小小孙说

所谓清理血管，其实将血液中容易引发血管拥堵的成分降低到安全范围：除了血脂外，过高的血液会使血管变得僵硬、脆弱，过多的糖分也会对血管的上皮造成损伤。因此，要想达到目的，就要通过饮食将血脂、血糖、血压三条线都调理好！对此，玮玮建议如下：

1.升血脂、升血糖的“小甜心”真该戒了！

这里主要指的是食物中的添加糖，即食物原本并没有甜味或甜度不大，但人为地添加了糖分、从而提高了食物的甜度，这种糖分对健康的危害是最大的，如甜饮料、糕点、冰淇淋等中的糖分（不包括水果中的糖分，但水果也要适量吃！），也会严重威胁血浆甘油三酯、血糖、血尿酸水平以及体重稳定，所以，喜欢吃甜的你真该为了血管健康而戒了它们哦！

2.咸鲜咸鲜，不咸不鲜，太咸要不得！

盐不仅具有咸味，在菜肴中还能够起到提鲜作用，但我们中国人，尤其北方地区的，对于咸鲜味道的追求有些过度了，导致钠盐摄入过多，因此，血压水平也越发上升，其直接后果就是导致血管过早的出现损伤和衰老，失去弹性的血管不仅容易破裂而且极易拥堵，要相关血管干净，减少钠盐摄入、把血压平稳下来就极为关键了！

3.降血脂，要从减少摄入和吸收入手！

高血脂的起因与年龄、饮食、生活习惯等方面有关，随着年龄增长，我们身体的代谢能力会下降，也就是“年轻时胡吃海喝也不见血脂异常”，岁数大了稍有不慎就三高齐聚了，所以，为了控制血脂，饮食上：

一要减少能够升高血脂的食物摄入，包括高糖/精致淀粉食物（糖果、甜饮料、甜点心、冰激凌等）、高脂肪食物（油炸食品、肥肉、巧克力、高油菜肴等）等；

二要抑制脂肪的吸收率，措施就是增加高纤维食物的摄入，膳食纤维可以把食物中的脂肪和胆固醇“纠缠”住，从而减少制造血脂的原料，高膳食纤维食物有粗杂粮、薯类、绿叶菜、十字花科蔬菜、菌藻类等。

此外，保持健康体重对于预防代谢异常也极为重要，一旦胖了，就意味着三高离咱很近了，所以，减肥不只为了美丽，更为了健康啊！

希望我的回答对您有所帮助！祝好！

生命需要营养，生活也是!

营养玮玮道来

血管阻塞很容易发生在40岁以后的生活里，如果血液中总是充满甘油三酯、葡萄糖、胆固醇或其他杂志，很容易划伤血管堆积杂物，脂蛋白累积在血管内壁，什么粥样硬化啦，血栓啦统统都来了。无论什么年纪的人血管都可能会有少量栓塞或斑块，包括年轻人，就像零件生锈一样，所以无论是什么年龄，从现在开始清洁血管，保护血管，在我们的中老年阶段才会更少有心脑血管疾病的发生。

那么如何清理血管呢？其实清理血管倒是说不上，但如果调节饮食，改善生活习惯的话能够帮助我们的血管逐渐减少更多杂物的存在，让血管逐渐清爽一些。首先要做的当然就是改善我们的日常饮食。 血液中的杂物无非就是过多的甘油三酯、葡萄糖、低密度脂蛋白等物质的游离，所以我们平时应当合理摄入脂肪、糖分，让这些物质存在的数量合适，对我们的血管就是一种保护。

很多朋友喜欢在外就餐，参加聚餐派对，也经常有大量应酬，这些朋友一定要控制自己的食欲，不要暴饮暴食，凡是七分饱；不要肉吃得多菜却寥寥无几，要注意均衡营养，增加蔬菜类，全谷物类食物的摄入；一些高油高脂的食物不要多吃常吃，偶尔解解馋即可，零食、甜饮、网红食物不要作为爱好，馋了尝尝鲜，偶尔给自己放纵一下，但不要经常放纵。

膳食指南推荐我们每日肉类的摄入量是45~70g，这大概是一个巴掌，1两~2两肉之间，如果有高血脂、高血压的朋友可以减少到50g左右，多选择精瘦肉，少吃一些肥肉、五花肉，也可以多选择禽肉、鱼虾肉，避免全吃畜肉，食物要丰富多样。蔬菜类的摄入不能落下，蔬菜能提供丰富营养，同样是膳食纤维的良好来源，而膳食纤维能帮助我们抑制脂肪、胆固醇、糖分的吸收量，是清洁血管的好帮手。建议每餐里蔬菜的比例可以占到50%。

喝酒抽烟的朋友们一定要控制自己的酒瘾烟瘾，能不喝酒不抽烟就作罢了，控制不住也应该少喝少抽，烟酒都是增加血管垃圾的好助手，同时还对我们的脏器有很大威胁，比如肝肾和肺部。烟中的尼古丁是诱发粥样硬化的重要因素之一，还会增加很多血液废物，而喝酒对升高血糖、血脂都有促进作用。

可以多吃一些深海鱼类，全谷物类食物，适当的坚果类，深海鱼类等。坚果类食物中有丰富的不饱和脂肪酸，其中的多不饱和脂肪酸能保护心脏，还能健脑益智，而单不饱和脂肪酸能提高血液中高密度脂蛋白的含量，高密度脂蛋白被称为“血管清道夫”，加速清楚血管废物，保护血管清洁。全谷物类食物可代替细粮或混合细粮，和蔬菜一样，能提供丰富膳食纤维，有助于减少胆固醇、脂肪摄入，清理血管。

运动也是很好的清理血管的方式，它能降低血液粘稠度，预防血栓的形成，还能提高代谢，加速血管垃圾的排泄，另外，研究发现运动能提高高密度脂蛋白的含量，刚才提到，高密度脂蛋白能够清洁血管，激素胆固醇运输，是很好的清理血管助手。

王旭峰营养师

人与血管同寿，血管的健康，关系到每个人的寿命长短！可以说，保护血管健康，就是维持生命根本！

清理血管的蔬菜：

圆包菜、萝卜、苋菜、青椒、黄瓜、茼蒿、空心菜、芹菜、莴笋、南瓜、土豆、马齿苋、木耳、洋葱、白菜、西红柿、紫甘蓝、胡萝卜、韭菜、茄子、大蒜、油菜、毛豆、花菜、银耳、西蓝花、紫菜。

清理血管的水果：

葡萄、猕猴桃、梨子、核桃、山楂、桃子、柚子、板栗、苹果、石榴、椰子、花生、芒果、牛油果、柿子、黑枣、枸杞、橙子。

清理血管的药材、谷物：

三七、葛根、丹参、芦荟、荞麦、黑豆、蜂蜜、黑米、黄豆、茶叶、小米、菊花、虾皮、山楂片、鸡蛋、花生芽、糙。

清理血管的秘方：

山楂丹参茶、三七丹参山楂茶、菊花山楂水、三七西洋参粉、白术当归汤、中医教授三红汤、木耳豆腐汤、三七土豆炖牛肉、豆腐燕麦玉米粥、红枣木耳汤、黄瓜木耳排毒汤、胡萝卜炖肉、西红柿酸汤、护血管杂粮粥、1颗大蒜加点冰糖。

仁脉圈交流中心

人体如同一座大工厂，心脏是中心枢纽，血液帮助运输各种营养物质和代谢废物，通道便是血管。一旦血管出现了问题，血液的流动就会受到阻碍，难以维持先前的工作，“牵一发而动全身”身体的器官也会随之受到影响，严重的情况甚至会影响身体健康。而引起血管的主要问题便是“血管堵塞”。

什么是血管堵塞

“堵塞血管”的物质并不是所谓的“代谢废物”，而是人体摄入的营养物质——脂类。如胆固醇，长时间存在血管处容易出现动脉血管斑块，如果斑块破裂，则会形成血栓，可能导致血管堵塞。

所以对于一些患者而言，听医生的嘱咐服用降脂、预防血栓的药物就显得非常必要。

对于严重患者，就需要通过手术的方式帮助身体清理血管堵塞。

日常生活中，我们所吃的东西也存在对有益于血管，并能清理血管的食物，下面小编就来给大家介绍一些。

能清理血管的食物

1.大蒜

大蒜中含有一种阿霍烯的物质，对于增强心脏的收缩，降低动脉血管阻力，促进血液循环好一定好处，因此也被称为“天然的血液稀释剂”。

2.生姜

生姜中含有姜油酮等物质，对于预防血栓，促进血液的流通具有好处。

3.海带

海带中携带的昆布素、岩藻多糖等物质，起着类似活性肝的作用，能启发哦预防血栓、境地胆固醇等效果。

4.芹菜

芹菜中的含有大量的维生素、钠、钾等离子，对于吸附肠道中的油脂具有一定的好处。

5.茶

茶是一种保健饮品，对于降低血管中血脂，保护血管健康具备效果，只是需要注意饮用的时间，也不要饮用过多。

除了从食物上进行保护血管，平时生活中我们也应该从以下方面进行保护：

1.\t控制三高

“三高”对心血管健康的影响很大，要有一个健康的心血管，就必须学会控制“三高”，避免它们带来的危害。

2.\t戒烟

香烟中所含的有毒物质对身体的伤害是非常大的，长时间的吸烟会损伤血管内皮，可能会引发动脉硬化和血栓。无烟的环境无疑是对心血管的一种保护。

3.\t合理饮食

合理的饮食包括不能吃太咸和吃低脂食物。吃太咸，身体会吸入过多的钠，使血压升高；吃低脂食物是为了防止脂类过多堵塞血管。

同时，多吃水果蔬菜对保护心血管有好处。

4.\t按时体检

按时去医院进行体检，可以让自己对身体状况有所了解，更好地发现已有的疾病，以便及时治疗。

5.\t用药正规

有些药物会对心血管带来负担，在用药时须得根据医生的嘱咐进行用药，不可随意用药，以免伤害身体。

湿气重、肾虚、减肥、高血压、高血脂、糖尿病、肝病、皮肤病等等，怎么调理最有效？

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吃什么清理血管

血管堵了，会怎样

不是吓唬你

如果血管堵塞了，血液就不能顺畅地在血管内流动，轻则引起各种不适，重则危及生命。

早期发现血管堵塞的征兆，及时采取必要的措施，对于挽救生命至关重要

警惕这些是关键

1突发胸闷，警惕肺动脉栓塞。

如果长时间坐着或卧床后站起活动时，突然感觉胸闷气紧，甚至一下子晕倒，要警惕可能是下肢静脉血栓脱落，堵塞肺动脉导致的肺动脉栓塞。

2胸痛，可能是冠心病、心梗。

冠心病全称“冠状动脉粥样硬化性心脏病”。冠状动脉是给心脏供血的血管，如果发生了堵塞、狭窄，心脏供血就会受到限制，缺血严重便会产生胸痛。如果是持续性胸痛，则更为危险，这说明冠状动脉已完全堵塞，血流完全中断，持续15~20分钟以上心肌就会坏死，即心肌梗死

血管清道夫，有哪些食物！

知道这些是你们关心的

1.桑葚

桑葚干含有丰富的脂肪酸，可以有效的分解脂肪，而且还有降低血脂的作用，可以防止血脂在血管内形成沉淀，防止血管硬化等问题。

用桑葚干泡水喝可以排出身体的毒素和垃圾，补充身体的气血，从而达到美容养颜的效果。对调节内分泌失调，治疗便秘都有良好的效果。

2.山楂

山楂不仅有健胃消食的作用，而且还能够降低血清胆固醇和甘油三酯，能够有效的预防动脉粥样硬化等症状。

而且山楂还能够增强人体心肌的收缩力。

山楂中含有丰富的总黄酮，对扩张血管和持久降压都有良好的功效

3.木耳

黑木耳可以活血、滋肾养胃、降血脂、抗血栓等。

黑木耳还能够降低血液的粘稠度，帮助软化血管，使血管内的血液流通顺畅，从而减少心血管疾病的发生。

黑木耳具有较强的吸附作用，可以帮助机体排出毒素和垃圾。

营养师洋洋

心脑血管疾病已经成为当今中老年人死亡的最大的杀手了，大部分的心脑血管疾病都是由血管出问题导致的，例如脑梗塞、脑淤血等，清理血管中的垃圾就成为生活中的重中之重，堵塞原因又大都是因为血脂附着在血管臂上，让血管壁变厚，血管变细引起的，在日常生活中就需要注意营养均衡，多吃一些能够清理血管的食物，吃哪些食物可以清理血管呢？我现在来为大家盘点一下！

小小孙说

首先感谢您的提问。对于吃什么可以清理血管的问题，笔者认为主要是从饮食的方面来说，哪些食物可以起到保护血管的作用，随着生活水平的提高，越来越多的人注意到了养生方面的问题，随着年龄的增加，血管里的脂类长期过多，就容易出现动脉血管斑块。这个斑块一旦破裂了，就会形成血栓，可能导致血管堵塞，引起脑梗死、心肌梗死等危重疾病。下面就简要介绍几种可以清理血管的食物。

1、 黑木耳

随着年龄的增加，血管里的脂类长期过多，就容易出现动脉血管斑块。这个斑块一旦破裂了，就会形成血栓，可能导致血管堵塞，引起脑梗死、心肌梗死等危重疾病。

2、 猕猴桃

猕猴桃也被称为维C之王。猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。将猕猴桃榨成果汁，在榨猕猴桃汁的时候，最好保留果皮，因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素，还能增强果汁的口感。

3、 绿茶

绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。调查表明，每天喝3杯以上的绿茶，血液所需养分才能真正被吸收。

4、 洋葱

洋葱中所含的槲皮酮具有神奇的作用。它能阻止自由基对动脉血管的损害，使动脉血管内壁光滑，富有弹性。

5、 大蒜

大蒜是厨房当中的必需品，不管是炒菜还是炖肉，它都是不可缺少的调味品。最重要的是大蒜当中含有氨酸、蒜酶、硫化氢等物质，前两种营养成分无论是生吃还是别的吃法，都能发挥着保健的作用，还有重点说的就是最后一种营养成分硫化氢，能够起到促进血液循环的作用。特别是在新鲜生蒜被切片或被捣碎后产生的硫化氢，更能促进人体内血液流通，预防血管阻塞等情况出现，对于我们的血管健康来说，也是非常好的食物之一。

现代人生活物质条件越来越高，很多人都是想吃什么吃什么，每天不注意自己的饮食，再加上有不良的生活习惯，长期下来，就容易造成血管的堵塞，出现各种心脑血管疾病，如高脂血症、高血压、动脉粥样硬化、脑卒中、冠心病等。所以合理的膳食营养搭配显得尤为重要。

以上解答希望能为您提供帮助。

药事健康

“清理血管”的话题一直以来是被大家所热议的，特别是人到了中年，血管健康尤为重要。人们常说：血管健康，人才能健康，心脑血管疾病越来越威胁到我们的身体健康和长寿系数。当然，对于“清理血管”这件事情大家也要公正＋科学看待；您所认为的“血管垃圾”真的存在吗？血管如何做才能更健康？生活中需要您如此作为。

吃什么可以清理血管？

您要明白，并没有神奇的食物可以治病，包括清理血管；对于清理血管而言，您要明白基础原理。

血管中真的存在垃圾？

其实，您各位所想的垃圾有些“极端”。对于血管当中所谓的垃圾，其实主要是一些活着的细胞在新陈代谢过程中产生的一些代谢产物，但是这些物质并没有江湖中流传的那样可怕。所谓的代谢产物都会经过血液循坏，然后接着运送到肝肾等代谢器官，最终通过汗液、呼吸（二氧化碳、水蒸气）以及尿液、粪便排出体外。

对于一个正常人（身体健康）来说，只要您的身体运行状态正常，并没有必要去担心您的血管中会存在较多的代谢废物，除非您患有相关肾脏疾病。更何况，就算有代谢废物的存在，它们也不会直接导致您的血管出现“堵塞”，更不会导致出现各种心脑血管疾病。

真正意义上的“血管堵塞”，其实是这样的：

血脂升高导致血管出现堵塞：

脂类物质可以给我们的身体提供能量，而且胆固醇物质也是构成细胞膜的基本物质；但是任何事物不得过量，如果您身体当中的脂类物质过多，那很容易导致这些物质沉积在血管壁上，这样一来就会导致血流发生一些改变，严重时甚至容易被“受阻”，久而久之容易导致形成血管斑块。

如果血管当中的斑块越来越大，时间一长很容易导致血栓的发生，再往后发展甚至容易诱发心梗、脑梗等严重问题。

另外，由于年龄的增长，身体脏器清除胆固醇的能力也在下降，像糖尿病、甲状腺疾病以及肾脏疾病都会导致脂蛋白合成代谢异常，这些情况也会导致血脂升高。

血管内膜受损：

当我们的血管内膜受损之后，血液当中的坏胆固醇物质就容易转进破损的血管壁，接着就会到达血管内膜之下，时间一长就容易形成硬化的斑块；假设斑块越来越多，血液流通就会受阻，从而就容易造成血管堵塞。

除此之外，如果您的凝血系统受损，同样也容易增加血栓的发生几率。

导致血管堵塞的元凶，其实是这些：

说到具体，像您口腔当中的细菌物质、烟草、身体内出现激素紊乱、情绪异常、经常久坐等不靠谱生活习惯是影响血管堵塞的最直接因素。

怎样做才能真正的清血管？

保护牙齿健康：

首先，请您各位要早晚坚持刷牙，而且刷牙时间不得少于3分钟；其次，饭后请您养成及时漱口的好习惯；最后，每年建议洗牙一次。

拒绝吸烟：

烟草对于血管的伤害比较大，特别容易影响脂肪代谢，降低身体内部血管的弹性，一手烟是这样，二手烟更加严重；所以，为了您和家人的健康，请您立即戒烟。

拒绝熬夜，保证充足的睡眠：

熬夜很容易导致身体内的激素调节出现失衡，所以为了拒绝内分泌失调，为了避免出现激素紊乱，请您科学睡眠；夜间十一点之前必须要入睡，睡眠时间要保证在7小时以上，拒绝熬夜。

另外，各位在生活中还要调整自己的生活方式，吃动平衡，多吃蔬菜少吃红肉，保证每日的运动量，一日运动时间至少保证在30分钟；多做自己喜欢的事情，保证自己有一个积极的心态和愉悦的心情。

对于所谓的“清理血管”，并不是靠某一种食物就可以做到的。说到根本，请您究其原因，然后从各方面生活习惯着手；希望您的血管永葆青春。

王思露营养师

我们都知道，血管越年轻，人就越健康。而随着年龄的增长，再加上饮食不当、久坐不动、吸烟、酗酒、压力等诸多风险因素的存在，越来越多的脂质开始在血管上堆积，久而久之便会形成粥样斑块，这就是我们说的动脉粥样硬化。一旦斑块脱落，就会形成血栓，堵塞血管，诱发脑卒中、冠心病等心脑血管疾病。因此，想要预防心脑血管病，保护血管健康，就要积极清除血管中的脂质。

如果已经产生了高血压、高血脂等疾病，那么在医生的指导下服用降压药、降脂药，这个时候，任何的食物都无法取代药物。

即便如此，营养学家们也表示，坚持低脂肪、低胆固醇、低盐饮食，每周进行至少3-4次强度适中的体育锻炼，以及补充各种对血管健康有益的营养素都可以作为非常有效的辅助治疗手段。这些营养素以及相应的饮食来源如下：

1、胶原蛋白：建议通过每天5-10克血管胶原蛋白粉补充。胶原蛋白可以为动脉补充血管胶原，不断滋养并修复受损的血管，从而恢复血管的弹性和韧性，达到预防动脉硬化的作用。

2、维生素C：多吃新鲜的蔬菜和水果。维生素C还可促进胆固醇氧化成但是排出体外，从而降低降低血液中甘油三酯和胆固醇的浓度，减轻胆固醇在动脉壁上的沉着，促进动脉内膜细胞和组织间质清除积存的脂肪，故可以防治动脉粥样硬化及心脑血管疾病。

3、β--葡聚糖：燕麦、酵母、大麦、蘑菇。可调节血脂异常，预防动脉硬化及心脑血管疾病的发生。

4、抗氧化剂：谷类、植物油、绿叶蔬菜、小麦胚芽、紫薯、蘑菇、大蒜、金枪鱼等。抗氧化剂可避免自由基对血管内皮细胞的伤害，还能防止血液凝集，清除胆固醇。

5、Omega-3脂肪酸：鲭鱼、鲱鱼、三文鱼、金枪鱼、葵花籽、芝麻以及鱼油。Omega-3脂肪酸中的EPA可调节血脂、降低血液粘稠度、预防动脉粥样硬化、脑血管、脑梗死以及改善脑供血不足等的功能。此外，Omega-3脂肪酸还具有抗炎症的作用，可有效缓解动脉血管损伤引起的炎症。

6、B族维生素：粗杂粮、谷类、豆类、蔬菜、水果、鱼类、蛋类、瘦肉等。B族维生素，尤其是叶酸、维生素B6和B12的摄入则可以协同作用，促进同型半胱氨酸逆转为蛋氨酸，进而精细血液中同型半胱氨酸的浓度，降低心脏病、中风等心脑血管疾病的患病风险。

7、烟酸（维生素B3，维生素PP）：肝、肾、肉类、花生、黄豆、麦麸、小米等。烟酸在人体转化为烟酰胺，参与体内脂质代谢，阻止呼吸的氧化过程和糖类无氧分解的过程。烟酸有较强的扩张周围血管的作用，因此可以促进血液循环，使血压下降，防治血管栓塞的形成。

8、矿物质：蔬菜、水果、谷物、粗杂粮、奶制品、豆制品、蛋类、海产品、瘦肉、酵母、海藻等。对人体健康有益的矿物质如钙、镁、钾、锌等矿物质可以有效降血压、降血脂，避免过多的脂质沉积在血管壁上，对预防动脉粥样硬化、血栓形成及各种心脑血管疾病具有积极作用。

10、膳食纤维：蔬菜、水果、粗杂粮、海藻、魔芋等。膳食纤维不但可以促进肠道蠕动、软化大便，能很好的改善便秘，还可促进促进胆固醇的排泄，对降脂、预防动脉粥样硬化都能起到一定功效。

法澜秀健康视界

您好。

“冰冻三尺非一日之寒”，血管堵塞也是如此，道理很简单，当我们把有很多油的刷锅水往下水道倒时就会看到很多油都往下水道的管子上贴，但是下水道不会一次性全堵死，而是一次沾一层，一次沾一层……最终长年累月下被堵死，对不对？我们人体的血管也是这样，血脂高，通俗地讲，就是血里的油多了，就往血管壁上贴，时间越久，贴的越多，血管腔越窄，相应器官中的血供越不足，发生在心脑时，就会出现心肌供血不足（即冠心病）和脑供血不足。

这也是为什么临床医生一直在强调，大家一定要注意预防，按时体检，坚持良好饮食习惯，因为血管堵塞是一个慢性生活方式病。那么，衣服脏了可以洗，血管堵了，我们用什么食物可以给血管“洗澡”呢？

1.夏季可以多食用绿豆，因为绿豆具有降低血脂的作用，能降低血清胆固醇、甘油三酯，预防动脉硬化明显，在医学临床中也验证了高血脂患者食用绿豆可明显降低胆固醇。

2.吃姬松茸和芦笋属于食疗，食物调理贵在坚持，不会马上起作用，如果想快速调理的，在网上有相关的姬松茸芦笋复合菌发酵品，这种就是利用益生菌发酵姬松茸、芦笋等食物，将食物的药效成分作用最大化，更易人体吸收！

3. 西红柿里面的维生素含量是非常丰富的，它有很很好的抗氧化能力，能够清血管的垃圾，维持血管的弹性，预防血栓的形成，从而能够阻止血管堵塞。

4.黑豆：含有丰富的花青素，能清除自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效；

5.海带：不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属,具有排毒、净化血液的作用；

6.黑木耳：黑木耳加冰糖，能降血压和防止血管硬化。黑木耳经常和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。

预防为主，小编建议大家，健康勿大意，从小抓起，从娃娃抓起。

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關鍵字: 血管 健康 血糖

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