖升高。

腸胃:腸胃的正常運轉需要充足的血液供應,氣血不足,腸胃會缺血,從而削弱腸胃功能,導致腸胃功能變差,引發慢性胃炎等。

乳腺疾病:氣血不足常會引起氣滯血瘀、肝氣鬱結,從而導致乳腺疾病,最常見的就是乳腺增生。

月經紊亂:氣血不足,女性體內循環就不會順暢,更易導致氣滯血瘀,影響月經,常見症狀為月經推遲、月經量偏少,甚至出現月經稀發、閉經的情況。


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4步補出好氣血

第1步:調脾胃

脾胃是氣血生化之源,血液是通過脾胃運化生成的,脾有統攝血液的功能,所以治療血證必須重視調理脾胃。

飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。


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還可煎服“參芪術茶”:取黨參5克、黃芪5克、白朮3克、淮山藥3克、升麻3克,取其煎煮液400克,泡花茶5克,衝飲至味淡,有補脾益氣、昇陽止瀉之效。

第2步:養肝血

肝藏血,主疏洩,調氣機,有助脾胃運化,因此養肝血是調氣血的根本。中醫認為“肝鬱則脾虛”,鬱悶暴怒的情緒會損傷肝、脾,導致氣血耗傷。

科學研究發現,人在睡眠時,進入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加,有利於增強肝細胞功能,提高解毒能力。

因此切忌生氣、熬夜,也不要讓身體過度勞累。

中醫認為“久視傷血”,坐在電腦前工作時,應當特別注意眼睛的休息和保養,防止耗傷氣血。


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第3步:食藥膳

補氣可食“四君子湯”,此方有益氣健脾之效。取人參10克、白朮9克、茯苓9克、炙甘草6克,與羊肉燉食即可。

補血可用“四物湯”,是中醫養血的經典藥方。取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克,放入250毫升水中,煎至150毫升時,空腹熱服。

用當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹參等中藥,與補血的食材如紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、烏雞、紅糖等一起,做成可口的藥膳,均有很好的調節內分泌、養血之效。


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第4步:遠寒邪

中醫認為,寒邪會讓血液瘀滯,經絡不暢,氣血生化受阻,極易導致關節病變、腸胃不適或誘發咳嗽。

在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足,要更加註意。


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