很多人說瑜伽可以抵抗病灶，也並非無稽之談。首先，瑜伽可以提高身體免疫力，抵禦疾病入侵，並加快恢復速度；其次，瑜伽比起其他運動，更能讓人的心情平靜愉悅，從精神反饋到身體；最後，它能提升肌肉含量和肌肉強度，保護骨骼和內臟。
1、 站立體前屈
要從疾病之中康復，首先需要一個好的心情。瑜伽能提升內在能量，並建立與身體的真正連接，讓你更多的關照身心。
體式要點：山式站立，雙膝併攏，提起腳跟，深吸一口氣之後身體緩緩下俯，直至身體貼近大腿，雙臂環繞腿部，感受大腿後側的拉伸。
2、鴿式
一望無盡的田野，滿目蒼翠的綠色，遠離城市喧囂，讓人的內心更能平靜下來，享受瑜伽帶給你的樂趣。
體式要點：雙腿前後分開，大腿貼緊地面，身體向上舒展，後腳屈膝90度至接觸頭部，腳背繃直，單手自然上舉握住腳背，頭部後仰。
3、戰士三式
站在田野邊緣練習瑜伽，既能增強腿部力量和脊柱穩定性，還能眺望遠處的翠綠，頭腦一片清明。
體式要點：起始姿勢山式站立，向後抬起單腿的同時慢慢俯身，軀幹和腿部平行與地面呈一條直線，核心收緊保持身體平衡，雙手在胸前合十。
4、弓式
野外的新鮮空氣和自然景色不同於城市，配合胸腹部的舒展和平穩均勻的呼吸，讓你由內而外煥然一新。
體式要點：俯身於地面，腰椎彎曲向上抬起軀幹，臀部和大腿後側肌肉收緊發力，雙膝微屈，抬起雙腿，雙手向後平伸握住腳踝，感受胸腹部的拉伸。
5、舞蹈式
過度肥胖雖然不是疾病，卻可能導致疾病發生。在藍天綠地的映襯下，進行十分鐘的瑜伽鍛鍊，讓身體更苗條健康。
體式要點：單腿豎直站立支撐身體，另一腿向後彎曲抬起，身體前傾，胸腔打開，單手後伸握住空中腳的腳踝，另一手自然前伸。
6、半月式高級
城市之中也有難得的一抹翠綠，放下身邊的紛繁雜事，給自己一點時間去關照身體，長期堅持你一定可以看到健康狀況的改善。
體式要點：單腿豎直支撐地面，另一腿向後彎曲抬起，俯身前傾，單側手臂向下支撐，另一手臂在體後伸直，握住空中腳的腳踝。
7、孔雀式
健身，收穫的是健康和身材。在樓下庭院的石階上鍛鍊這個體式，難度雖高但也妙趣橫生，進階的你不妨試試哦。
體式要點：雙手貼緊身體兩側彎曲支撐，雙手掌著地均勻發力，核心收緊，雙腿離開地面向上抬起約60度，單腿摺疊，腰背保持收緊，頭背臀一條直線。
瑜伽健身確實可以讓人變得更健康，但主要是從預防和保健的層面，如果真的發生疾病，還是建議大家積極就醫，配合瑜伽促進康復。
每日一問：瑜伽帶給你的最大改變是什麼？
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