什麼是卡路里？卡路里是從英語卡路里音譯而來的，是一種能量單位，仍廣泛用於營養計量和健身手冊。
理論上，我們吃的卡路里越多，我們就越肥胖。肥胖可導致高血脂，高血壓，高血糖，並可導致心血管疾病或肝臟損害。
因此，一定要注意肥胖。那你怎麼判斷一個人是否肥胖？
除了我們狡猾的眼睛，還有一個常見的體重配方，即BMI指數。 BMI =體重（kg）/身高？ （M）。 BMI指數是世界上常用的衡量人體肥胖和健康的標準。
中國成人BMI分類：
正常體重範圍：18.5≤BMI<24
超重：24≤BMI<28
肥胖：BMI≥28
每個人都坐下來看看他們的體重在哪裡。
如果您已經是一個肥胖的伴侶，請查看如何正確燃燒卡路里。
1控制改善飲食習慣
減肥，正確燃燒卡路里，控制飲食是必不可少的一部分。如果一個人有長期高糖，高熱量的飲食，加上對小吃，啤酒和飲料的偏好，很容易因攝入過多的能量而導致肥胖。
合理的飲食控制可以有效控制卡路里攝入量。簡單的節食和減肥效果不會太好。每天吃太多是難以忍受的。許多人要麼在中途停止，要麼在進食後進食，導致體重反覆。
即使體重減輕，由於節食也會導致身體功能下降，並且更容易患其他疾病。建議合理，科學地控制飲食
2自己動手
減肥運動是燃燒卡路里最有效的方法。在調整飲食的基礎上，堅持每天運動，通過運動燃燒卡路里，有助於減肥。跑步，游泳，遠足等運動可以有效燃燒卡路里。運動適度，不要讓身體因過度運動而受損。
一些肥胖患者已達到危險的體重水平，這一次需要更快更有效的方法。
藥物減肥是指使用具有減肥作用的藥物，如鹽酸芬氟拉明，減少體內多餘的脂肪，這與燃燒卡路里無關。藥物減肥，效果在短期內顯著，有明顯的副作用。
手術減肥是使用手術方法來改善患者的超重情況。如果您接受手術治療，會對您的身體造成或多或少的傷害。手術減肥是創傷性的，留下了應該仔細考慮的疤痕和其他併發症。
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