龍和農民哥1
晚上失眠可能有很多原因，想要總有一個好的睡眠，你需要從這幾點多加註意:
良好的睡眠環境。乾淨舒適的被褥，柔軟的床是幫助我們儘快入睡的好幫手。儘可能保持睡眠環境的安靜，太過嘈雜不容易入睡。
平靜溫和的情緒。在睡前不適合進行過度激烈的運動，也不適合情緒太過激動，大起大落，大喜大悲。心情激動之後往往更加難以入睡。
適當放鬆身體。可以在睡前洗個放鬆的澡，或者用熱水泡泡腳，不僅可以讓身體鬆弛下來，還可以形成一種條件反射，那就是讓大腦知道自己要睡覺了。
儘量放空大腦，別想太多。如果你喜歡胡思亂想，可以想一些輕鬆一點的事情。大腦放空可以幫你在不知不覺在輕鬆中進入夢鄉，但是對於大腦戲太多的人來說不太適合，你如果可以想出一整部連續劇，那估計越想越是睡覺無望了。
總的來說，對於失眠，我們需要做的就是放鬆，安靜，讓自己迷迷糊糊沉入夢境裡。如果怎麼做都不管用，而且失眠嚴重，也可以在醫生的幫助下，藉助藥物去睡，記得，一定要聽醫生的，不可以自己亂買吃哦！
婦產科女司機
謝謝觀看
我看到這個問題就想和大家說說，因為我以前半夜經常失眠睡不好，好不容易睡著了吧還總是做夢，之前就聽閨蜜說海參有助於睡眠，還有營養，我在網上也經常看到有賣的，但是感覺那東西我不懂還不買到假的
那時候我老公剛好到山東出差，就專門在當地給我打聽了下，漁民說是剛曬好的海參，我老公說人家漁民很好，特別熱情，說參是他們自己下海捕撈的，自己曬的，自己煮的，沒有添加劑，讓我們放心吃，其實我們都不懂，完全是外行，畢竟海參還是挺貴的，就買了半斤，先試試。還送了點海米讓我們嚐嚐，說是他們那的特產，補鈣，也可以當零食吃。
我老公出差回來後，漁民還叫我們泡發，感覺人挺好的，以前買過海參，不過買了之後就不管了，我也是從網上學的泡發方法，感覺不好吃，不過這次吃的挺好吃的呢，我還給閨蜜朋友嚐了，都說挺好的
那個時候正好是冬天，每天吃半個，沒想到效果還挺好的，失眠的效果很快就減輕了，而且感覺自己體質也增強了，以前一到冬天就感覺冷，手腳冰涼，吃了一段時間後，手腳也沒以前那麼涼了。所以說和我有一樣情況的姐妹們可以試試買點海參補補。
感謝提出問題的這個朋友，也謝謝老公的關心。現在我們一家人和身邊的朋友都只吃這家的海參，我們需要的時候，都是大家一塊買十幾斤，然後回來分一下，買的多漁民還給我們優惠。希望我的回答可以幫助到你哦。
歲月靜好7868
“晚上睡不著，早上睡不醒”，這是我自己也是身邊朋友的常態。晚上，到了12點，人已躺在床上，手機還在手上，大腦仍還在運轉中，刷微博，看超話，發現某一個關於愛豆的八卦貼，興奮了就一個一個地去深挖，等找到真相，時間已是凌晨3點了，這時離起床上班（上課）時間只有3—4個小時了。到了上班（上課）的時間，害怕上班遲到設定鬧鐘提醒，鬧鐘響了一次，發現時間還是夠的，接著開始設定十分鐘提醒一次、5分鐘一次、3分鐘一次，依然不想起床，還有了起床氣。整個人都處在無比狂躁的狀態，上班和同事寒暄的時候，發現大家都哈欠連天，原來，大家都沒睡好。
當然，沒睡好的原因因人而異，各有不同。“失眠是指患者對睡眠時間和（或質量）不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。常見症狀：入睡難、睡眠質量低、易醒、健忘和日間嗜睡。病因：精神壓力、社會心理因素、某些慢性疾病等引起的。(此段內容來自百度百科）”。我遇到的失眠問題主要是入睡難和睡眠質量低，主要原因是焦慮、生活和工作壓力引起的。
這期間，聽說數羊可以幫助睡眠，我也開始嘗試數羊，一隻羊、兩隻羊......，數到後面越數越清醒，顯然，這方法不適合我。過了好一段時間了，我依舊如此。我開始去思考，自己是從什麼時候開始出現這種狀態的。後來發現：1、到了提交工作任務（或學習任務）的最後期限，自己依然毫無頭緒，因為沒去行動，也沒找到問題，不好和領導彙報，還有面臨被辭掉的可能。2、每天把過多的時間放在了刷微博、看劇上，身邊的朋友都在各自成長，我依然停留在原地，開始焦慮，不知道該怎麼辦，迷茫？以上兩種狀況，在玩的時候一點感覺沒有，玩過後就會留下後遺症，失眠。
後來，我是如何解決的呢？
一、規律自己的生活作息
1、早睡早起，加強鍛鍊，養成屬於自己的生物鐘
我是理工科研究生，實驗室我們的主體部分，要花大量的時間查找文獻、總結、實驗驗證、寫論文以及很多其他瑣碎的事情。室友們也因為實驗進度的不同，回寢的時間也不一致，有時都是舒適大門關了以後才回來，不免會有些影響。要做到早睡早起實屬不易，早睡會被其他室友打擾，早起會打擾其他室友。但是總能找到一個更加平衡的做法，為了不浪費這段時間，我選擇起床穿好衣服就出去跑步，等到回來時就到了室友起床的時間。晚上為了不被打擾，我會聽著歌入睡，但是效果不好。接著又買了防噪音耳塞，也沒有用，感覺很難受。最後買了眼罩隔著光線就會很多，室友回來還是會被吵到。我能做的事就是睡前不去和他們聊天，無論我多關注的消息，堅決不接話，只關注自己到了休息的時間。把手機放在自己完全夠不到的地方，不設鬧鐘，堅持2-3個星期左右，習慣就養成了，剩下的事情是找到一個同伴和你一起堅持。
2、今日事今日畢，給自己定一個階段性的小目標
不管有多忙，都把時間安排好，把最急要的事情放在當天完成了。不急要的事情給自己留出足夠多的時間每天做一點，做好總結。比如寫論文這件事情，前期需要做大量的工作，不是等到把實驗做完了才開始寫。首先查閱文獻，找到自己方向，別人是否已經做過了，找出差異及時做調整，確定期刊；其次，瞭解期刊的要求，文章需要哪些內容，有哪些固定的格式是可以提前做好的，此時論文的大體框架也完全出來了；最後，安排好實驗的時間，用最短的時間高效地完成試驗驗證，有了實驗數據，文章就完成了四分之三了，剩下的就是文章的潤色。或許很多人會覺得這個有些跑題了，很多人失眠，大部分都因為大量的事情堆在了截止日期前來做，質量不好，也會因為無頭緒把自己弄得焦慮了。
二、很多時候壓力和焦慮不只是來自工作，還有和身邊朋友的關係的處理，或者其他心理層面的
1、找人傾訴/自由書寫
我們只有在身心放鬆的狀態才能更好地入睡，當你內心有一直被一個問題困擾，沒有得到解決，你的潛意識也會時刻提醒你自己，但是你自己是沒法意識到的。想辦法讓自己放鬆下來是最好的方法。為了避免這種問題發生，我建議只要遇到問題應該及時解決，不管這個問題是小還是大，這樣不會給自己帶來心理負擔，也更容易讓自己覺察和感知自己。很多情緒不要憋在心裡，是需要找到合適的人傾訴，如果不願意傾訴，也可以用自由書寫的方式，拿一張紙和一支筆，什麼都不管，就一直寫，不要停，寫到自己心情舒服為止，自己可以安心入睡的狀態。
2、練習瑜伽
練習瑜伽的時候，碰到一個姐姐，她每晚都失眠或者過了某個時間點無論如何都睡不著。後來因為長期的學習和交流，發現姐姐的精神狀態無比緊張，但是姐姐自己全然不知。可能會有人問，她自己都不知道他精神緊張，你們又是如何知道的？瑜伽練習是身與心的放鬆，讓你能更加覺察到自己的身心的變化。同一個體式，大家都有感覺了，姐姐很少會有，再觀察發現肌肉很緊繃，用各種方式都很難去讓他的肌肉放鬆下來。上瑜伽課時，老師傳遞了一個信息，即肌肉的僵硬程度從某種程度上會反映出精神的緊張狀況。每次練完瑜伽後，第二天都能聽到姐姐說頭天睡得很好，沒有失眠。精神緊張也是失眠的重要原因，練習瑜伽可以讓我們的身體放鬆下來，尤其是在睡前練習陰瑜伽，會很好地幫助放鬆身心、減緩壓力，幫助入眠。
謝謝，希望我的回答對你有所幫助。
蘑菇街小開
作為一個失眠了好多年但是最後戰勝了失眠這個魔鬼的年輕人來說，我還是蠻有發言權的。
高中的時候失眠情況特別嚴重，嚴重的到一天睡最多3個小時，或者用藥物太控制睡眠。每天在宿舍裡大家都睡了的時候，就只能孤獨的一個人等天亮。最可怕的是，凌晨好不容易睡著了，又會莫名其妙的被驚醒。
但是現在我已經完全拜託失眠的困擾了。我覺得內調失眠是最重要的，比如放鬆身心、懂得舒緩壓力、不要積壓心事等，都是十分重要的。儘可能地把自己的生活作息給安排合理，不要有太多空閒的時間。
外調理的話，下午或者晚上，有機會的話去散散步，或者打打球，讓自己的身體足夠疲勞，這樣有助於睡眠。晚上睡覺前半個小時最好不要讓自己的情緒過於激動，可以聽一些輕音樂，然後用熱水泡腳十分鐘。這樣也是有利於睡眠的。一定不要喝茶喝咖啡，可以泡一些玫瑰花、茉莉花茶，或者泡桂圓紅棗的水喝。
最後，希望你能夠擺脫失眠。
內江身邊事
失眠雖然不是危重的大病，但睡眠不好影響日常生活的方方面面，往往還會引起：“睡不好—情緒和狀態差—擔心又失眠—睡的更差—情緒和狀態更差”的惡性循環。
我們可不能小看失眠，嚴重的失眠（頑固性失眠）會加重和誘發各種重大疾病，尤其是心腦血管疾病，很多心悸、中風、胸痛、頭痛的問題都是從失眠這件小事而來。
頑固性失眠給病人帶來的除了身體和心理的痛苦，還有對安眠藥的依賴。
中醫治療失眠有其獨特的方法，往往能明顯改善失眠，又不引起藥物依賴和醫源性疾病。
失眠到什麼程度，需要去看醫生?
可以參考《中國成人失眠診斷與治療指南》中的診斷標準，自己對照看看：
失眠的原因有哪些
知道病因，我們才能逐個擊破。在中醫看來，失眠的原因主要有：
1．情志問題：情志所傷或由情志不遂，肝氣鬱結，肝鬱化火，邪火擾動心神，心神不安而不寐。—— 通俗說，就是心情不好，遇到事兒了。
2．脾胃問題：飲食不節脾胃受損，宿食停滯，壅遏於中，胃氣失和，陽氣浮越於外而臥寐不安。——通俗說，就是吃的太多或太少，吃的不規律。也可以拓展到整體生活方式的不健康，從而影響脾胃功能。
3．身體虛弱：病後、年邁久病血虛，產後失血，年邁血少等，引起心血不足，心失所養，心神不安而不寐。——通俗說，就是各種原因引起身體比較虛弱，神經系統調節能力差。
4．稟賦不足：心虛膽怯素體陰盛，兼因房勞過度，腎陰耗傷，不能上奉於心，水火不濟，心火獨亢；或肝腎陰虛，肝陽偏亢，火盛神動，心腎失交而神志不寧。
失眠的病因雖多，但以情志、飲食或氣血虧虛等內傷病因居多，由這些病因引起心、肝、膽、脾、胃、腎的氣血失和，陰陽失調。
我們可以看到，失眠是一個整體的問題，病因往往交錯發生，比較複雜，它不光是身體上的疾病，還有心神的失和。
因此失眠的治療也需要多管齊下，不光需要通過醫生的問診找到主要原因，還需要進行心理的調整、生活習慣的調整、睡眠方式的調整，這樣才能從根本上改善失眠。
主要的治療方法除了中醫藥的治療，還有針灸、心理治療、必要的物理治療等或多種治療方法結合的整體治療方案。
我只是偶爾失眠，有沒有簡單的改善方法？
1.正確的睡眠習慣是第一步
固定睡覺時間和起床時間。
躺在床上不再進行任何活動，閉上眼睛靜心準備睡覺。
可以用舒緩的白噪音幫助睡眠。
一旦躺下超過30分鐘睡不著，就起來做些別的事情。
不要養成在沙發上睡覺的習慣。
中午不宜睡得太久，最多不超過1個小時，15-30分鐘最佳。
2、正確的飲食習慣是第二步
中午之後，不要喝咖啡和茶，如果一定要喝，喝的淡一些。
任何時候都不宜醉酒，晚上避免飲酒。
每一餐都應該節制，不要吃的過飽，尤其是晚餐。
吃飯時間應該固定，吃飯的量要控制，不要飢一頓飽一頓。
3、儘可能學會控制自己的情緒
要儘可能的學會調整自己的情緒，無論遇到什麼事兒，都應該讓情緒處在一個比較平穩的狀態，避免過度的驚懼或發怒，也要避免長時間的抑鬱和消沉。
如果發現自己的情緒經常不受自己的控制，那麼就需要及時到醫院看看醫生。
我是何好臣醫生，目前在安忻睡眠門診出診。
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安忻睡眠
關於失眠的問題，我想大多數人都會遇到，我個人從初中開始就飽受失眠的困擾，當然現在已經完全調節過來，針對這個問題，有以下幾條意見
第一，總是失眠可以在下午或者是晚上下班之後選擇短時間的運動，30-60分鐘左右比較合適，時間在晚上6-7點之間，可以慢跑或者是打球之類的，能出汗最好，運動可以有效的讓大腦和身體的放鬆，而且運動之後晚上9-10點之間大腦就會產生睏意，有助於睡眠
第二點就是要學會自我心理調節；很多人失眠都是因為壓力太大，工作上的，學習上的，情感上的等等。腦子裡一直想這些事情，不讓腦神經放鬆，時間長了腦神經也就習慣了一直緊張工作的狀態，但是後果就是休息不好，記憶衰退，幹什麼都沒有精神，身體是革命的本錢，每個人的精力也是有限的，所以學會自我調節，放下該放下的，該放下的時候放下，充分的休息才能有足夠的精力解決遇到的問題
第三個方法就是可以輔助按摩穴位；內關，神門，三陰交。內關穴位於掌心面，手腕橫紋上2寸（同身寸，即每個人自身大拇指的寬度為1寸，下同），掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。神門穴位於掌心面的手腕橫紋上，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。神門穴是手少陰心經的原穴，乃心經原氣留止的部位，位於掌側腕橫紋的尺側，當尺側腕屈肌腱橈側處。此穴乃心氣出入之門戶，能養心安神，為治療失眠的主要穴位。三陰交在小腿內側，足內踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的後方。此穴乃足三陰經（肝、脾、腎）的交會穴，故能通調肝脾腎之經氣，達到健脾、益腎、養肝的作用，精血得以統攝於脾，受藏於肝，內養於腎，心氣下交，則神志安寧。按摩以上三個穴位可以讓你快速入眠，長期按摩對調理身體也有一定的好處。
時2周40分鐘以上l
關於失眠，有時候光用安眠藥或者中藥的安神藥，是不能解決問題的，中醫的精華在於辨證論治，我一般在臨床上寒熱虛實分成幾個主要的類型。
1、膽鬱痰擾。這個類型的病人一般有肝鬱的表現，或者平常飲食太過肥膩，辛辣刺激，情緒不暢，鬱結化火，導致膽胃有火夾雜痰熱上擾心神，因此出現了失眠多夢、心煩易怒、口乾舌燥、頭昏目眩、咳痰、苔黃脈滑數等症狀；臨床治療和養生方面的，主要注意清淡飲食，避免負面的情緒影響，適當的多吃蔬菜以及清涼的水果，中藥調理一般使用溫膽湯加減。
2、心腎不交陰虛內熱。這個類型導致的主要原因是體內的陰液不足不能制火，陰虛陽亢，腎陰虧虛，心火亢盛所導致，表現為口乾舌燥，腰痠，疲勞，頭暈，耳鳴，手足心熱，盜汗心煩，多夢易醒等症狀，舌紅苔少脈細數；平常注意不熬夜。注意保持平靜的心態，可以多吃百合、雪梨、沙參、玉竹、麥冬、苦瓜、芹菜等食品；中藥調理一般使用天王補心丸調理。
3、氣血虧虛心脾兩虛。這個類型主要是因為體內的氣血不足，不能養心，心神不安所導致的症狀，表現為頭暈，乏力，倦怠，面色萎黃，容易感冒，抵抗力不足，心悸失眠，多夢易驚，舌淡苔白；平常少吃生冷，多吃補養氣血的食品，比如大棗，龍眼肉，阿膠，當歸，黃芪，人參，黨參，西洋參等食品藥品；中藥配方最合適的是用歸脾丸。
除此之外還有其他類型，比如腎氣虧虛、肝鬱、氣血淤滯也可能會影響到睡眠，但臨床上以上述的三個證候表現為比較多見，注意辨別；症狀複雜的也可以找中醫生治療調理。
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中醫心得雜談
一般如果失眠的話，可以選擇晚7點鐘運動40分鐘，然後睡覺前泡腳。泡腳水裡面可以加生薑以及花椒，泡至少15分鐘，沒有泡腳桶的可以用燒水壺，不斷加熱水就可以。這種能很好的改善睡眠，身體也好！
2.實在是失眠的情況下，可以少量飲酒。喝點啤酒🍺或是紅酒！女性建議紅酒，可以美容養顏。（有心臟病患者不建議飲酒）
這都是都比較親民，也比較方便。一段時間後可以改善睡眠。
土的掉渣的洋妞77
你好！失眠是很多原因的啊！是思想上有什麼包服而放不下的？或者是遇到了困難過不去的，還有很煩,心的事情，這心病還需心來醫，如果是體質引起失眠的可以從飲食方面調節，多吃些富含維生素的水果和蔬菜，多吃些溫䃼的肉類，保持樂觀的心態，經常段煉身體，控制自己應睡覺就睡，保持良好的作息習慣，（使生物中回覆正常）平時泡些人參茶喝，或蓮子心，或者是安神補腦類的口服液，每次入睡前喝一杯溫熱純牛奶，也許從此好夢伴你好眠。
志和13
失眠康復專家給你解答，
目前成功康復1000名失眠患者！
長期失眠往往都是心腎不交，
也就是心脈不通這個原因導致
何為心脈呢？
其實就是血脈＋氣脈的統稱，
血液包含營養，通過氣脈推動輸送
從而保證身體器官運行！
如果心脈被堵塞了
五臟六腑都處於飢餓狀態
尤其是大腦
一旦缺氧就會失眠
所以長期失眠必須打通心脈
血脈一通，氣脈順暢
從此氣血猶如滔滔江水，連綿不絕
身體彷彿重新格式化
充滿了活力四射
恢復到嬰兒般睡眠
從此與失眠無緣
正所謂失眠睡不著，
請找遊老師，
1000名失眠康復經驗！
失眠睡不著
屬於心神不交導致
很多流派有很多解讀，
在通心脈療法裡面，
統稱為心脈不通，
是血脈＋氣脈的統稱，
血液承載營養，無氣則無法運行！
如果心脈由於某種原因流動不暢，
很明顯大腦養份就無法保證
於是人就容易失眠，
如若是短期失眠
可能是飲食環境壓力導致
如果是長期失眠，
99.9%都是心脈堵塞原因
打通心脈才可以恢復睡眠
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