睡眠不足對身體健康百害而無一利。研究證明，長時間睡眠時間短和睡眠質量差的人有很多危害，可導致抑鬱症、加速皮膚衰老、損害記憶力還會引發嚴重的健康問題，會增加患心臟類疾病，高血壓，糖尿病等的風險。研究發現缺乏良好的睡眠與腎功能迅速下降顯著相關。
睡眠不足，腎臟好累。
腎臟的功能就是將體內的代謝廢物，通過腎小球濾出到尿中，然後通過膀胱排出體外。所以腎小球濾過率是衡量腎功能的指標。日本的一項前瞻性研究表明，相比每晚睡眠 7 小時的人群，睡眠時間≤6 小時的人群蛋白尿風險增加 70%。美國 WebMD 醫學新聞網報道了最新研究，指出缺乏睡眠為腎臟病開了一扇大門！相較於每晚睡7-8 小時的人群來說，若每晚睡不到 5 小時的腎功能快速衰竭的風險增加 65%。
睡不著、睡不好，怎麼辦
飲食要規律
晚上睡覺前不能吃太飽或是太少，而且需注意飲食要清淡，別吃油膩、油炸或是辛辣的食物，不然很容易對人體腸胃造成刺激影響，讓腸胃處於興奮的狀態，降低睡眠質量。高鉀血癥是慢性腎功能衰竭最常見的併發症之一。為防止高鉀血癥， 可通過烹飪的方法將含鉀高的食物去鉀“如土豆用水浸泡，蔬菜在水中煮熟棄水食菜，水果加糖水煮後棄水食果肉等。”適當吃點深色蔬菜，很多透析腎友隨著透析流失鎂離子等很多礦物質，鎂具有鎮靜、安神的作用，天然食物中富含鎂離子的食物主要是深色蔬菜，所以出現失眠的腎友們能夠保證每天食用深色蔬菜非常有好處。
睡前喝牛奶
鈣具有安神作用，當身體裡鈣離子不足時神經屬於淺興奮狀態，很難進入深睡眠。由於鈣質被人體吸收利用的過程中，腎臟起到非常重要的作用，所以很多腎友會出現缺鈣的情況，如果再出現失眠，那就更需要補鈣啦。這時候腎友們可以每天睡前喝一杯牛奶來補充鈣質。
睡前熱水泡腳
足部的穴位有很多，睡前用熱水泡腳可以很好的促進體內血液循環達到舒筋活絡的效果，幫助人體消除疲勞，提高睡眠質量。但各位腎友注意，水溫不要超過40 度，時間不要超過 30 分鐘。
想保護好腎，保證規律的作息時間是非常重要的。建議大家 每晚定好鬧鐘，爭取在 22:30 分之前入睡，睡前聽聽輕音樂，熱水泡泡腳，放下手機，關掉電腦，睡覺去唄！
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