醋小蝦
現在很多人都崇尚減肥，想要擁有一個好身材，特別是女生，為了穿好看的衣服吸引喜歡的人，為了更好的自己，節食健身每一樣都去嘗試，痛苦但又快樂，那有什麼方法可以改變這樣的情況，或者有什麼寄飽腹又不長胖還便宜的食物呢？
第一主食類的，主食可以把常吃的大米麵粉換成各種粗糧或者燕麥，粗糧特有的粗糙讓人在咀嚼的時候有飽腹感，熱量又低，而且可以自主搭，早上燕麥粥，紫薯，或者晚上紫薯土豆泥都是可以的。
第二蔬菜類的，大多數蔬菜只要做法合理，熱量都是低的，洋蔥、花菜、胡蘿蔔、紫甘藍可以用水煮過一遍，放上少許調味料，又是一道美味又熱量低的菜品，至於搭配上，按自己喜歡的來，切記過油過鹹。
第三水果類的，水果做為維生素C的最主要來源，相信很多人減肥是最喜歡拿水果當飯吃，但那樣是不健康的，水果只能做為輔助，多吃柑橘類水果或者蘋果，也是可以飽腹不長膘的。
小夥伴愛生活
很多呢
1、豆腐
豆腐不僅含有大量的蛋白質和維生素，還低脂，和魚一起燉，非常好吃，還能瘦身。
2、魔芋
魔芋熱量非常低，還有大量的膳食纖維提供飽腹感，是最佳的減肥食品之一。
3、各種蔬菜
常吃蔬菜，可以為身體提供各種維生素，還有各種膳食纖維，幫助體內排出毒素和宿便，是瘦身的好幫手。
3、海帶、紫菜
補充身體微量元素，補碘補鈣，沒什麼熱量。
4、雞蛋
優質蛋白質，便宜還健康，熱量低
5、蝦、魷魚等海鮮
補蛋白質，熱量低
6、各種水果
兜媽的產後瘦身
蘋果，香蕉，火龍果都可以，菠蘿蜜榴蓮之類的千萬不要吃哦，糖分超級高
最美膩的小媳婦
玉米，親測飽腹，熱量較低、
善言法小妹
果仁飽腹感好，但是，吃的時候要配合水果。身體需要的營養元素是多種多樣的，保持正常的三餐是很有必要的。
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