高明街坊看過來，下面這幾種食物補充營養、提供能量棒棒噠~你們都知道嗎？
堅果
生的、未醃漬過的堅果營養物質豐富，能夠為身體提供高能量，也無需加工。你可以在水中浸泡以激活堅果，待第二天使用，被激活的堅果開始了發芽過程，增加了堅果的營養價值，並且更易被身體吸收。
酸奶
吃早餐的時候在沙拉等食品上加一點酸奶，就可以為人體提供大量的鈣和益生菌。益生菌能夠幫助促進內臟內的微生物群發生變化，提高身體免疫力，助腸道健康，還能助消化，幫助對抗疲勞。
三文魚
三文魚富含歐米咖-3脂肪酸，能夠降低膽固醇，減少患心臟疾病的危險。同時還富含蛋白質、維生素B6、煙酸和核黃素，對心臟極為有利。
蘑菇
一杯蘑菇汁提供的鐵含量佔一天飲食中的一半，鐵對於運輸血液中的氧極為有用。蘑菇能夠提高體內的鐵含量，促進血液中的細胞運輸氧的能力，激活器官，促使器官高效運行。
菠菜
菠菜內的鎂和鉀能夠促進胃腸消化，調解神經和肌肉組織功能。
南瓜子和葵花籽
南瓜子和葵花籽可以提供大量的鎂，而鎂對於骨頭、蛋白質和脂肪酸的形成都極為有利，還能夠放鬆肌肉，維持體內鈣水平。
土豆
土豆富含鐵、鉀、鎂、VC、和VD，均能夠幫助提高能量水平，對抗疲勞。
水
水是地球上最基本的物質，也是人體功能所必須的。水能夠幫助將營養物質和氧氣運送至細胞。
時鮮果蔬
對對抗疲勞來說，時鮮果蔬蘊含著最大的潛力，其中富含大量的營養物質，而非時鮮的果蔬，在儲藏和運輸過程中，其營養物質會迅速減少。
雞蛋
日常所需完全蛋白質的30%都可由雞蛋來提供，雞蛋還能幫助鍛鍊後肌肉迅速恢復，身體在第二天也能煥發活力。
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資料｜人民網健康、環球網等
圖片 | 千圖網
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