倪萍參加《聲臨其境》
這幾天，倪萍和蔡明在微博上“互懟”引起了關注，網友調侃她倆是“塑料姐妹花”，起因是倪萍在綜藝節目《我們的師父》中談起了自己減肥的故事，其間就提到了蔡明。今年，倪萍在《聲臨其境》第二季中亮相時，網友們就驚喜地發現，她瘦了很多，狀態也比之前好了很多。
減肥前的倪萍
還記得倪萍在以往的節目中，體態臃腫、面容憔悴，肥胖不僅僅影響了形象，還影響了健康，連走路都需要人攙扶。而最近她減肥成功並在《聲臨其境》節目中出現，讓我們看到那個美麗大方的倪萍回來了。倪萍在《我們的師父》中回憶到，自己成功減掉了20斤，而這要感謝蔡明。
年輕時的倪萍
倪萍回憶道：“我在懷著孩子的時候，家裡人因為太寵愛，給我大補一通，導致體重直線飆升到160斤。”倪萍表示，原以為產後能夠減下來，但是很難，後來她很少上節目了，於是更加敞開了吃，而且據她介紹，她特別喜歡麵食：“包子、餃子、麵條、烙餅……一定是擺一溜小吃！”
年輕時的倪萍
後來，肥胖使健康亮起了紅燈，尤其是腰椎不堪重負，連走路都困難，“腰椎間盤突出，躺著、坐著、走路都疼，這種疼讓你什麼也幹不了。”倪萍終於意識到自己該減肥了，她說：“我以前有個觀念，總覺得腦子比身體重要，後來身體出了問題，才真正開始意識到，身體是革命的本錢。”於是，倪萍開始決定減肥，在醫生的幫助下，一步一步地瘦身，但是她也坦承有時候餓得做夢也是找吃的，起來翻冰箱，結果家人為了她的健康，把冰箱裡所有的東西都清空了。
倪萍說，就在她想要放棄的時候，突然看到了蔡明的一段採訪，蔡明說：“我特別早就知道，你要想吃這碗飯，就別吃那碗飯。”所以，蔡明保持了讓同齡人豔羨的身材。倪萍不改幽默本性，調侃道：“蔡明這一輩子都沒說對過什麼話，這句話說的非常對。”蔡明也在微博上回應：“說對了一句，救你一命，金句是稀罕的東東哦……”
蔡明拍攝《男人裝》大片
玩笑歸玩笑，蔡明的自律的確讓我們敬服，倪萍的肥胖史也戳中了多少新手媽媽的痛點，而她的減肥路卻是千萬“減友”的寫照。花農也有相似的減肥經歷，雖然天生胃口小佔了不少便宜，但也架不住嘴饞而半夜翻過冰箱。作為過來人，花農想給減友們支支招，做對了這幾點，減肥才能事半功倍。
如果你想減肥，那至少要拿出3個月到半年的時間。減肥不是一朝一夕的事，如果你想在1-2周內迅速減下去，或者只有三分鐘熱度，那花農勸你不要減了。一來，快速減肥傷身體；再者，減得太快皮膚收緊速度跟不上，會變得鬆弛難看；第三，中醫講究體質改善需要90-180天，換言之，要至少用這些時間讓身體代謝規律養成，細胞形成記憶作用，以後就不容易反彈了。
減肥要減脂，不要減重。有些減友們減肥失敗的例子告訴我們，也許你減掉的那些重量只是身體裡的水分，不是脂肪。減脂要靠提高身體代謝率，同時減少生成脂肪的高脂高糖飲食來實現。減少高脂高糖飲食，並不是要你節食，低脂低糖類的飲食還是要保證攝入量的，否則，身體的代謝就會受影響，代謝不動，脂肪很難消耗掉。
不妨把蔡明不吃的“那碗飯”，改成“晚飯”。花農的減肥過程倒沒有倪萍老師那麼辛苦，除了高脂高糖、碳酸飲料儘量不碰以外，早餐和午餐還是照常吃的，低脂低糖七分飽。晚飯可以根據自己的實際情況，像花農這種胃口不大的可以不吃，或者吃個和自己拳頭差不多大的水果；胃口大的或者睡得晚的，晚飯不吃主食，炒些清淡的時蔬最佳。
劃重點：1.減肥急不來，想一天就掉幾斤肉，那不現實，也不健康，所以要像倪萍一樣，堅持最重要。
2.不要鑽牛角尖，天天盯著體重秤看，體重一不降就緊張兮兮，要知道，健康的身體有自己調節的本事，脂肪消耗幾天，身體會停下來休息，不要打亂這個規律！
3.低糖低脂，不是讓你不吃肉，燉、煮、蒸的肉都可以，別吃太肥的和油炸的就行。
4.胃是慢慢被撐大的，也能慢慢縮小，堅持7分飽或許第一週你會不適應，堅持一週你就覺得少吃點會更舒服。
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最後，放鬆心情，你一定可以在夏天到來之前心想事成！
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