七先生与七女士
一旦骨骺闭合，就几乎没有长高可能了，最终限制了孩子的终身高，可以说是捡了芝麻丢了西瓜，得不偿失。
一般来说，男孩骨龄16岁、女孩骨龄14岁时，下肢成长板会钙化、融合，这意味着95%的身高生长停止了。
脊柱直到20~22岁时才会停止生长，但下肢停止生长后，脊柱生长空间也只有0~3厘米左右了。因此，如果增高产品宣称适用于25~40岁的人，或迅速、大幅增高，就是虚假宣传。没用！
从科学角度来看，能不能长高主要看人的骨骺是否已经闭合。一般情况下，骨骺在14、15岁（初二、初三）时就会闭合，骨骺闭合了，长高几乎就不可能了。
18岁以后，如果还能长，说明骨骺没有闭合。但这种“晚长、晚发育”的情况极少，奉劝各位还是别再苦苦努力了。
长高是有时限的，在孩子还小时就替他好好规划、管理起来吧，别错过了长高黄金期，坑娃坑一生！
储备期(6~10岁)“清+补”抑制早发育，培养一个有利长高的内部环境，适时补充生长元素及综合骨骼营养，突破遗传困扰，并为青春期突增打下良好的基础。
突增期(10~14岁)“追+补+修”。追赶性生长，促进生长素分泌，加速骨骼细胞分裂，补充骨骼生长物质，修复受损骨龄。经调整，可延长孩子"蹿个"的时间，保持良好长势。
挖掘期(14~22岁)“追+拖”。补充生长元素，加速骨细胞堆积，补充骨骼延缓素，激活休眠骨细胞，延缓骨骺线闭合时间。使年长幅度多增加几厘米，骨骼生长周期多延长几年。
以上内容源于我在青岛出版社出版的《营养专家教你轻松育儿》，《100节轻松育儿智慧妈妈必修课》、《让孩子多长高10厘米》分享，让你科学轻松育儿，让天下没有难养的儿，是妈妈学院的动力。
保力儿童健康管理师
并不建议使用增高产品哦。运动才是王道。
分享一下我的亲身经历，希望对你有帮助。
答主男，24岁。可能因为父母都不高的原因吧，我身高并不高。（老爸170，老妈154）
高中时候我就不高，但这并没有影响我享受美好的校园生活，我也从来没意识到自己的身高问题。
后来上了大学，我成了全宿舍最矮的，舍友也经常拿我的身高开玩笑。加上我偏偏又喜欢高个的女生。哈哈哈哈。。。。于是就开始了我心酸的长高之路。
增高产品我也用过，但是并没什么效果。
后来我意识到想长高还是要用科学的方法，就开始研究运动长高。
经过一年多实践也算是摸索出了一套方法，长高了6-8cm左右。
总结一下我的训练内容给你，希望对你有用。你是女生，运动量可以比我小一些
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训练内容如下：
1、训练开始前先拉伸。我曾因为没有拉伸，受过伤，血淋淋的教训啊~
2、先压腿、然后踢腿，一共20分钟。然后再甩腿200~300下。
3、摸高跳。就是跳起摸事先预设好的物体。可以是树枝、天花板、篮筐等。这个效果很好，初期每天做100个，后期逐步增加数量。
4、原地跳。跳200-300个。尽量跳的高一点
5、最后，吊单杠。早晚各20-30分钟
6、最后简单拉伸一下，训练终于结束了。。。
然后就是：22点乖乖睡觉。生长激素的分泌高峰是在夜间睡眠时，所以为了尽快进入深度睡眠，最好是10点之前就要睡觉，每天至少保持8小时睡眠。
然后多补充营养，每天一杯牛奶，一个水煮蛋。多吃豆类、水果蔬菜等。
天气转暖的时候，出门晒太阳和参加户外活动的机会增多，多晒太阳人体皮下可以合成维生素D，更好地促进钙的吸收，促进生长发育。
同时，还要注意不能急于求成，因为长期过量超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损，反而不利于长高。
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