根據數據的統計，現在世界範圍裡，大約超過了1/3的職場人士遭受著失眠的折磨，其中也有人已經患得了重度失眠。如果長期的失眠很容易導致乏力、思維遲鈍，導致工作常出錯、精力不夠等，人情緒也會變的焦慮、煩躁，甚至會變的抑鬱。
失眠的原因很複雜，壓力是導致短暫失眠和短期失眠的頭號兇手，某些不良的生活習慣也會影響你的睡眠，睡覺前劇烈運動或者大量的腦力勞動、睡眠環境不好等，也是造成失眠的因素。臥室噪音或者臥室光照太亮、時差、出差等等，都能引發失眠發生。
德國睡眠障礙院院長為失眠治療改善給出了15條建議：
1、保暖好足部
如果你是一個手腳冰涼的人，睡眠質量是肯定要比腳部暖和的人睡眠差很多。對於這樣的情況，睡覺前記得穿厚點的寬鬆的襪子睡覺。
2、不開窗
有很多的過敏物質和影響睡眠的噪音都是通過窗戶進入臥室的，晚上關上窗睡覺，可以避免噪音和過敏物質對睡眠的影響。
如何調理失眠？
長期吃西藥會有依賴性和副作用，不吃睡不著更難受，美國睡眠專家建議結合普樂眠調理失眠，普樂眠對於失眠效果非常好，首先應用自然療法調理，沒有副作用依賴性，幫助恢復正常睡眠，美國心理協會力薦普樂眠為治療失眠的首選，現在歐美國家用普樂眠來治療輕中度重度失眠十分普遍，可以讓你30分鐘內入睡，整夜熟睡，幫助擺脫安眠藥，恢復正常睡眠。
3、臥室不要放花卉
有的花卉容易引發人過敏，有的綠色植物還在晚上與我們人爭氧氣，所以臥室要不要花卉植物。
4、擦掉化妝品
如果帶著化妝品睡覺，很容易導致皮膚炎症，夜間如果你還帶著香水味睡覺，更可能會導致引發哮喘問題。
5、不要在床上過多的消耗時間
如果你躺在床上很難睡著的話，記得要下床活動活動，當再次有睡意的時候在上床睡覺，入睡會更快。
如何恢復正常睡眠？
頑固性失眠遷延難愈，病程多在1年以上，美國普樂眠治療頑固性失眠有效率多在80%以上，說明普樂眠在治療此病上有很大優勢，值得推廣和應用。普樂眠通過調節修復神經遞質，平衡激素來治療頑固性失眠，療效顯著。普樂眠成為目前歐美國家調理失眠天然植物製劑。
6、不要試圖強迫自己睡覺
當你發現你在床上很難睡覺的時候，記得不要強迫自己睡眠，當你強迫自己睡覺的時候，心理會很緊張，更加難入睡。
7、臥室不放鬧鐘
患得失眠症的人，臥室有鬧鐘滴答的聲音是很妨礙他們睡覺的。
8、避免睡前劇烈運動
每天應該要規定時間的睡覺和起床，睡覺前不要劇烈的運動，如果要運動也要在睡覺前4小時運動。
9、睡覺前不大量的進食
晚上可以食用碳水化合物和蛋白質，但是不要大量吃巧克力、糖果和喝咖啡，睡覺前更不要飲用過多的飲料，也不要在睡覺前吸菸喝濃茶。
10、白天不要睡覺
對於失眠症患者來說，白天睡的太多，晚上睡眠動力就會減少，白天保持清醒的狀態多，晚上才能有多的睡眠動力，睡覺會變的容易。
11、臥室的牆壁要以單色調為主
綠色和紅色的牆壁顏色是最不適合臥室的，也是失眠患者的大忌。藍色和灰色等暗淡更不適合抑鬱失眠患者。
12、合適的枕頭
睡覺的枕頭最好是高15釐米到20釐米間，對睡眠幫助最大。
13、芳香療法
薰衣草有特殊的精油成分，起到鎮靜的作用，所以安定精神、預防失眠、提高睡眠質量效果非常好。
14、睡前保證心情舒暢
睡覺前不要想任何工作和生活上煩擾的事情，要排出心理不良情緒。
15、勇敢面對失眠
如果上床半小時不能入睡的，不要醒著在床上躺著，如果醒著躺在床上，很容易讓我們的心理與失眠聯繫在一起，長了形成條件反射，從而對你的失眠會加重。你要靜靜的躺在床上，在不知不覺中你就會慢慢睡著了。
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