根据数据的统计，现在世界范围里，大约超过了1/3的职场人士遭受着失眠的折磨，其中也有人已经患得了重度失眠。如果长期的失眠很容易导致乏力、思维迟钝，导致工作常出错、精力不够等，人情绪也会变的焦虑、烦躁，甚至会变的抑郁。
失眠的原因很复杂，压力是导致短暂失眠和短期失眠的头号凶手，某些不良的生活习惯也会影响你的睡眠，睡觉前剧烈运动或者大量的脑力劳动、睡眠环境不好等，也是造成失眠的因素。卧室噪音或者卧室光照太亮、时差、出差等等，都能引发失眠发生。
德国睡眠障碍院院长为失眠治疗改善给出了15条建议：
1、保暖好足部
如果你是一个手脚冰凉的人，睡眠质量是肯定要比脚部暖和的人睡眠差很多。对于这样的情况，睡觉前记得穿厚点的宽松的袜子睡觉。
2、不开窗
有很多的过敏物质和影响睡眠的噪音都是通过窗户进入卧室的，晚上关上窗睡觉，可以避免噪音和过敏物质对睡眠的影响。
如何调理失眠？
长期吃西药会有依赖性和副作用，不吃睡不着更难受，美国睡眠专家建议结合普乐眠调理失眠，普乐眠对于失眠效果非常好，首先应用自然疗法调理，没有副作用依赖性，帮助恢复正常睡眠，美国心理协会力荐普乐眠为治疗失眠的首选，现在欧美国家用普乐眠来治疗轻中度重度失眠十分普遍，可以让你30分钟内入睡，整夜熟睡，帮助摆脱安眠药，恢复正常睡眠。
3、卧室不要放花卉
有的花卉容易引发人过敏，有的绿色植物还在晚上与我们人争氧气，所以卧室要不要花卉植物。
4、擦掉化妆品
如果带着化妆品睡觉，很容易导致皮肤炎症，夜间如果你还带着香水味睡觉，更可能会导致引发哮喘问题。
5、不要在床上过多的消耗时间
如果你躺在床上很难睡着的话，记得要下床活动活动，当再次有睡意的时候在上床睡觉，入睡会更快。
如何恢复正常睡眠？
顽固性失眠迁延难愈，病程多在1年以上，美国普乐眠治疗顽固性失眠有效率多在80%以上，说明普乐眠在治疗此病上有很大优势，值得推广和应用。普乐眠通过调节修复神经递质，平衡激素来治疗顽固性失眠，疗效显著。普乐眠成为目前欧美国家调理失眠天然植物制剂。
6、不要试图强迫自己睡觉
当你发现你在床上很难睡觉的时候，记得不要强迫自己睡眠，当你强迫自己睡觉的时候，心理会很紧张，更加难入睡。
7、卧室不放闹钟
患得失眠症的人，卧室有闹钟滴答的声音是很妨碍他们睡觉的。
8、避免睡前剧烈运动
每天应该要规定时间的睡觉和起床，睡觉前不要剧烈的运动，如果要运动也要在睡觉前4小时运动。
9、睡觉前不大量的进食
晚上可以食用碳水化合物和蛋白质，但是不要大量吃巧克力、糖果和喝咖啡，睡觉前更不要饮用过多的饮料，也不要在睡觉前吸烟喝浓茶。
10、白天不要睡觉
对于失眠症患者来说，白天睡的太多，晚上睡眠动力就会减少，白天保持清醒的状态多，晚上才能有多的睡眠动力，睡觉会变的容易。
11、卧室的墙壁要以单色调为主
绿色和红色的墙壁颜色是最不适合卧室的，也是失眠患者的大忌。蓝色和灰色等暗淡更不适合抑郁失眠患者。
12、合适的枕头
睡觉的枕头最好是高15厘米到20厘米间，对睡眠帮助最大。
13、芳香疗法
薰衣草有特殊的精油成分，起到镇静的作用，所以安定精神、预防失眠、提高睡眠质量效果非常好。
14、睡前保证心情舒畅
睡觉前不要想任何工作和生活上烦扰的事情，要排出心理不良情绪。
15、勇敢面对失眠
如果上床半小时不能入睡的，不要醒着在床上躺着，如果醒着躺在床上，很容易让我们的心理与失眠联系在一起，长了形成条件反射，从而对你的失眠会加重。你要静静的躺在床上，在不知不觉中你就会慢慢睡着了。
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