文若媽媽
首先，產後三個月是我們的一個產後恢復黃金期，一年最佳期，三年是個有效期，所以，想快速恢復身材的產後媽媽們，要抓住這個時期積極進行產後恢復，去專業的產後恢復中心。當然了也不排除有少部分媽媽生完後就恢復到孕前的體重和身材了。這些都是個體差異。
比如我本人吧！也是產後，肚子很大。像懷孕四五個月一樣大，我接受不了這個落差，懷孕前100斤，一米六。剖完後120，因為剖宮產呢比順產更容易發胖。所以我就去做了產後恢復。肚皮是小了很多。還做了其他的項目，藥浴腹直肌等等。
也許有的寶媽覺得自己恢復的很好，不需要再專門去做產後恢復了，其實這個觀念不是百分百正確的，我們產後必做的項目就是藥浴，子宮養護，還有就是盆骨修復。
希望每一個產後媽媽都要善待自己，把自己身體調養好，才有更多的精力照顧孩子和家庭。❤️
成都寶媽產康師蓉蓉
首先我只是把自己痛苦的經歷和我變好的經驗說出來給大家聽，我曾經是一個多麼標準的美女啊，168的個頭106斤的體重，雖然我那時候還一直覺得自己好胖，可是沒曾想過自己臨生胖成160斤。生完孩子後不出意外的，我成了一個大胖子，尤其是肚子上的肥肉越來越多，雙下巴的醜態更是讓我都不願意照鏡子！ 胳膊和大腿粗到以前那些美美的衣服都穿不下了，這種落差真的讓我差點崩潰掉了！
就先從我生娃說起吧，寶寶留級三天，40周➕三發動，早上七點起床腰感覺酸脹，肚子不疼，中午出去打牌了，一下午偶爾腰疼，晚上八點出去散步七八分鐘腰脹一次，問了醫生說不急先洗頭洗澡，回家以後洗頭洗澡，十點半老公回來帶我去醫院，到醫院做胎監有宮縮，做內檢說今晚要住院，準備開宮口要生了，之前一直不疼，內檢完了以後特別痛，五分鐘一次的宮縮，恥骨痛，小腹脹，腰特別脹。
下樓做完心電圖B超老公把我送到待產室就回家拿寶寶衣服待產包那些了，十二點五十內檢還是沒開，宮縮還是五分鐘一次，準備打無痛的，醫生說等三指以後就可以了，隱忍了三個多小時，後面到兩分鐘宮縮一次，過程無法用文字來表達，就是除了呼吸，其他的都無能為力[流淚]，以前在美柚看到其他寶媽發動的時候都覺得不至於那麼疼吧，有的還嚎啕大哭，我雖然沒哭，但是真的痛！四點四十內檢說開了四指多了，馬上要求去打無痛，一秒都不能忍[暈]，到了產房護士聯繫麻醉師下來打無痛，可能覺得馬上要解脫了，最後兩三次宮縮的時候越不能忍，心裡越煩躁，麻醉師一下來覺得來的兼職是個天使一般的美女，哈哈，後面上無痛，三分鐘開始有效果，當時躺在產床上需要觀察半小時，看著天花板上的燈，簡直到了天堂一般，好舒服呀，渾身酥酥麻麻的想睡覺，五點半看我狀態不錯又給我內檢，準備完了送我回待產室休息一下的，內檢說宮口開完了，不用出去了，助產士就去待產室找老公拿寶寶衣服，我說我可以睡會兒再生嗎，我好累，醫生說好，給我接生的是我老公的表嫂，不太緊張，迷迷糊糊睡了會兒，六點四十腰又開始脹，想用力，憋不住那種，我跟助產士說我想用力了，她說那就用力吧，可能覺得我一胎又打了無痛沒有那麼快，我自己是瑜伽老師，呼吸法都會，會用力，就沒人管我，當天生的人特別多，我就自己在那裡用力，感覺自己還挺堅強的[大笑]，後面嫂子來給我看了下說還有個水囊沒破，手動給我破了，當時羊水嘩啦啦的往外流，感覺自己白用力了，嫂子說像剛剛一樣自己用力，用全力還要多的，每一次都深吸氣用力，每次想要用力的時候我就拉著握把，腳用力往下登，那種用力到腦袋嗡嗡的感覺，和宮縮一樣疼但是是另外一種痛。
後面真的太疼了我跟嫂子說我不想生了，其實真的不敢相信自己，覺得自己生不出來怕寶寶有危險，嫂子說能看到頭髮了，不要矯情，一定要用盡全力，要知道寶寶這個時候也在努力的，她跟你一樣難受，又繼續保持，等宮縮，嫂子叫我用力我就深吸氣特別用力，當時腦袋裡只有一個想法，一定要平平安安的把寶寶生下來，那麼多人做了媽媽，都是順產，我要跟她們一樣堅強，用了幾次力嫂子說看到好多頭髮了，加油，又過了幾次，我看嫂子轉過身去拿剪刀紗布在消毒，我就知道寶寶準備出來了，最後一次用力的時候用盡了全力，寶寶沒出來，嫂子叫我加油，不要放鬆，吸氣再用力，還是沒出來，嫂子拿剪刀給我剪了一刀，但是一點不痛，因為當時太痛了[嗚嗚]，突然很脹很脹，之後感覺嘩啦啦的，頭出來了，身子羊水一起出來了，拍了一下寶寶屁股哭了兩聲沒哭了過了三分鐘這樣，肚子疼，比姨媽疼多了，胎盤出來了，很快，宮內沒有淤血，挺好的，護士給寶寶剪臍帶，抱來我面前給我看，讓我確定男孩女孩，我說女孩子，就抱過去稱體重，打預防針，也不哭，之後推來我這邊，嫂子給我縫針，我看著寶寶，雖然跟她爸爸幾乎一模一樣，有兩個大大的酒窩，哈哈吃醋了，但是感覺一切都值得，白白淨淨的，不皺，小眼睛一直看著我又看來看去，我知道她其實都看不見，哈哈，縫針好了就躺著觀察了兩小時，嫂子把我推出去病房，老公和婆婆和我妹妹在外面等著我，出來的時候看著老公眼裡都是心疼，好感動，沒三秒鐘他就一直盯著他女兒眼睛都不離開，一直笑一直笑我就吃醋罵他不疼老婆，哈哈，其實心裡好幸福的。
但是，我也有一個所有媽媽都苦惱的事情，就是產後大肚子，圓屁股，在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束腹套裝的衣服，可以防止子宮下垂，還可以瘦肚子，我看著不錯就拿了兩套，拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想還好我直接拿了， 當時他們還說不用來著，女人就是要多愛自己一點，不然不知道要什麼時候才能瘦下來。
現在婆婆老公也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好， 美得我呀！感覺每天心情超好。
所有順產和剖腹產的寶媽產後都有注意的瘦身大全:
一、生完孩子的6個月內，是女人減肥和瘦身的黃金時期，在這一個時間之內女人的新陳代謝速度會大量的增加，荷爾蒙也會逐漸的有所恢復，所以說如果想要產後瘦身的話，一定要好好抓住這個時機，進行一些適量的有氧運動，可以幫助你的減肥事業事半功倍。
二、母乳餵養寶寶 母乳也是一種減肥的途徑！母乳消耗脂肪的順序是腹部、腿部、臂部和臉部，所以鼓勵媽媽們母乳餵養哦！
三、早餐很重要 不管前幾周您多麼想睡覺，都不要忘了吃早餐。早餐提供您所需的能量並且防止您後面暴飲暴食。薯類粗糧、小米南瓜粥以及全穀物食品是早餐的最佳的選擇，因為可以預防便秘。
四、多餐少食 產後儘量多餐少食，在房間內準備一些健康的零食，每當你有一點點餓了，都可以享受一點點。這樣一整天飢餓感都很少來襲。吃得少，自然會慢慢瘦下來。
五、喝足夠的水 汽水和果汁包了很多熱量，所以儘量避免。每天至少9杯水或者含低糖的液體，這都可以使你的減肥效果更佳！
六、充足的睡眠 還有一點容易被媽媽們忽視的，產後睡眠問題，產後的睡眠時間可以控制在夜晚8小時，午睡1小時，睡眠過多也會使新陳代謝降低，脂肪堆積。
好久不見49956
我也是穿收腹衣一個月瘦了十七斤
暖如我心NX
我也想說，管住嘴邁開腿，我產後140，目前116，既然是在哺乳期管住嘴不太可能，但是儘量戒糖吧，油炸的也少吃。
家有倆寶76670012
多吃蔬菜水果，少吃麵食，多喝水排一下毒，多運動。
大寶貝郭梓悅
管住嘴邁開腿。
