現在肥胖已經成為困擾大多數人的問題，各種減肥方法也是五花八門。在減肥大潮中有些人倒是“瘦”了下來，一上稱，發現自己體重下降了，可是鏡子裡的自己在體形上卻毫無變化。這是為什麼呢？
首先我們要了解一件事情，計重器上的數字不能完全反饋你身體的情況，快速減重一般=大量水分的損失、肌肉的快速分解，脂肪只是其中變化的一個部分罷了。
而且我們要知道，物極必反，體重的快速波動，一般並不意味著減肥成功，反而有可能是身體在進行節食之後，因為水分攝入的減少，運動會帶走大量的水，從而帶來的體重下滑。
而運動量一旦增加，為了抵抗消耗，你的身體會分解肌肉、堆積脂肪來應對可能發生的“危機”。這樣的方式不僅是摧殘你的身體，更是摧殘你的腦袋。
甚至還會增加反彈的風險。
這樣你就明白為什麼快速瘦下來總是會快速的胖回去了吧？
那減肥該怎麼做呢？
對策：減脂不等於節食，減重不等於減脂，請那些曝光錯誤方法的自行健腦。
1、安排好少吃多餐的具體事項，儘量用複雜碳水替代簡單碳水（藜麥、燕麥、玉米、紅薯、土豆等等）、多攝入優質蛋白（乳類、蛋類、魚類等等）、多攝入優質的不飽和脂肪（堅果、椰子油、橄欖油等等）、各種微量元素只能不能少。
2、 碳水攝入降低，那就反過來增加蛋白質攝入（因為在這種情況下增加蛋白質的攝入可以保持肌肉不被分解，維持身體各機能不受影響等等好處），但是不要低於身體的最低需求；
3、減重控制在月1-5KG為佳，當然了，有些大體重的哥們在初期可能減得快些，不要在意數字，數字變化不代表身體變化，你要的是身體健康+美觀，不是數字；
最後提醒大家：減肥不僅僅是看體重稱上的數據，你的形體才是衡量你減肥成功與否的標準。
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