悲催的天天
天天是一個五歲的小男孩，他和其他孩子相比，個子較矮——還不是一般的矮，是矮出很多。而且他還不愛吃飯，特愛吃零食。
天天的家人也沒太在意，有天同一棟樓上的鄰居汪醫生，建議天天媽媽帶孩子去醫院做一下微量元素測試。他說天天有可能是缺鋅。
這位汪醫生是位非常有經驗的醫生，天天媽媽當然在意他說的話。到醫院一查還真是缺鋅。於是天天媽媽就給孩子買了葡萄糖酸鋅口服液。可是補了一段時間還是不見好。天天反而越來越沒有精神了。
天天媽媽著急了，去請教汪醫生。汪醫生仔細詢問後，給出了答案。
1 缺鋅的確是個問題
鋅分佈於人體所有細胞內，它對人體的代謝活動很重要。特別是在維持免疫功能方面作用極大。
缺鋅的孩子容易食慾減退，吃得特別少。而且容易味覺異常，需要更“有味兒”的東西來刺激味覺。就像天天一樣，愛吃零食。總吃零食得不到必須的營養，形成惡性循環，孩子就會體重減輕、發育遲緩，進一步造成免疫力低下。有的孩子還特別愛出皮疹。
所以，孩子不能缺鋅。有以上問題，需要及時補充。
2 補鋅有兩種渠道
一是飲食。像海鮮、牛肉、豬肉、豆類、乾果、牛奶、雞蛋中都有鋅。如果正常飲食，攝入足量，孩子是不容易缺鋅的；
二是喝葡萄糖酸鋅口服液。這種製劑裡鋅的含量挺高的，容易被身體吸收。適合短期需要及時補充鋅的孩子。
3 但是喝葡萄糖酸鋅，有兩個問題
一是補充過量：食物中往往含有鋅，再加上這些鋅製劑，就容易鋅過量。
我們身體的微量元素“剛剛好”是最好的狀態。如果過量就失去平衡。過量的鋅攝入會影響人體對其他微量元素的吸收，反而會讓孩子身體缺失更多微量元素，給孩子身體造成傷害。
二是補充不足：怎麼會補充不足呢？
因為葡萄糖酸鋅口服液是葡萄糖+鋅的組合。如果你想攝入足夠的鋅，必須同時保證動物蛋白的攝入。動物蛋白能提高鋅在人體內的利用率。比如瘦肉、魚肉所提供的蛋白質就是動物蛋白。
所以，最好的補鋅方法就是——食補。如果能夠均衡飲食，多吃瘦肉、魚類和植物蛋白，就不會缺鋅。你get到了嗎？
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