提肛運動是生活中常見的一項運動，是指有規律地往上提收肛門，然後放鬆，一提一鬆就是提肛運動。經過有規律地往上提收肛門，然後放鬆，一提一鬆的過程中，肛門部位的肌肉得到鍛鍊，從而有效促進肛門局部血液循環，還可用來預防痔瘡等肛周疾病。一般來說，合理的提肛運動建議在晚睡前或起床前進行，性生活之後也適合進行提肛運動。那麼，做提肛運動有哪些好處呢？
做提肛運動有哪些好處？
1、促進局部血液循環
對於經常久坐不動的人來說，局部血液循環容易受阻。因此，可以通過合理的提肛運動來促進肛周的健康，對局部血液循環的改善有利，可以用來防止肛門變得鬆弛，從而提高肛門括約肌功能。
2、防治痔瘡
痔瘡是常見的肛門疾病，容易導致患者在排便時出現疼痛或者出血症狀。因此，可以在平時生活中多進行提肛運動，從而有效防止痔瘡，避免出現脫肛症狀。
3、促進前列腺健康
通過研究發現，經常進行提肛運動，對前列腺具有保護作用。年紀較大的中老年男性，出現排尿障礙的人不計其數，排尿障礙和前列腺肥大有密切聯繫。平時多進行提肛運動，能夠促使骨盆底的提肛肌、恥骨尾骨肌、尿道括約肌等肌肉變得緊實，促進局部血液循環，從而避免前列腺出現炎症腫大，對前列腺的健康大有幫助。
4、強壯會陰
如果想要增加性生活的質量，需要多進行提肛運動。尤其是中年的女性，如果已經有了生育的經歷，生育後期骨盆底和陰道肌肉鬆弛。適當進行提肛運動能夠促使整個骨盆底肌肉群變得堅韌，從而提高生殖器官的血液供應，對其會陰健康有幫助，進而提高夫妻性生活的質量，促進家庭和諧。
5、改善排尿困難症狀
適當的進行提肛動作，可使骨盆底的提肛肌、恥骨尾骨肌、尿道括約肌等肌肉，還可以使各器官組織的循環代謝活躍起來，達到緩解前列腺腫大及炎症的作用，對改善排尿困難有一定作用。
綜上所述，提肛運動給人體帶來的好處並不少，除了促進身體健康之外，還可以增加運動量，避免缺乏運動而降低免疫能力。無論男女性，平時都可以適當進行提肛運動，有效促進身心健康發展。當然，提肛運動，站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續5－10分鐘即可。
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