失眠，不僅僅是睡不著那麼簡單。
失眠症不僅僅是睡不著那麼簡單，其背後有大範圍沒有解決的心理問題。
例如：自卑。澳大利亞的精神科醫生貝蘭·沃爾夫對失眠症是這麼表述的：“失眠症是自卑者最容易表現出來的病症之一。”
失眠症患者通過“無法入睡”來表達自己對生活現狀的不安。只要無法放下對現狀的不安，無論怎麼改變姿勢你都別想安穩入睡。
無法入睡的夜晚，就是潛意識在告訴失眠者“你不能解決你人生裡存在的問題。”
那麼，失眠，安眠藥能治麼？
無論製造出多麼有效的安眠藥，也無法完全解決失眠的問題。安眠藥只能治療“無法入睡”這一表象，而不能治療無法入髓的內因，真正的心理原因。
很多書中都提到，煩惱是引發失眠的原因。這時，問題又來了，有些人，分明睡著了，卻說自己沒有睡著（“疑似失眠症”也被當做失眠症對待！）。
患有疑似失眠症的人，他們在客觀上獲得了良好睡眠，主觀上卻覺得自己睡得不好，睡不著。
“不要聽那個人說了什麼，而應該看那個人為了什麼而說這些。”因為失眠症患者往往會誇大其詞，他們的講述不能完全相信。
他們說“我失眠了”，意思是說：“我正因此苦惱。”更深層的意思是“我需要更多的關心。”
獲得了良好的睡眠卻非要說自己沒有睡著的人，就如同現下“煩惱的年輕人”那樣，分明一點都不胖，卻非要說自己“很胖”。總而言之，這類先入為主的觀念很強，也就是安全感很差。
從這一點來說，與其說他們失眠，不如說是恐懼失眠。恐懼，讓他們無法入睡。
“幾乎所有的失眠者真正的衝突都在於不好的心靈習慣。”實際上，睡不著並不會給自己帶來多大的傷害。
失眠不是問題，給失眠這件事過度的重視才是問題。
失眠的時候，你離自己最近。
大家都知道拋棄戀人是不道德的，拋棄孩子是觸犯法律的，那麼拋棄自己是什麼罪呢？
你有沒有想過，自我拋棄是比以上說的那些例子更嚴重的罪惡，我們像拋棄親人、戀人一樣拋棄了自己，為了沒有任何意義的討好就背叛了自己，還渾然不知。
勉強自己的人，會有一種怨念的氣場，不僅苦了自己，還會招致他人的討厭。被周圍的人討厭，人生免不了要受挫折。
心理上無法自立，經常討好他人的人，其實是在賤賣自己，實則是背叛了自己。
那麼人為什麼會自我背叛呢？
希望大家對你笑臉相迎，你自己在不知不覺中就對他人笑臉相迎了。想獲得大家的承認，即使勉強也要笑臉相迎，這時，你的笑臉（連同真實的感受）在被賤賣，你覺得勉強卻還是在做了就是對自己的背叛。歸根結底，勉強為之是因為怕被人討厭、拋棄的不安引起的。
最後，你給自己的懲罰就是接連不斷的失眠。
失眠症患者完全沒有必要責備自己，你有充分的理由失眠。
承認自己睡不著是因為心理有不能解決的事情，算是自我的審視。解決問題的第一步不是想辦法，而是承認問題，不是嗎？
脆弱的人有很強的防禦心理。那麼承認問題，並好好糾正戰戰兢兢的性格是必須的。
過去的成長環境，過去的人和事，塑造現在的大腦。過去成就現在的你。時間是不可逆的，過去的終究是過去式。可是，明明知道過去不可逆，一類人看得開，放得下，一類人想不開，放不下，不想承認過去也不想有所改變。失眠者往往是後面這一類。
愛與美好，不是生活的全部。那些不美好的失眠夜，何嘗不是讓你遇上美好的傳送帶。睡不著的時候，可能是你距離真實和自我最近的時候，所以每次失眠都值得好好感受。
身體很累了，應該可以睡著，這個想法本身就是錯誤的。
總是催促最近趕緊睡著，從而引發焦慮，是“想改變最近，成為他人”的表現。能做到就是能做到，做不到就是做不到。不勉強自己，反而不那麼累，也比較好眠。
當你抱有“做不到就是做不到”的思想時，反而可以讓你的能力最大化。“做不到就是做不到”包含的另一個意思是“我只做自己做得到的事情”。能做到就努力爭取，做到反而會激發效率。
總是想著自己要更加努力，要爬得更高，這本身就是一種焦慮。人總有效率低下的時候，你已經很努力地爬到了現在，還要勉強自己爬得更高，會讓心靈疲憊，導致失眠。
工作或是學習效率低下，說不定是因為你在迄今為止的生活中努力過度了。所以，請不要為現在的效率低下而焦慮。
希望自己“更”有效率低工作，“更”有效率地睡覺，這本身就是慾望，慾望把睡眠交付給焦慮，然後慾望和焦慮聯合起來，破壞了你原本可以高效工作和睡眠的能力。
接受現在低下的效率，就是接受不完美的自己。
仔細考慮，你會發現，那些焦慮到失眠的人好像真的是“自己威脅自己”。很多這樣的人忘記了初衷，只看到“更”，保持焦慮過剩的狀態生活，這樣就導致了失眠。
你的失眠可能是在抗議你迄今為止的生活方式。接受睡不著這個事實，接受本來的你，是你在治療失眠症的過程中，心理層面能做的事情。
我們為何如此不安
有些人在小時候有“不應該任性、不應該撒嬌”，“應該懂事、應該聽話”，或是有很多類似的“不應該和應該”。這樣的人從小就沒有安全感，換句話說就是沒有真正可以值得他信賴的人，正是因為安全感不夠，他才會在想做什麼時，思前想後，困在“應該和不應該”裡，而做不成自己想做的事情。
從小就開始因為不安而痛苦的人，心靈藤蔓會隨著他年齡的增長而不斷生長。藤蔓越長越繁雜，不僅捆縛手腳，甚至遮住眼睛，讓人看不到自己的真心。
要想酣睡首先要弄清楚你心中的藤蔓是什麼樣子的，直面自己的內心。
連最基本的安全感都沒有的人，想要安心，最先要做的事情是檢查自己迄今為止的生活方式。如果不是這樣，就會與想要變安心的努力背道而馳。例如，不安的人一味追求能力的提升，結果可能會疏遠自己。
有些事情，即使你已經給它定性為“沒關係”或是“已經過去了”，但是你就是會去在意它，並且在意得睡不著。並不是你的“沒關係”或是“已經過去了”的處理態度有問題，而是
在更深層的地方有本質上的個性原因存在。泛泛來講，原因可以歸結為慾求不滿。不同於愛錢、愛美食這種慾望，這種慾求不滿是你從來沒有表現出來的。很多欲求不滿的人，不是因為得到的不夠，而是迄今為止的生活狀態不適合這個人。與其說是在個別事情上尋找答案，不如說是生活的整個方向錯了。在睡不著的夜晚，你也可以換個積極的思路，“睡不著的夜晚是命運在冥冥中引導你尋找正確的人生之路”，也許你會發現“我不應該走這條路”。
假如你發現自己不管怎麼努力，煩惱也不見少，那你要反思“我為了什麼朝現在的目標努力呢”，漸漸地你可能會發現“這並不是你本身想要追求的東西”。努力卻得不到任何好處，越努力越不幸，那是病態式努力。
你為什麼會努力過頭呢？
這是因為“母愛”的需求沒有得到滿足。
希望獲得呵護、獲得關注、獲得保護、獲得獎賞，你們就是為了這些幼兒的願望而努力。
所以幼兒的願望就是對自己本性的關懷。
當你到了中老年後，都沒能實現幼兒時期的願望，只是執著於眼下的意義，就不可能知道人生的意義、自己的價值觀，陷入現在的慾求不滿中。
這樣的人，無法自我實現，透支心靈，基本的需求無法達成，人生的基礎十分脆弱。他們的生活並不是沒有值得高興的事，只是比起高興的事情來，他們更在意那些讓他們懊惱的事情。稍微有點不順心，懊惱和高興之間的平衡基本上就會被打亂，他們的心會像風掠過的湖面般失去平靜。
他們的神經是如此脆弱，脆弱到一碰就會緊繃，繼而失眠。
患有失眠症的人，可能做過痛苦的逃兵。例如，中途放棄一件事，一個人。逃離後即便在其他方面有所得，有一定的優越感，在某些場合顯得自信滿滿，但內心深處還是深深印刻著自卑。
為了掩飾這種自卑，他們會越發拼命地區追求成功，以獲得更多的優越感。這種企圖用優越感來逃避自卑感的人，最終會成為“脆弱的野心家”，
越是自卑，越是貪婪地追求優越。為了掩飾自卑而追求優越是自我強迫。
強迫的可怕之處在於，明知“不能那樣做”卻非要勉強自己“那樣做”。之所以強迫自己努力，因為自卑感是痛苦的，而優越感能在某種程度上緩解痛苦。但是，自卑是痛苦的根，根不斷，痛苦就不會自愈，可能還會衍生出其他的病症。
為什麼獲得優越感的同時，自卑沒有少一點，緊張和不安依舊如影隨形？原因很簡單，優越感不等於自信，就像怕水的人不會因為擅長跑步而喜歡上游泳一樣。假如你知道自己在用優越感來逃離自卑，估計就會明白優越感的強迫特性。
理解因為野心和優越感而失眠的人，就可以理解自己心中隱藏的攻擊性。沒有表現出來的攻擊性讓內心的緊張感更加高漲，正是這份緊張讓人失眠。
抑鬱症患者大多都有攻擊自己的傾向，才讓生命隕落。有些還沒有患抑鬱症的人，攻擊性不能直接表現出來就失眠了。
換言之，優越感就是攻擊性的偽裝。
無法表現出攻擊性和敵意的被動的性格是失眠的原因之一。因此，改變這種被動的性格吧，這樣才能讓自己酣睡。
但這需要時間。
人生不是寫著“萬事如意”的賀年卡
那麼，為什麼有些人就是不能接受自卑感呢？
重要的還是深深的孤獨感，心中沒有一個值得信賴的人，缺乏安全感。對自己來說，假如重要的人都接受了這樣的自己，即使自己不夠完美，也沒什麼大不了。而深深的孤獨感恰恰是失眠者最初的誘導點。
擁有自卑感絕對不是一天、一瞬間的事，它有一個過程。沒有被周圍的人深切地愛過，是這個過程中最主要的形成原因。
真正愛自己的人，即使知道自己不完美，不漂亮，不優秀，也不能停止愛這樣的自己吧？然而，自卑的人根本不愛自己。
自卑的人總是很緊張。他們總是為心中的“必須做這，必須做那”的聲音催促而焦慮。總是很緊張，誰得找才是件很奇怪的事情。
偽裝性、自欺性的自我神化，不能拯救孤獨不安的內心。越是想從深深的孤獨感中掙扎出來，自我神化的精神世界毀壞得就越嚴重，如同車開在不適合的道路上，只會毀壞車輛。
必須先解決心中的矛盾——自卑感和優越感、自我蔑視和自我神化的兩對矛盾，才是解決失眠的辦法。
沒有關愛，沒有一個值得信賴的人給自己安全感，我們自然要追求能力。沒有能力如何一個人生存？這樣的人，很容易成長為一個優秀卻冷漠、要強也脆弱的矛盾體。他們告訴自己，不變得足夠優秀的話，就不能獲得他人的認同，不能融入其他群體，但潛意識裡卻說：“我沒有同伴”。
這種潛意識的自我認定很難打破。來自自我蔑視和自我神化這種矛盾中的緊張感沒有改變，其他也就不會有質變。無論自我神化得多浮誇，他們的心底也知道“我就是這樣一個人”。
這樣的人，一旦遭遇挫敗，就會變得了無生氣、嫉恨他人，覺得自己被人愚弄了。
越是優秀的人，越是應該注意自己內心深處的孤獨感。
優秀的人，大多是自控的人。自控的性格，既是長處也是短處。
“具有很強的自我控制慾”的人很多。他們不想讓經驗白白浪費，總是勉強自己，總是無法放鬆，總是很忙。即使自己想要放鬆，但還是無法放鬆，稍微放鬆就會有愧疚感和不安。
總是存在的不安，好像是為了什麼而準備的。其實是為了應對恐懼，身體下意識地準備著，總覺得某一天會發生一些自己接受不了的事情，因此準備著隨時應對，因此總是神經緊繃，不放鬆。
自控的人，無法正常釋放真實的情緒。他們讓生活變舒適，內心卻破綻百出。當心靈破綻百出時，就會感到無力和抑鬱，進而導致失眠、自主神經失調等綜合徵。
當你表露出憤怒的情緒，導致生活露怯的時候，也許你不會感覺到舒適，卻可以從破爛的心靈世界中逃出來。
這裡我想說，釋放憤怒就是睡眠的條件。
不安的夜裡，天空掛滿傷害。
強大的人，真正強大的是內心。
從糟糕的人際關係裡解脫出來，更深層次的，你要讓自己的心寬大到任何事情在你心中都是滄海一慄。
人類啊，心靈舒展了自然就會有良好的睡眠。
和不契合的人、討厭的人交鋒，有不愉快的經歷，算不算什麼大不了的事情。比這個更重要的是你在這類人身上投入多少的注意力。你可以選擇留在身邊的人。你把注意力投放在自己不喜歡的人身上，可能也是想從這個身上獲得點什麼。這個道理很簡單，如果你特別急迫地想出人頭地，就必須跟自己討厭的人接觸。因為你投注在名望上的注意力遠遠高於其他。
有所求的人就有所困，有這般野心的人反而會被野心困住。因為想獲得好感，所以無法直接表達自己的負面情緒。憤怒、尷尬、傷心的時候，他們不會表達出來，而是經常跟自己較勁，可實際上，當他們覺得無所謂的時候，並不是他們化解了負面情緒，而是壓抑、積攢了心理垃圾。
不要害怕被拋棄，不要猶豫要不要捨棄，那些拋棄你的人，曾經的朋友也好，戀人也罷，都是不適合你的。他們跟你沒緣分，不妨從他離開的時候起，讓自己釋懷，沒什麼大不了的。
能量滿滿的人可以為了自己真正想要的東西捨棄一切，你信嗎？
最大的報復是忘卻。讓生活繼續向前，是對妨礙自己幸福之人的最大報復。
為了成長，唯一的道路就是自我實現。做真實的自己，而不是過度壓抑真實的情緒。
相比於社會性成功，有些自己真心想從事的是一種“倒退”。比如你想做個書店店員，但父母覺得太卑微，不如出版人看起來風光。有些人從小就壓抑這種自認為會“倒退的慾望”，勉強自己繼續前行，並給自己立下十分宏偉的目標。某種程度上來說，他們是逆著上行的電梯下行。
寄希望於社會性的成功，壓抑內心的敵意，是病態的解決方式。敵意越是受壓抑，內心就越發糾結。不為自己而活，害怕失去一個人而越發討好他、依賴他，漸漸地生活中心全部圍繞著他，自己的生存空間卻越來越窄，心中因為不安而防禦性越來越強。
實際上，正是病態的努力持續地侵蝕個人的安全感。
那些拼命努力卻為失眠而苦的人，原因就是歸屬感的欠缺。
聽起來可能殘忍些，但是不能給予子女歸屬感的家庭，家人是有責任的。家人不覺得他是家族的成員之一，反而覺得他像個“有用的用人”。也就是說，他的家人都是自私的人。也就是說他從小時候開始為家庭努力貢獻，其實是被家人利用的。正因為他心底裡已經感覺到了這一點，因此不管如何貢獻，都不會對家產生歸屬感。
其實，不為別人優秀，你會更愛自己。不要把目光放在華而不實的事情上（比如他人的看法，外界的評價），而是放在實實在在的事情上，這樣，你自然不會失眠。
他人的期待是不可控的野心，反而是控制你的慾望。為了滿足他人的期待而努力的野心家希望實現自己的野心，一方面他們以實現自己的野心為目標，努力奮鬥，但是在另一方面卻懷疑自己是否有這個能力做到，有些人甚至在成長期就否定自己了。
真正的野心家，不懼怕失敗，也承認自己有野心。顯然為他人而活的失眠者不是，儘管他們慾望滿滿。
當一個人擁有外來目標時，他的目標是最高的；當他擁有的是發自內心的目標時，他的目標是最適合自己的。
你想要的，要配得上你的失眠。
其實，牽動情緒的都是慾念。在無法入睡的夜裡，自己要認識並分析自己應該是個慾念很重的人。
太在意，太想擁有，往往容易變得執著，執著不想失去，本身就是慾念。失眠，慾念的副作用。
自我執著感很強的人，最容易被自己逼入死角。
有自我執著和虛榮心的人總是希望從周圍的環境裡獲得利益，但又不能如願地融入周圍的環境。
比自卑、慾念更可怕的是不自知。拒絕自我分析，根本無法獲得心理上的成長。
孤獨的人之所以那麼害怕失敗，是覺得只有成功才能解決人生的問題。遺憾的是，成功並非解決人生問題的萬能藥。所謂成功，其實是成熟到具有肯定自己成功的能力。
失眠的力量就是“過剩的意圖”。正是因為睡覺的願望過於強烈，所以才會失眠。
有一本名為《為什麼煩惱》（Why Worry）的書，作者喬治·L·沃爾頓說，長久失眠的人，其實特別希望“馬上睡著”，因為他們覺得“如果不馬上睡著，就損失了睡眠的時間，這種損失不可逆”。
就是這種急於入睡卻害怕睡不著的心理妨礙了睡眠。
這種想法激發人心中的不安。
喬治說：“面對這種情況，你應該想‘今晚不睡也沒關係，就算今天浪費了，還有明天’。小小的思想轉變可以獲得意想不到的效果，睡得香甜。”
重新思考自己的生活方式，會是一件很痛苦的事情，但同時也會讓你神奇地感到快樂。
不過，可以轉換心情的人，還是有能量的人，應該不會失眠，準確地說是不會長期失眠。讓失眠的人轉換心情，猶如讓抑鬱症患者有興趣愛好抑鬱沒道理，甚至急功近利。因為他們的能量都被消耗了，再沒多餘的能量轉換心情。
潛意識裡有安心感的人無法想象，沒有安心感的人不管接受到什麼信息，都會本能地先懷疑。因此，沒有安心感的人要想睡著，必須要先學會“相信”！
花費時間，結交可以信任的朋友。這看起來很遠，但卻是讓你能睡著的近路。
GOOD NIGHT.
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