很多小仙女們都會十分好奇，為什麼有些人可以盡情的享受美食，吃什麼都不胖，而自己喝涼水都會長肉。其實這與易胖體質和易瘦體質是十分有關係的。基礎代謝水平高的人，就是易瘦體質，養成良好的生活習慣，其實瘦身很簡單。
一、充足的睡眠
你的難“瘦”程度，不僅在於你是不是嘴饞，是不是天生的易瘦體質，更取決於你的睡眠時間是不是剛剛好。缺覺時，人體內的胃飢餓素分泌量會持續增加，壓倒能抑制食慾的瘦素分泌。相比於睡飽狀態，缺覺時你所渴望的進食量多出整整300千卡，這時候可怨不得你嘴饞呢。
二、想要瘦下來，平時飲食要注意少吃以下食品：
1、反式脂肪酸，存在於很多膨化食品、零食和垃圾食品中；
2、油炸食品或毛血旺類脂肪過多的食品儘量不吃；
3、糖分高的食物以及碳酸飲料；
4、澱粉類高的食品儘量少吃，但不是不吃；
5、過多的鹽分，人體每天攝入鹽量應該不超過6克。
三、正確的飲食方法
1、吃早餐，減肥界中，關於“吃不吃早餐”這一話題眾說紛紜，但吃早餐者能夠擁有易瘦體質，這是因為吃早餐後能夠將食物轉化為肌肉。如果晚餐後不吃早餐，便意味著不進食將近15個小時。此時，午餐中的食物被人體迅速吸收，容易變成脂肪。因此，請養成早上起床後2小時以內也要吃飯的習慣，讓頭腦清醒一整天。
2、經常喝檸檬水。檸檬水比較適合長期飲用，不僅可以為身體補充水分還可以清理腸道，幫助身體清除一些廢物。
3、吃飯細嚼慢嚥，不要太快。
因為當你狼吞虎嚥時，你是感覺不到什麼叫做飽的！所以你就可能在沒意識到的時候，就已經吃太多了！
四、有氧運動
1、每天可以在健身房先花上20分鐘用在單車上，蹬完了之後，再換到跑步機上慢跑或者走上20~30分鐘。
2、在戶外慢跑，登山，每次持續40分鐘以上。有氧運動貴在堅持，養成習慣才是王道哦！
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